Picie ciężkie lub popijanie
Skąd wiadomo, że pijesz za dużo lub za często? Co to znaczy, jeśli wczoraj wieczorem wypiłeś butelkę wina? Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA) przeprowadził badania, aby zobaczyć, kto jest najbardziej narażony na nadużywanie alkoholu .
Jakie są zalecane poziomy?
Według NIAAA są to wytyczne dla "ciężkiego" lub "niebezpiecznego" picia:
- Pięć lub więcej drinków dla mężczyzn - Pięć lub więcej drinków podczas jednej sesji picia lub więcej niż 14 drinków w tygodniu, jest uważane za ryzykowne.
- Cztery lub więcej drinków dla kobiet - cztery drinki lub więcej w ciągu dnia, lub więcej niż siedem drinków w tygodniu, jest uważane za ciężkie picie dla kobiet.
Jeśli pijesz mniej niż zalecane wartości, Twój poziom picia jest brany pod uwagę w kategorii "niskiego ryzyka". Według badań przeprowadzonych przez NIAAA tylko 2% osób pijących na tym poziomie jest narażonych na ryzyko rozwoju zaburzeń związanych z nadużywaniem alkoholu lub alkoholizmu.
Myślisz, że każdy dużo pije?
Być może myślisz: "Nikt nie pije tak małej ilości alkoholu, kto pije, pije więcej". Ale nie jest prawdą, że "wszyscy" dużo piją.
Badanie przeprowadzone przez National Institute of Health na 43 000 osób w wieku powyżej 18 lat wykazało, że mniej niż 3 na 10 osób pije na poziomie ryzyka. Badanie wykazało, że:
- 37% zawsze pije na niskim poziomie ryzyka
- 35% w ogóle nie pije
- 28% napojów na poziomie ciężkim lub zagrożonym
At Risk For What?
Jeśli jednak przekroczysz wytyczne, ryzyko wystąpienia nadużywania alkoholu lub uzależnienia od alkoholu znacząco wzrośnie. Ogólnie rzecz biorąc, około 25% osób pijących o temperaturze wyższej niż zalecana, rozwinie problemy alkoholowe .
Picie zbyt dużej ilości nie tylko grozi rozwojem zaburzeń związanych z piciem alkoholu, ale zwiększa ryzyko zranienia w innych obszarach życia.
Urazy . Picie większej ilości niż zalecane zalecenia może narazić Cię na ryzyko odniesienia obrażeń lub śmierci . Na przykład alkohol stanowi 60% wszystkich śmiertelnych wypadków spowodowanych poparzeniem, utonięć i zabójstw.
Alkohol odgrywa rolę w 50% wszystkich ciężkich obrażeń urazowych i seksualnych, a także stanowi 40% wszystkich śmiertelnych wypadków samochodowych, śmiertelnych upadków i samobójstw.
Problemy zdrowotne . Liczba problemów zdrowotnych, które mogą powodować nadmierne spożycie alkoholu, jest długa i zróżnicowana. Picie ciężkie może zwiększać ryzyko różnych rodzajów raka, chorób wątroby, chorób serca, udaru, depresji, zaburzeń snu i chorób przenoszonych drogą płciową (z powodu niebezpiecznego seksu).
Picie zbyt dużo może również utrudnić zarządzanie innymi problemami i stanami zdrowia, takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i inne.
Wady wrodzone . Picie w czasie ciąży może spowodować szeroki zakres uszkodzeń mózgu i innych poważnych problemów u noworodków. Nie wiadomo, czy jakakolwiek ilość alkoholu w czasie ciąży jest bezpieczna dla nienarodzonego dziecka, dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży nie piły alkoholu.
Częstotliwość picia się liczy, zbyt
Ryzyko wzrasta również w przypadku częstego popijania lub częstego picia, wynika z badań Narodowego Instytutu Zdrowia. Jeśli pijesz intensywnie tylko jeden dzień w miesiącu, twoje szanse na zaburzenie używania alkoholu wynoszą około 20%. Ale jeśli przekroczysz wytyczne raz w tygodniu, szanse na skok wynoszą 33%.
Dla osób, które piją dwa razy w tygodniu, prawdopodobieństwo wystąpienia problemu wynosi 50% - jedna na dwie osoby. Te wartości procentowe stwierdzono w badaniu wzorców picia ponad 43 000 dorosłych osób w USA.
Czy możesz mieć problem?
Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi lub współpracownikami w ciągu tygodnia i pijesz pięć lub więcej drinków (cztery dla kobiet) i pijesz też mocno jedną noc podczas weekendu, istnieje 50-50 szans, że rozwinie się zaburzenie używania alkoholu , jeśli jeszcze go nie masz.
Możesz wziąć udział w tym quizie, aby sprawdzić, czy Twój poziom picia może już wchodzić w definicje nadużywania alkoholu lub uzależnienia od alkoholu . Możesz poprosić o pomoc w zmniejszeniu spożycia alkoholu lub próbie rzucenia palenia.
Źródła:
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. "Co to jest napój standardowy (PDF)". Zaktualizowano w 2005 r.
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. "Przemyślane picie alkoholu: alkohol i twoje zdrowie." Luty 2009.