Czujesz się zestresowany? Dodaj te zdrowe nawyki związane ze stylem życia, aby złagodzić stres
Wszyscy doświadczamy stresu. Pojawia się we wszystkich aspektach życia i samo w sobie nie zawsze jest złe. Stres może być motywatorem do ciężkiej pracy, może towarzyszyć ekscytującym wydarzeniom, a życie nie byłoby bez niego. Stres może nawet być dla nas dobry, szczególnie, jeśli nie jest doświadczony na przytłaczających poziomach. Podobnie jak stres wynika z wielu dziedzin życia, efektywne zarządzanie stresem polega na zwalczaniu stresu na wielu różnych frontach.
Dlaczego utrzymanie zrównoważonego stylu życia jest ważne
Część kompleksowego planu ulgi stresowej polega na znalezieniu sposobów na szybkie uspokojenie, dzięki czemu można skuteczniej radzić sobie ze stresem, gdy przychodzi, unikając negatywnych skutków przewlekłego stresu. Innym ważnym sposobem na złagodzenie stresu jest zachowanie zdrowego stylu życia.
Zdrowe nawyki związane ze stylem życia mogą również pomóc w odwróceniu reakcji na stres, pozwalając uniknąć lub nawet odwrócić negatywne skutki przewlekłego stresu. Nauka prowadzenia zdrowego trybu życia często przynosi także dodatkowe korzyści, takie jak pośpiech endorfinowy, uwolnienie frustracji lub zwiększona długowieczność. Wiele omawianych tutaj nawyków zdrowego stylu życia może również pomóc w ograniczeniu reakcji na stres, na dłuższą metę, zapewniając ochronę przed stresem, którego jeszcze nie doświadczyłeś.
Utrzymanie zdrowych nawyków jest nieco trudniejsze niż wypróbowanie metody odprężenia tylko raz, korzyści, jakie otrzymujesz z utrzymywania zdrowego stylu życia, są warte więcej niż wysiłek potrzebny do utrzymania tego stylu.
Wzrost zdrowia i dobrego samopoczucia, którego doświadczasz, a także zmniejszenie stresu, sprawi, że będziesz żałował, że wcześniej nie wprowadziłeś tych zmian i może być wspaniałym źródłem dalszej motywacji.
Wprowadzanie zmian może być zastraszające
Wiele osób czuje się zastraszonych lub sfrustrowanych robieniem zdrowych zmian w stylu życia z kilku powodów, w tym:
- Nie wiedząc, od czego zacząć: Jest tak wiele zmian, które mogą przynieść korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, co może być trudne, aby wiedzieć, jak zacząć.
- Robiąc zbyt wiele naraz: ludzie często próbują dokonać zbyt wielu zmian naraz, potem uznają to za zbyt trudne (lub niech perfekcjonizm sabotuje ich wysiłki) i rezygnują z wysiłku.
- Stres: Spójrzmy prawdzie w oczy - zmiana jest trudna, szczególnie gdy jesteś zestresowany. Czasami stres związany ze stylem życia przejmuje i zmniejsza Twój pęd.
Biorąc pod uwagę, że prowadzenie zdrowego trybu życia może pomóc w łagodzeniu stresu, a podejmowanie zdrowych zmian w stylu życia może być wyzwaniem, następujące zasoby mogą pomóc w wyborze nowych celów zdrowego życia i realizacji tych nowych celów poprzez zaadaptowanie nowych zdrowych nawyków Twój Styl życia.
Zdrowy styl życia
Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby prowadzić zdrowszy i mniej zestresowany styl życia:
- Zdrowe odżywianie: Jedną z najbardziej popularnych zmian, które ludzie żyją, aby żyć zdrowo, jest jedzenie inaczej. Ze względu na negatywne skutki zdrowotne otyłości, wpływ fitness na naszą samoocenę, a wpływ odżywiania na nasze poziomy stresu i długowieczność, przejście na zdrowszą dietę przynosi jedne z największych korzyści dla dobrego samopoczucia. Przeczytaj o stresie i przybieraniu na wadze , interakcji między stresem a odżywianiem oraz roli stresu w jedzeniu emocjonalnym .
- Regularne ćwiczenia: regularne ćwiczenia to kolejny wspaniały sposób na utrzymanie wagi w szachu, zarządzanie ogólnymi poziomami stresu i pozostawanie w kontakcie z innymi. Ćwiczenia mogą również pomóc w zachowaniu wielu warunków zdrowotnych i są warte wysiłku. Sztuczka polega na tym, aby zacząć stopniowo i wypracować sobie drogę do góry. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach związanych ze stresem i znajdź wskazówki dotyczące ćwiczeń dla zapracowanych osób .
- Jakość snu: Ludzie często nie doceniają znaczenia wystarczającej ilości snu i odpowiedniego rodzaju. Jednak brak odpowiedniego snu ma wiele negatywnych konsekwencji - są subtelne, ale znaczące. Zaspokojenie wystarczającej ilości snu nie jest jedną z najbardziej popularnych zmian, które ludzie postanawiają wprowadzić, ale tak być powinno. Ponieważ stres może pozbawić cię snu, a także dlatego, że wiele technik promujących sen może również zmniejszyć stres (i na odwrót), dobrym pomysłem jest dowiedzieć się więcej o tym, jak stres wpływa na sen i jak uzyskać wysoką jakość snu, gdy jesteś akcentowany.