Jak uprościć swoje życie i zmniejszyć stres

Usprawnij i uprość swoje życie, aby poprawić swoje zdrowie

Dzisiaj ludzie pracują dłużej, ich dzieci mają więcej zajęć i generalnie mamy więcej zapakowanych harmonogramów niż nasze poprzednie pokolenia. Może to być ekscytujące i wzbogacające, ale może również prowadzić do uczucia ciągłego stresu i chaosu. Jeśli szukasz pomysłów na upraszczanie życia, nie jesteś sam; pojęcie "dobrowolnej prostoty" zyskuje popularność od lat 90., ponieważ tak wiele osób odczuwało to samo.

Oto niektóre z głównych sposobów na zmniejszenie stresu przy jednoczesnym angażowaniu się w ulubione zajęcia.

Wyczyść bałagan

Wielu przytłoczonych ludzi żyje w zagraconych domach. Ale bałagan w domu jest zarówno efektem, jak i przyczyną stresu. Badanie z 2011 r. Wykazało, że posiadanie wizualnego bałaganu, jak posiadanie sterty książek lub sterty ubrań, wyzwoliło sekcje mózgu związane ze stresem. Bałagany mogą wywoływać ogólne poczucie niepokoju i mogą dosłownie drenować twoją energię, ale pozbycie się jej jest trudne dla osób o napiętych harmonogramach. Jedną ze strategii, która upraszcza życie poprzez usuwanie bałaganu, jest zajmowanie 15 lub 30 minut każdej nocy, aby poradzić sobie z jednym stosem na raz, zaśmiewając przestrzeń domową przestrzenią. Inną strategią jest spędzić kilka godzin w jeden weekend i po prostu z tym skończyć. Tak czy inaczej, usuniesz subtelny, ale znaczący odpływ energii z twojego życia i zastąpisz go uczuciem relaksu wynikającym z tego, że twój dom będzie stanowił oazę stresu.

Utrzymanie porządku i porządek w domu mogą uczynić Twój dom bezpiecznym, bezstresowym miejscem do odpoczynku i relaksu.

Wytnij negatywne związki

Może już zdajesz sobie sprawę z wartości solidnych, wspierających relacji w twoim życiu, takich jak przyjaciel, który podnosi cię podczas upadku, celebruje z tobą, kiedy jesteś szczęśliwy i dzieli się wydarzeniami z twoim życiem.

Być może nie zdajesz sobie sprawy z efektów sprzecznych relacji, takich jak krytyczny, nieprzewidywalny lub konkurencyjny przyjaciel. Okazuje się, że te "toksyczne przyjaźnie" drenują nas bardziej niż czysto negatywne relacje. Dzieje się tak dlatego, że nie zawsze mamy silną obronę przed ludźmi, którzy czasami są dla nas mili, więc możemy zostać zdekonspirowani. Jeśli zastanawiasz się, jak uprościć życie, ocal się w smutku, frustracji i dramacie, jeśli spojrzysz uczciwie na relacje w swoim życiu i zdecydujesz, które wartości warto zachować, a które należy odrzucić .

Automatyzacja, co możesz

Przeniesienie części dziennej, tygodniowej i miesięcznej pracy do zautomatyzowanego systemu może pomóc uprościć życie i zmniejszyć stres na dwa sposoby: nie musisz poświęcać czasu na pracę i nie musisz zaśmiecać umysłu pamiętając o wykonaniu pracy. Wprowadzanie niewielkich zmian, które wychodzą z codziennej rutyny, takich jak ustawianie automatycznych liczników czasu do podlewania roślin lub wyłączania świateł, zapisywanie się do opcji automatycznego płacenia rachunków lub wysuwanie list wiadomości-śmieci może być prostym sposobem na uproszczenie życia. Wstawiając małą początkową pracę, możesz wtedy o niej zapomnieć.

Żyć w swój sposób

Powiedzieć, że pieniądze nie mogą kupić szczęścia, to banał.

Wszyscy o tym wiemy, a badania również ją wspierają. Wiele osób dźwiga duże kwoty długów, co prowadzi do obaw związanych z dokonywaniem płatności, punktami kredytowymi i kolekcjonerami rachunków. Klucz do uniknięcia tego rodzaju stresu finansowego jest prosty, ale nie zawsze łatwy: żyj w granicach swoich możliwości. Może to być początkowo trudna zmiana, ale taka, która przyniesie wspaniałe nagrody i może znacząco obniżyć poziom stresu, jeśli nie żyjesz już w swoich możliwościach.

Naucz się mówić nie

Wielu z nas nie traktuje naszego czasu jako wartościowego; nadmiernie angażujemy się w prośby z pracy, szkoły i przyjaciół, nie pozostawiając nam żadnych przestojów na własną rękę.

Podczas gdy większość z nas ma napięte harmonogramy w dzisiejszych czasach, ważne jest, aby zaplanować czas na ćwiczenia, hobby i inne środki przeciwbólowe, a także czas na nasze relacje. Jednym ze sposobów, aby znaleźć ten czas, jest lepsze radzenie sobie z brakiem wymagań czasowych, które nie służą tobie. Po tym, jak wymienisz część swoich obowiązków podatkowych na bardziej opiekuńcze, powinieneś zauważyć trwałą zmianę poziomu stresu i żyć bardziej uproszczonym życiem.

Źródło:

McMains, S., Kastner, S. "Interakcje mechanizmów odgórnych i oddolnych w ludzkim kale wzrokowym". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.