GAD może wpływać na każdą część twojego życia, w tym na twoją pracę
Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) może wpływać na wszystkie aspekty twojego życia, w tym na relacje z bliskimi i swoją pracę. Niepokój może sprawić, że wykonywanie pracy w pracy będzie trudne i stresujące, zmniejszając zaufanie do twoich umiejętności i może być ważnym czynnikiem w twojej karierze. Konkretnie, wybór kariery zmieniającej nową pracę może być niezwykle trudny dla osób z GAD z wielu różnych powodów.
Teoria społecznej kognitywnej kariery
Jedna teoria na temat rozwoju kariery, która ma duże wsparcie badawcze, to społeczna kognitywna teoria kariery (SCCT). W skrócie, SCCT pokazuje, że proces dokonywania wyborów w karierze podąża ścieżką:
- Zmienne osobiste, które są wszystkimi aspektami samego siebie, w tym osobowością, zainteresowaniami, umiejętnościami, wykształceniem i oczekiwaniami, zostały doprowadzone do sytuacji. Przyczyniają się one do poczucia własnej skuteczności w karierze, wiary w zdolność do odniesienia sukcesu w określonej karierze. Przyczyniają się również do twoich oczekiwań co do rezultatów, takich jak twój styl życia, jeśli będziesz podążał określoną ścieżką kariery.
- Jeśli poczucie własnej skuteczności i oczekiwane wyniki są pozytywne, a potencjalna decyzja pasuje do zmiennych osobistych, prawdopodobnie wybór padnie na karierę zawodową. Jednak proces ten nie jest łatwy dla wielu osób, szczególnie jeśli masz GAD. Na przykład możesz nie mieć umiejętności do wykonywania określonej kariery lub możesz nie mieć zasobów, aby uzyskać wykształcenie potrzebne do wejścia na tę ścieżkę. Ludzie z GAD mają dodatkową przeszkodę w tym procesie z powodu niepokoju. GAD może zakłócać jasną wizję twoich faktycznych zdolności i prawdopodobieństwa pewnych wyników. Wybór ścieżki kariery, która Twoim zdaniem będzie miała pozytywne skutki, może stać się trudna, co może sprawić, że utkniesz w niezdecydowaniu lub w karierze, z którą jesteś już niezadowolony.
Porady dla osób z GAD
Istnieje kilka wskazówek, dzięki którym możesz uzyskać bardziej przejrzysty i dokładny obraz swoich umiejętności i potencjalnych rezultatów:
- Po pierwsze, zwróć uwagę na rolę twojego zmartwienia w tym procesie decyzyjnym. Kiedy już rozpoznasz rolę lęku i zmartwień, a gdzie to utrudnia, łatwiej jest zacząć usuwać jej wpływy.
- Zastanów się, w jaki sposób ktoś, komu ufasz i który dobrze Cię zna, zobaczy sytuację. Jak ta osoba widzi twoją zdolność i jak by ona uwierzyła, że sytuacja się skończy? Po wykonaniu tej czynności pozwól sobie na taki pomysł. Sprawdź, czy możesz go zatrzymać.
- Poszukaj prawdziwych i konkretnych "danych" o sobie. Na przykład spójrz na rzeczywiste dane dotyczące ostatnich sukcesów i osiągnięć pracy, takich jak wcześniejsze oceny kierownika. Zwróć uwagę na te, które okazały się dobre, i te, które nie przeszły dobrze z perspektywy czasu i wykorzystaj je, by pomóc ci.
- Na koniec przygotuj plany tworzenia kopii zapasowych. Jeśli rozważasz nową karierę i jesteś podekscytowany, ale masz niskie oczekiwania co do wyników, przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych na wypadek, gdyby coś nie wyszło. Być może rozważyć przejście na część etatu zamiast na pełen etat, dopóki nie poczujesz się komfortowo. Inną opcją jest zbudowanie znaczącego funduszu ratunkowego, z którego można skorzystać, zanim rozpoczniesz karierę.
Uogólnione zaburzenie lękowe może być bardzo szkodliwe dla trajektorii kariery. Jeśli utkniesz i bałeś się zrobić następny krok, porozmawiaj z terapeutą. Terapia może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i uzyskać lepszy obraz siebie, aby pomóc Ci w pracy.
Źródło:
Zamora, D. "Lęk w pracy". WebMD, 2006.