Ciesz się swoją pracą lub wiedz, kiedy nadszedł czas na zmianę
Jeśli jesteś przeciążony i zagrożony wypaleniem zawodowym, możesz czuć, że poważny remont jest konieczny, abyś mógł cieszyć się swoją pracą i uniknąć wypalenia zawodowego. Przed wprowadzeniem poważnych zmian, ten artykuł może pomóc ci lepiej cieszyć się twoją sytuacją za pomocą kilku drobnych poprawek i dać ci do myślenia, czy istotne zmiany mogą być konieczne. Poniższe sugestie mogą pomóc w zwiększeniu zadowolenia z pracy:
Wyraźnie o wymaganiach dotyczących pracy:
Wykonanie pracy wystarczająco dobrej w pracy jest prawie niemożliwe, jeśli nie wiesz, jakie są wymagania. Niestety, czasami trudno jest znać wszystkie wymagania w pracy, gdy odpowiedzialni za nią są słabe komunikatory. