Psychoterapia

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia jest ogólnym terminem używanym do opisu procesu leczenia zaburzeń psychicznych i zaburzeń psychicznych za pomocą technik werbalnych i psychologicznych. Podczas tego procesu wyszkolony psychoterapeuta pomaga klientowi rozwiązywać konkretne lub ogólne problemy, takie jak konkretna choroba psychiczna lub źródło stresu życiowego.

W zależności od podejścia zastosowanego przez terapeutę można zastosować szeroki zakres technik i strategii.

Jednak prawie wszystkie rodzaje psychoterapii obejmują rozwijanie relacji terapeutycznej , komunikowanie się i tworzenie dialogu oraz pracę nad pokonaniem problematycznych myśli lub zachowań.

Psychoterapia jest coraz częściej postrzegana jako odrębny zawód, ale wiele różnych typów profesjonalistów regularnie angażuje się w psychoterapię. Takie osoby to psycholodzy kliniczni , psychiatrzy, doradcy, terapeuci małżeństwa i rodziny , pracownicy socjalni , doradcy zdrowia psychicznego i pielęgniarki psychiatryczne .

• Jak mogę zostać terapeuta?

• Jak logoterapia może pomóc Ci znaleźć sens w życiu

Jakie rodzaje psychoterapii są dostępne?

Kiedy wiele osób słyszy słowo "psychoterapia", od razu wyobrażają sobie pacjenta leżącego na kanapie, podczas gdy terapeuta siedzi na pobliskim krześle, notując myśli na żółtym notatniku. W rzeczywistości istnieje wiele technik i praktyk stosowanych w psychoterapii. Dokładna metoda zastosowana w każdej sytuacji może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym od szkolenia i tła terapeuty, od preferencji klienta i od dokładnej natury aktualnego problemu klienta.

Niektóre z głównych podejść do psychoterapii obejmują:

Terapia psychoanalityczna : Podczas gdy psychoterapia była praktykowana w różnych formach już w czasach starożytnych Greków, zaczęła się ona formalnie, gdy Zygmunt Freud zaczął używać terapii rozmów z pacjentami.

Niektóre z technik powszechnie stosowanych przez Freuda obejmowały analizę przeniesienia, interpretacji snów i swobodnego skojarzenia. To podejście psychoanalityczne obejmuje zagłębianie się w myśli pacjenta i przeszłe doświadczenia w celu poszukiwania nieświadomych myśli, uczuć i wspomnień, które mogą wpływać na zachowanie.

Terapia behawioralna : Kiedy behawioryzm stał się bardziej znaczącą szkołą myślenia na początku XX wieku, techniki takie jak różne rodzaje warunkowania zaczęły odgrywać ważną rolę w psychoterapii. Chociaż behawioryzm może nie być tak dominujący jak kiedyś, wiele z jego metod jest nadal bardzo popularnych dzisiaj. Terapia behawioralna często wykorzystuje klasyczne warunkowanie , warunkowanie operantowe i społeczne uczenie się, aby pomóc klientom zmienić problematyczne zachowania.

Terapia humanistyczna: Począwszy od lat 50. XX wieku, szkoła myślenia znana jako psychologia humanistyczna zaczęła mieć wpływ na psychoterapię. Psycholog humanistyczny Carl Rogers opracował podejście znane jako terapia skoncentrowana na kliencie , która skupiła się na terapeucie, wykazując bezwarunkowe pozytywne podejście do klienta.

Dzisiaj aspekty tego podejścia są szeroko stosowane. Humanistyczne podejście do psychoterapii koncentruje się na pomaganiu ludziom w maksymalizacji ich potencjału. Takie podejścia mają tendencję do podkreślania znaczenia samo-eksploracji, wolnej woli i samorealizacji .

Terapia poznawcza: Rewolucja kognitywna z lat 60. miała również duży wpływ na praktykę psychoterapii, ponieważ psychologowie zaczęli coraz bardziej koncentrować się na tym, w jaki sposób procesy myślowe człowieka wpływają na zachowanie i funkcjonowanie. Terapia poznawcza koncentruje się na idei, że nasze myśli mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Na przykład, jeśli masz tendencję do dostrzegania negatywnych aspektów każdej sytuacji, prawdopodobnie będziesz miał bardziej pesymistyczny pogląd i ponury ogólny nastrój. Celem terapii kognitywnej jest identyfikacja zaburzeń poznawczych, które prowadzą do tego typu myślenia i zastąpienie takich myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi. W ten sposób ludzie mogą poprawić swoje samopoczucie i ogólne samopoczucie.

Terapia poznawczo-behawioralna : podejście znane jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj terapii psychoterapeutycznej, która pomaga pacjentom zrozumieć myśli i uczucia, które wpływają na zachowania.

