Co robić, gdy Twoi bliscy nie są dla ciebie

Radzenie sobie z nieuzasadnionymi przyjaciółmi i rodziną, gdy jesteś w depresji

Kiedy jesteś w depresji, nieobsługiwani przyjaciele i rodzina mogą udowodnić, że próbują. Bardzo ważne jest posiadanie w swoim życiu ludzi, którzy albo rozumieją twój stan, albo są gotowi spróbować. A jeśli przyjaciele i rodzina nie są przekonani - obarczając winą za objawy swojej choroby lub bezmyślne uwagi - może to sprawić, że poczujecie się naprawdę zniechęceni. Co możesz zrobić, jeśli ludzie, którzy powinni być Twoimi największymi zwolennikami, nie są?

Poniższe wskazówki mogą pomóc.

  1. Potwierdź, że może istnieć przyczyna ich uczuć, która nie ma nic wspólnego z tobą.
    Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może nie być w stanie zrozumieć takiego stanu, jak depresja. Być może dorastali w środowisku, w którym nauczono ich, że niedopuszczalne jest pokazywanie słabości? Lub w czasie, gdy choroba psychiczna miała większy stygmat niż dzisiaj? Ich zachowanie wobec ciebie może być głęboko zakorzenione i automatyczne i nie ma z tobą nic wspólnego.
  2. Bądź swoim własnym największym kibicem.
    Ćwicz uprzejmość i delikatność wobec siebie. Zachowaj pozytywny odbiór siebie. Negatywność tylko zasila twoją depresję.
  3. Znajdź wsparcie gdzie indziej.
    Gdy bliscy przyjaciele i rodzina nie mogą zaoferować ci tego, czego potrzebujesz, pomocne może być odszukanie osób, które mogą. Grupy wsparcia depresji, zarówno osobiście, jak i przez Internet, mogą być doskonałym miejscem do patrzenia. Chociaż osoby w grupach wsparcia mogą zacząć być dla was obce, często tworzone są szybkie przyjaźnie, ponieważ łączy je powszechne doświadczenie depresji.
  1. Nie kupujcie ich błędnych wyobrażeń. Depresja nie jest oznaką słabości ani lenistwa. Jest to choroba biologiczna, najprawdopodobniej spowodowana brakiem równowagi w ważnych substancjach chemicznych regulujących nastrój w twoim mózgu. Nie zwracasz uwagi, kiedy prosisz o pomoc. Po prostu starasz się jak najlepiej trzymać się, aż będziesz mógł się dobrze. Bez względu na to, co ktoś do ciebie mówi, nie pozwól, aby stracił z oczu te fakty.
  1. Zaakceptuj, że niektóre osoby mogą być sympatyczne z twoją sytuacją, ale po prostu nie są w stanie cię aktywnie wspierać. Najlepszym przykładem takiej sytuacji byłby przyjaciel, który ma do czynienia z własną depresją i po prostu nie jest w stanie dać niczego innym ludziom. Nie chodzi o to, że ona nie dba o ciebie; ona po prostu nie ma wewnętrznych zasobów, aby zrobić więcej, niż zaopiekować się sobą.
  2. Nie bój się prosić o to, czego naprawdę potrzebujesz. Mogą zdarzyć się sytuacje, w których ludzie są całkowicie gotowi do wsparcia i pomocy - jeśli tylko zdadzą sobie sprawę z tego, czego potrzebujecie. Być może nie zdają sobie sprawy, jak źle się czujesz, ponieważ są przyzwyczajeni do tego, że jesteś silny? Czy nigdy nie przyszło im do głowy, że docenicie to, jeśli zaoferują opiekę nad dziećmi przez kilka godzin? Byłoby wspaniale, gdyby ludzie mogli przeczytać nasze umysły; ale faktem jest, że nie mogą. Czasami musimy mówić.
  3. Odciąć negatywnych ludzi od swojego życia lub znaleźć sposoby na złagodzenie szkód. Będą ludzie, którzy bez względu na to, co zrobicie, będą wredni i bolesni. Jeśli możesz, odetnij je od swojego życia. Jeśli nie możesz, znajdź sposoby, aby ograniczyć kontakt z nimi lub wzmocnić się przed ich niewrażliwym traktowaniem. Na przykład, jeśli ciocia Tracy ma zawsze coś do uścisku na spotkaniach rodzinnych, zawrzyj sojusz z kuzynami, aby porozmawiać o swoich frustracjach.
  1. Użyj swojej złości z drugą osobą na swoją korzyść. Zamiast obracać swój gniew na drugą osobę do wewnątrz i bić się za swoje słabości, kieruj tą złość, aby zrobić coś pozytywnego. Wyjdź i trochę ćwicz; przełamać kilka kawałków płytek ceramicznych i zbudować piękną mozaikę; lub daj swojemu domowi dokładne oczyszczenie. Znajdź coś fizycznego do zrobienia, które uwolni twoje stłumione uczucia. Będziesz mieć ujście dla swojego gniewu i zrobić coś dobrego dla siebie w tym samym czasie.