Widziałeś już wiele z tych trójstronnych gadżetów śmigieł, które w dzisiejszych czasach wydają się obracać w rękach? Czy masz kilku własnych? Spinacze Fidget stały się niezwykle popularne wśród dzieci, co sprawiło, że stały się znane jako głupia moda, przydatny trend lub rozpraszanie uwagi, które warto zakazać w szkole, w zależności od tego, kogo zapytasz. Są one również reklamowane jako niezwykle korzystne, a twórcy twierdzą, że zyski takie jak zwiększona koncentracja dla osób z ADHD i problemami ze spektrum autyzmu oraz ulga od stresu, lęku, a nawet objawów urazowych związanych ze stresem pourazowym.
Ale czy te twierdzenia opierają się na solidnych badaniach, czy też są jedynie marketingowym szumem? Oto, co nauka może i nie może demonstrować na temat spinningów fidget.
Fidget Spinner Science
Po pierwsze, nie ma obecnie recenzowanych badań naukowych przeprowadzonych na spinningach fidget w tym momencie, więc takie twierdzenia nie są oparte na badaniu lub nawet pojedynczym badaniu, ale na ekstrapolacji z innych badań, które mogą wydawać się podobne (przynajmniej do producenci spinningów). To powiedziawszy, istnieje kilka badań i teorii, o których mogą myśleć, gdy wysuwają te roszczenia. Oto kilka ustaleń, które mogą wspierać rzekome zalety tych gadżetów, a niektóre mogą nie zawierać jasnego linku, ale warto je poznać:
- Odwrócenie uwagi od przeżuwania : Jedną z potencjalnych dróg dla spinnerów z fidget, które mogą być środkami przeciwstresowymi, jest ich zdolność odwracania uwagi od przeżuwania na temat rzeczy, które uważamy za stresujące. Podczas gdy badania nie zbadały, czy przędzarki fidget są dobrymi rozpraszaczami, istnieją badania, które analizowały skutki rozproszenia na przeżuwanie. Jedno z badań opublikowanych w Journal of Abnormal Child Psychology podzieliło nastolatków i nastolatków na trzy grupy, aby zobaczyć skutki rozproszenia, medytacji i rozwiązywania problemów na przeżuwanie. Nie jest zaskakujące, że medytacja miała pozytywny wpływ na polepszenie przeżuwania, ale interwencja odciągająca pomogła również uczestnikom w odstąpieniu od przeżuwania, w przeciwieństwie do czynności rozwiązywania problemów. Podczas gdy rozproszenie w badaniu nie było spinningiem, ale działaniem na odległość i słuchanie, fakt, że rozproszenie może pomóc ludziom oderwać się od medytacji w sposób porównywalny do medytacji, jest zauważalny.
- Efekty medytacji mogą być w sklepie : uważność i medytacja mają znaczący pozytywny wpływ na stres, zarówno codzienny stres, jak i bardziej poważne formy zaburzeń związanych ze stresem, takich jak PTSD. Spinacze Fidget mogą być dobrymi przedmiotami skupiania się na medytacjach uważności, a jeśli zachęcają do medytacji w tych, którzy normalnie nie angażują się w medytację, można to uznać za korzyść samego przędzarki.
- Ruch i ADHD : Niektóre badania wykazały, że młodzi ludzie, którzy doświadczają ADHD, często korzystają z ruchu i czują się bardziej skupieni po tym, jak mogą poruszać się w dużych grupach mięśni. Niekoniecznie ma to miejsce w przypadku spinningów fidget, choć można argumentować, że każdy ruch może pełnić podobną funkcję. Istnieje również możliwość, że korzyści płynące z dużego ruchu mięśni wynikają z ćwiczeń fizycznych, ponieważ wiele ćwiczeń wykazało korzyści.
- Mini-rytuały mogą pomóc : Ci, którzy są w spektrum, mogą odczuwać stres związany z "mini-rytuałami" lub powtarzającymi się zachowaniami, które zapewniają ciągłość i pocieszające rozproszenie uwagi. Używanie spinnera typu fidget, jak mini-medytacja lub inne rytuały, może zapewnić ten rodzaj gniazdka.