CBT jest powszechnie stosowana w leczeniu wielu zaburzeń, w tym fobii , uzależnień, depresji i lęków. CBT to rodzaj psychoterapii, która obejmuje poznawcze i behawioralne techniki zmiany negatywnych myśli i zachowań nieprzystosowawczych. Takie podejście polega na zmianie podstawowych myśli, które przyczyniają się do dystresu i modyfikacji problematycznych zachowań wynikających z tych myśli.

Psychoterapia może również przyjmować wiele różnych formatów w zależności od stylu terapeuty i potrzeb pacjenta. Kilka, które możesz napotkać, to:

• Indywidualna terapia , polegająca na pracy w pojedynkę z psychoterapeutą.
• Terapia parami , która polega na współpracy terapeuty z parą, aby pomóc poprawić funkcjonowanie dwóch osób w ich związku.
• Terapia rodzinna , która koncentruje się na poprawie dynamiki w rodzinie i może obejmować wiele osób w ramach rodziny.
• Terapia grupowa , która obejmuje niewielką grupę osób, które mają wspólny cel. Takie podejście pozwala członkom grupy oferować i otrzymywać wsparcie od innych, a także ćwiczyć nowe zachowania w ramach grupy wsparcia i otwartości.

• Jak pewne prawo państwowe umożliwia dostęp do notatek z terapii

• Jak powszechne są zaburzenia psychiczne?

Kilka rzeczy do rozważenia zanim spróbujesz psychoterapii

Jest wiele problemów lub wątpliwości zarówno dla terapeutów, jak i klientów. Wybierając terapeutę , zastanów się, czy czujesz się komfortowo ujawniając dane osobowe terapeucie. Należy również ocenić kwalifikacje terapeuty, w tym rodzaj posiadanego przez niego stopnia i wieloletnie doświadczenie.

Ludzie, którzy zapewniają psychoterapię, mogą mieć wiele różnych tytułów lub stopni. Niektóre tytuły, takie jak "psycholog" lub "psychiatra" są chronione i mają określone wymagania edukacyjne i licencyjne . Niektóre osoby, które kwalifikują się do wykonywania psychoterapii, obejmują psychiatrów, psychologów, doradców, licencjonowanych pracowników socjalnych i zaawansowane pielęgniarki psychiatryczne.

Podczas świadczenia usług klientom, psychoterapeuci muszą rozważyć takie kwestie, jak: świadoma zgoda , poufność pacjenta i obowiązek ostrzeżenia. Świadoma zgoda obejmuje powiadamianie klienta o wszystkich potencjalnych zagrożeniach i korzyściach związanych z leczeniem. Obejmuje to wyjaśnienie dokładnego charakteru leczenia, ewentualnego ryzyka, kosztów i dostępnych alternatyw.

Ponieważ klienci często omawiają kwestie, które są wysoce osobiste i delikatne, psychoterapeuci mają prawny obowiązek ochrony prawa pacjenta do zachowania poufności . Jednak jednym z przypadków, w których psychoterapeuci mają prawo do naruszenia poufności pacjenta, jest sytuacja, w której klienci stanowią bezpośrednie zagrożenie dla siebie lub innych. Obowiązek ostrzeżenia daje doradcom i terapeutom prawo do naruszenia poufności, jeśli klient stanowi zagrożenie dla innej osoby.

Jak skuteczna jest psychoterapia?

Jedna z głównych krytyk skierowanych przeciwko psychoterapii to taka, która podważa jej skuteczność. W jednym wczesnym i często wspominanym badaniu psycholog Hans Eysenck stwierdził, że dwie trzecie uczestników albo poprawiło się, albo odzyskało samodzielnie w ciągu dwóch lat, niezależnie od tego, czy otrzymali psychoterapię.

Jednak w metaanalizie, która dotyczyła 475 różnych badań, naukowcy odkryli, że psychoterapia skutecznie poprawia psychiczne samopoczucie pacjentów. W swojej książce The Great Psychotherapy Debate , statystyk i psycholog Bruce Wampold podał, że czynniki takie jak osobowość terapeuty, a także jego wiara w skuteczność leczenia odegrały rolę w wyniku psychoterapii. Niespodziewanie Wampold zasugerował, że rodzaj terapii i teoretyczne podstawy leczenia nie mają wpływu na wynik.

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję psychoterapii?

Chociaż możesz zdać sobie sprawę, że psychoterapia może pomóc w rozwiązywaniu problemów życiowych, czasami może być trudno szukać pomocy, a nawet rozpoznać, kiedy pora rozmawiać z profesjonalistą.

Jedną z kluczowych rzeczy do zapamiętania jest to, że im wcześniej zwrócisz się o pomoc, tym szybciej zaczniesz odczuwać ulgę. Zamiast czekać, aż objawy wymkną się spod kontroli, należy rozważyć uzyskanie pomocy, gdy tylko zaczniesz rozpoznawać, że może wystąpić problem.

