Jeśli dopiero zaczynasz nową pracę, czy to po raz pierwszy czy po raz dziesiąty, prawdopodobnie odczuwasz mały (lub dużo!) Stres. Jest wiele nowych zadań do nauczenia się, a oczekiwania szefa lub współpracowników mogą być wysokie.
Nowe miejsca pracy stwarzają wiele zmian i wyzwań, a naturalne jest odczuwanie stresu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stres i zwalczać jego skutki.
Oto kilka skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem w nowej pracy lub w każdej innej sytuacji wymagającej zmiany i dostosowania.
Znajdź wsparcie
Jeśli możesz, uzyskaj wsparcie od współpracowników, od znajomych lub rodziny, a nawet od grupy wsparcia online. Mówienie o tym, co cię stresuje i znajdowanie zasobów, powinno wiele pomóc.
Nie bój się prosić o pomoc
Może się wydawać, że słabość świadczy o zadawaniu pytań współpracownikom lub szefowi, ale prośba o pomoc pozwala im dowiedzieć się, że ciężko pracujesz, aby zrozumieć, jak sprawy płyną, zamiast próbować zrobić coś, czego sam nie jesteś pewien ( i potencjalnie zepsuć to). Dodatkową korzyścią z zadawania pytań jest to, że możesz zacząć budować relacje z szefem i / lub współpracownikami.
Pamiętaj, że istnieje Krzywa uczenia się
Każda praca jest trudniejsza na początku, gdy odkryjesz, czego się od ciebie oczekuje i jak najlepiej wykonywać swoje zadania. Jak wszystko w życiu, które robimy wielokrotnie, będzie łatwiej, a zanim się zorientujesz, znajdziesz rutynę i rytm, a będziesz czuł się pewny swojej pracy i umiejętności.
Należy o tym pamiętać, gdy poczujesz się zestresowany lub przytłoczony.
Użyj szybkich środków przeciwstresowych
Miej szybkie środki przeciwstresowe , których możesz użyć, gdy czujesz się przytłoczony. Ćwiczenia oddechowe, na przykład, mogą pomóc spowolnić lub cofnąć reakcję walki lub ucieczki, której doświadczasz, kiedy jesteś zestresowany, co oszczędza na zużycie twojego zdrowia, które może powodować przewlekły stres.
Szybkie spacery mogą również pomóc Ci się uspokoić, lub możesz trzymać kulę stresu lub spinacz do spinningu przy biurku, aby przekazać dodatkową energię i nerwowość, które możesz mieć.
Mieć regularne hobby, które pomaga złagodzić stres
Staraj się utrzymać trochę czasu w swoim życiu, aby wykonać pewne czynności zmniejszające stres , tak abyś odczuwał ogólnie mniejszy stres. Pomysły obejmują regularne ćwiczenia, jogę i angażowanie się w hobby lub inną aktywność, którą lubisz, takie jak rysowanie, malowanie, pisanie, snycerstwo, gra na instrumencie, rozmawianie z przyjacielem, słuchanie muzyki, medytacja, ogrodnictwo, gra w kręgle lub łowienie ryb . Opcje są nieograniczone!
Dbaj o siebie
Jeśli jesteś w stanie prawidłowo jeść, mieć wystarczająco dużo snu i codziennie przyjmować witaminy, będziesz mniej zużyty fizycznie, więc będziesz mniej reagował na stres, a także będziesz mieć lepsze ogólne zdrowie. Dbanie o siebie zwiększa także zdolności poznawcze, dzięki czemu można lepiej skoncentrować się i skupić w pracy.