Jeśli chodzi o nękanie w miejscu pracy, nie ma szybkich rozwiązań. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmierzyć się z zachowaniem. Najważniejsze trzy rzeczy, które możesz zrobić, to dbanie o siebie, rozwiązywanie problemu zastraszania i szukanie wsparcia z zewnątrz. Oto kilka pomysłów na to, jak można to osiągnąć.
1. Dbaj o siebie
Naucz się rozpoznawać zastraszanie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś zastraszany, będziesz mniej skłonny do obwiniania siebie lub wzięcia odpowiedzialności za coś, co nie jest twoją winą.
Pamiętaj, że zastraszanie jest wyborem, którego dokonuje tyran, a nie czymś, co jest wadliwe w tobie.
Uświadom sobie, że możesz zmienić swoją odpowiedź. Chociaż nie można zmienić osoby, która nie chce się zmienić, możesz zmienić sposób udzielania odpowiedzi. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak chcesz poradzić sobie z tą sytuacją. Czy chcesz szukać nowej pracy? Czy chcesz zgłosić incydent? Czy chcesz poprosić o przeniesienie? Tylko Ty możesz zdecydować, jak chcesz zająć się tą sytuacją.
Dowiedz się, jak ustawiać granice. Bądź na bieżąco i bezpośrednio z dręczycielem o tym, jak masz zamiar zająć się swoim zachowaniem. Naucz się być stanowczym, pewnym siebie i asertywnym . Na przykład, możesz powiedzieć łobuzowi, jeśli nadal będzie grozić ci utratą pracy i sabotować twoją pracę, że zgłosisz jego zachowanie do zasobów ludzkich.
2. Zaadresuj problem
Prowadź dziennik. Pamiętaj o udokumentowaniu niewłaściwego zachowania. Informacje te pomogą menedżerom lub organizacjom zewnętrznym w podjęciu działań.
Określ, co zapisujesz. Dołącz datę, godzinę, lokalizację, zdarzenie, które miało miejsce, lub słowa, które zostały wypowiedziane, oraz wszystkich świadków zdarzenia. Pomocne może być również uwzględnienie tego, jak się czujesz i jak to wpłynęło na Ciebie. Należy również odnotować szczegóły dotyczące złożonych skarg i otrzymanych odpowiedzi.
Utwórz ścieżkę papieru. Jeśli zauważysz, że twoja praca jest sabotowana, upewnij się, że utworzysz papierowy ślad opisujący, nad czym pracujesz i co osiągnąłeś. Jeśli tyran próbuje cię zmusić lub zmiażdży twoje szanse na awans, najlepszym sposobem na pokonanie jest upewnienie się, że inni są na bieżąco z twoimi projektami. Korzystaj z e-maili, raportów aktywności i innych narzędzi, aby dzielić się ze współpracownikami i przełożonymi, co robisz. Bądź pokorny w podkreślaniu swoich osiągnięć, ale upewnij się, że ludzie są świadomi pracy, którą wykonujesz.
Zgłoś incydenty. Milczenie na temat zastraszania daje łobuziakiej władzy i kontroli nad tobą. Kiedy czujesz się gotowy, musisz zgłosić zastraszanie do kierownika, przełożonego lub innej osoby na stanowisku kierowniczym. Zachowaj spokój i utrzymuj emocje podczas dzielenia się szczegółami dotyczącymi zastraszania. Zbyt rozproszone skargi rozpraszają i mogą sprawić, że wiadomość będzie myląca. Bądź też zgodny ze szczegółami. Pomocne może być napisanie, co chcesz powiedzieć z wyprzedzeniem.
Zachowaj odpowiedni raport. Innymi słowy, dziel się tylko szczegółowymi informacjami na temat zachowania łobuza. Nie twórz założeń ani nie wyolbrzymiaj szczegółów. I nie krytykuj napastnika jako osoby lub nie wzywaj go na spotkaniu.
Jest to niewłaściwe zachowanie, którym należy się zająć. Trzymajcie tam skupienie.
3. Szukaj pomocy z zewnątrz
Znajdź pomoc w swojej sytuacji. Zgłoś prześladowanie menedżerowi lub przełożonemu. Zastraszanie to poważny problem, którego nie można rozwiązać samodzielnie. Jeśli tyran jest właścicielem lub menedżerem, rozważ złożenie skargi. W zależności od tego, w jaki sposób jesteś zastraszany, możesz znaleźć ochronę w Komisji Zatrudnienia Równych Szans, Departamencie Pracy, amerykańskiej Ustawie o Niepełnosprawności, lokalnej policji, a nawet lokalnym adwokacie.
Otocz się wzmacniającymi ludźmi. Znajdź osoby, które mogą zrozumieć, czego doświadczasz i kto zapewni wsparcie.
Pomaga rozmawiać o tym, czego doświadczasz, więc nie trzymaj go w środku.
Szukaj profesjonalnej pomocy lub porady. Bycie ukierunkowanym przez prześladowcę może mieć poważne konsekwencje. Może wpływać na nastrój, poczucie własnej wartości, a nawet na zdrowie fizyczne. Pamiętaj, aby znaleźć pomoc zewnętrzną, zwłaszcza jeśli zauważysz, że czujesz się przygnębiony .
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Zastraszanie w miejscu pracy jest powszechnym problemem. Nie pozwól, aby to, co przeżywasz, definiowało ciebie. Zamiast tego znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy lub uruchom własną.