- Normalizowanie potrzeby wiercenia się : Jedną z anegdotycznych korzyści spinnerów typu fidget jest to, że normalizuje pewne zachowania, które wiele dzieci, szczególnie te z zakresu autyzmu, trudno jest powstrzymać, ale także nie są one dzielone przez inne dzieci w środowisku. W przypadku spinningów typu "fidget" potrzeba przestoju przestaje być postrzegana jako coś, co odróżnia te dzieci od siebie i sprawia, że czują się "różne", a także coś, co każdy robi, trend, w którym się znajdują, zapewniający komfort społeczny wielu osobom. próbując dopasować się do swoich rówieśników.
Powiązane strategie
W końcu, jeśli spinner pomaga ci się zestresować, nie ma powodu, aby go nie używać. Jednocześnie, jeśli drażnią one osoby wokół ciebie lub odciągają cię od pracy w szkole lub w pracy, najlepiej zostawić je w domu. Jeśli szukasz pomocnych sposobów na złagodzenie stresu, zawsze znajdziesz te powiązane ze sobą strategie, które mogą być spokojniejsze i mniej rozpraszające, a poza tym nie wychodzą z mody w najbliższym czasie:
- Doodling : Badania wykazały, że uwalnianie Twej kreatywnej strony w postaci doodli może być pomocne w odprężaniu. Wszystko, począwszy od rysowania na marginesach notatnika, a skończywszy na książce do kolorowania dla dorosłych, do tworzenia prawdziwych dzieł sztuki, może być doskonałym rozwiązaniem na stres. Ale doodling jest prawdopodobnie najbliższym działaniem opartym na sztuce, w którym można się kręcić i jest prosty do zrobienia.
- Mini-medytacja : Mini-medytacje lub medytacje, które trwają tylko kilka minut, mogą być ulubioną techniką zestresowaną i zajętą. Możesz wypróbować je na kilka różnych sposobów . Możesz po prostu liczyć swoje oddechy, kiedy wchodzą i wychodzą z twoich płuc. Możesz zauważyć, oznaczyć i opublikować swoje myśli przez kilka następnych minut, kiedy wpadną ci do głowy. Możesz nawet korzystać z aplikacji na telefonie lub smartfonie, aby pomóc sobie w mini-medytacjach przez cały dzień.
- Dzianie lub szydełkowanie : Wiele osób uważa, że dzianie, szydełkowanie i inne podobne wyroby, takie jak igły, mogą być cudownymi środkami przeciwstresowymi. Używają tych samych ruchów dłoni w ruchu powtarzalnym i sprawiają, że ludzie mają piękne rezultaty, które pozwalają im wyrazić swoją kreatywność. Zapewniają one również piękne prezenty dla innych i robią mniej hałasu niż spinningi, chociaż przeciętny chłopiec z animacji prawdopodobnie byłby bardziej komfortowy w przypadku spinningera. Mimo to, dla wielu ludzi, te hobby są jednymi z najlepszych środków przeciwstresowych.
Słowo od
Niezależnie od tego, co zdecydujesz się na spinningi i inne ręczne środki przeciwbólowe, po prostu skup się na redukcji stresu, aby pomóc Ci stworzyć nawyki, które mogą zminimalizować chroniczny stres. I w końcu wiele rzeczy może być korzystne, jeśli osobiście przynoszą ulgę. Nie mogą zastąpić potrzeby terapii, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe lub zespół stresu pourazowego, ale każda pomoc w stresie pomaga!
> Źródła:
> Hill LM i Pollack SD (2012). Wyjście z rozdęcenia: porównanie trzech krótkich interwencji w próbce młodzieży. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 październik; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Wyłaniająca się rola uważności Medytacja jako skuteczna strategia zarządzania sobą, część 1: kliniczne implikacje dla depresji, zespołu stresu pourazowego i niepokoju. Mil Med. 2016 Wrzesień; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.