Niektóre kluczowe objawy, że nadszedł czas, aby zobaczyć się z psychoterapeutą to:

• Ten problem powoduje znaczny stres lub zakłócenia w twoim życiu. Jeśli uważasz, że problem, który napotykasz, przeszkadza w wielu ważnych obszarach życia, w tym w szkole, pracy i związkach, być może nadszedł czas, aby sprawdzić, czy psychoterapia może pomóc.
• Opieracie się na niezdrowych lub niebezpiecznych mechanizmach radzenia sobie. Jeśli masz problem z paleniem, piciem, objadaniem się lub wyładowywaniem frustracji na innych, szukanie pomocy może pomóc ci w znalezieniu zdrowszych i korzystniejszych strategii radzenia sobie.
• Przyjaciele i rodzina martwią się o twoje dobre samopoczucie. Jeśli osiągnął punkt, w którym inni ludzie martwią się o twoje zdrowie emocjonalne, być może nadszedł czas, aby sprawdzić, czy psychoterapia może poprawić twój stan psychiczny.
• Nic, co dotychczas próbowaliście, nie pomogło. Czytasz książki samopomocy, badasz niektóre techniki, o których czytasz w Internecie, a nawet próbujesz po prostu ignorować problem, ale wydaje się, że wszystko pozostaje takie samo lub nawet się pogarsza. Pamiętaj tylko, że nie musisz czekać, aż twoje problemy staną się tak przytłaczające, że radzenie sobie z nimi wydaje się niemożliwe. Pomoc jest dostępna, a im szybciej się ją skontaktujesz, tym szybciej powrócisz na ścieżkę prowadzącą do zdrowszego i szczęśliwszego stanu umysłu.

Jak wybrać technikę terapeutyczną i terapeuta?

Jeśli uważasz, że masz problem, który może odnieść korzyść z psychoterapii, twoim pierwszym krokiem może być omówienie twoich problemów z lekarzem pierwszego kontaktu. Twój lekarz może zacząć od wykluczenia jakichkolwiek chorób fizycznych, które mogą przyczyniać się do twoich symptomów. Jeśli nie można znaleźć innej przyczyny, lekarz może skierować pacjenta do specjalisty zdrowia psychicznego, który jest kwalifikowany do diagnozowania i leczenia występujących objawów.

Twoje objawy często odgrywają rolę w rodzaju leczenia i rodzaju terapeuty, którą wybierasz. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że ​​masz problemy, które mogą wymagać stosowania leków na receptę w połączeniu z psychoterapią, może skierować cię do psychiatry . Psychiatra jest lekarzem, który może przepisać leki i ma specjalne szkolenie w zakresie leczenia stanów psychicznych i psychiatrycznych.

Jeśli twoje objawy sugerują, że możesz skorzystać z jakiejś formy terapii rozmów bez dodawania leków na receptę, możesz zostać skierowany do psychologa klinicznego lub psychologa.

Polecenia od przyjaciół i członków rodziny mogą być świetnym sposobem na znalezienie terapeuty, który pomoże ci rozwiązać twoje obawy. Psychoterapia to jednak zarówno sztuka, jak i nauka. Jeśli coś nie działa, lub po prostu nie wydaje się, aby "klikać" z aktualnym terapeutą, nie bój się szukać innych profesjonalistów, dopóki nie znajdziesz kogoś, z kim możesz się połączyć.

Oceniając każdego psychoterapeutę, rozważ następujące pytania:

• Czy terapeuta wydaje się profesjonalny i wykwalifikowany?
• Czy czujesz się komfortowo dzieląc się swoimi uczuciami i doświadczeniami?
• Czy podoba Ci się styl konwersacyjny terapeuty?
• Czy jesteś zadowolony z zakresu interakcji z terapeutą?
• Czy on lub ona wydaje się rozumieć, co czujesz?

Słowo od

Psychoterapia może przybierać różne formy, ale wszystkie mają na celu pomóc ludziom pokonać problemy psychologiczne i żyć lepiej. Jeśli podejrzewasz, że możesz doświadczać objawów zaburzeń psychicznych lub psychiatrycznych, rozważ poszukiwanie oceny od wyszkolonego i doświadczonego psychoterapeuty, który ma kwalifikacje do oceny, diagnozy i leczenia takich stanów. Możesz czerpać korzyści z psychoterapii, nawet jeśli uważasz, że w twoim życiu jest coś "nie na miejscu", które można poprawić, konsultując się z lekarzem psychiatrą.

> Źródła:

> Eysenck, HJ (1957). Skutki psychoterapii: ocena. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Podręcznik psychoterapii. Podręcznik AZ do ponad 250 psychoterapii, jakie są używane dzisiaj. Nowa amerykańska biblioteka; 1980.

> Smith, ML Jakie badania mówią o skuteczności psychoterapii. Usługi psychiatryczne; 2006.

> Wampold, BE The Great Psychotherapy Debate: Modele, metody i wyniki. Routledge; 2001.