Istnieje wiele aplikacji, które są sprzedawane w celu zmniejszenia stresu, a niektóre z nich są dość cenne. Niektóre są mniej spektakularne, a niektóre z nich naprawdę nie są warte swojej ceny ani miejsca, które zajmują w telefonie. Szukając nowych narzędzi pomagających w radzeniu sobie ze stresem, ważne jest, abyś wiedział, czego szukasz, i że możesz oddzielić pomocnych od nadrodzonych.
Poniższe kolekcje mogą pomóc w usuwaniu stresu na wiele sposobów i są warte czasu, który wykorzystują.
Ogólne aplikacje antystresowe
Wiele technik radzenia sobie ze stresem to umiejętności, których się uczysz, a nie czynności, które wykonujemy w sposób naturalny. Przeniesienie naszego myślenia do bardziej pozytywnego nastroju, angażowanie się w ćwiczenia lub stosowanie prostych ćwiczeń oddechowych może na przykład pomóc w stresie, ale większość ludzi musi nauczyć się tych umiejętności i ćwiczyć je. Poniższe aplikacje mogą pomóc w tym - ucząc się podstawowych technik radzenia sobie ze stresem i wprowadzając je w codzienne życie:
- Personal Zen: ta aplikacja została stworzona przez badacza neuronauki do tworzenia gier wspieranych przez badania nad redukcją lęku i rozwojem odporności. Śledź swoje postępy i buduj szczęśliwsze i mniej zestresowane perspektywy w ciągu zaledwie kilku minut dziennie.
- P a cifica: Ta aplikacja zapewnia ćwiczenia oddechowe, które pomogą ci szybko odstresować się, śledzenie nastroju, aby umożliwić ci zmierzenie stanu umysłu i śledzenie tego, co wpływa na ciebie najbardziej w twoim życiu, i innych cech opartych na poznawczej terapii behawioralnej.
- G PS For The Soul: Ta aplikacja jest niesamowita, ponieważ wykorzystuje aparat twojego telefonu i inne narzędzia do mierzenia tętna i zmienności rytmu serca, aby zmierzyć poziom stresu i sprowadzić Cię (stąd GPS) do wyśrodkowanego miejsca za pomocą obrazów swoich bliskich, muzyka, poezja i wiele innych. Ta aplikacja jest interaktywna i pomaga rozładować stres na wiele sposobów, dzięki czemu jest przydatnym i wszechstronnym narzędziem, które warto wypróbować.
Aplikacje medytacyjne
Zdolność do medytacji może przekształcić całe twoje doświadczenie stresu. Może budować odporność na stres, z którym teraz się spotykasz iw przyszłości, może zapewnić ci nowy, zdrowy sposób reagowania na stresory (w tym sposób na oderwanie się od emocji i utrzymywanie reakcji na stres przez wywołanie spustu włosów), oraz jeszcze. Regularne ćwiczenia to klucz. Poniższe aplikacje mogą nie tylko nauczyć cię medytacji, ale także pomóc ci zachować nawyk w życiu:
- T he Mindfulness App: Ta aplikacja zapewnia wiele opcji do nauki i praktykowania medytacji, od początku do zaawansowania. Możesz wybrać medytację trwającą od 3 do 30 minut, medytacje różnych typów, uwagi o uważności, śledzenie medytacji i inne. W płatnej wersji dostępne są kursy medytacji, medytacje z przewodnikiem i stale aktualizowane treści.
- Spokój: ta aplikacja obiecuje "podróż do spokojniejszego umysłu" i ma wiele sposobów na poprowadzenie cię tam. Oferuje medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, a także historie na dobranoc, aby pomóc odpocząć i promować sen.
- Headspace: Ta aplikacja jest "jak członkostwo w siłowni dla umysłu", ponieważ oferuje wiele medytacji z przewodnikiem, w tym setki medytacji tematycznych i wiele "medytacji o małym rozmiarze" dla tych, którzy są bardzo zajęci. Istnieją nawet "działania SOS", gdy czujesz się przytłoczony.
- iOm: Jest to raczej aplikacja do biofeedbacku niż aplikacja do medytacji, ale jest to aplikacja, którą należy wypróbować w obu przypadkach. Może pomóc trenować relaksację ciała i umysłu z względną łatwością.
Ogólne aplikacje, które można wykorzystać do zarządzania stresem
Niektóre aplikacje nie są specjalnie ukierunkowane na radzenie sobie ze stresem, ale okazały się pomocne w łagodzeniu stresu, wspierając inne zdrowe nawyki. Oto kilka najlepszych:
- My Fitness Pal: Ta aplikacja pomaga śledzić wzorce żywieniowe i zapewnia artykuły i pomysły na receptę, aby zachować kształt, a także śledzenie, aby umożliwić śledzenie masy ciała, spożycie kalorii i więcej. Ponieważ zdrowe odżywianie może wpływać na twój nastrój i poziom stresu, ten naprawdę może być pomocny.
- H appify: Ponieważ szczęśliwy nastrój i pozytywne nastawienie są powiązane z mniejszym stresem i zwiększoną odpornością. Ta aplikacja pomaga zminimalizować stres i niepokój, zarządzając swoimi myślami.
- Fitbit: To jest monitorowanie kondycji, ale może być pomocne w radzeniu sobie ze stresem. Ponieważ aktywność fizyczna może wpływać na nastrój, a sen jest tak ważny, ten monitor aktywności i monitor uśpienia mogą być używane do radzenia sobie ze stresem, pomagając ci zobaczyć, co robisz dobrze i motywować cię do spania więcej i poruszania się więcej, z których oba może być stymulatorem nastroju.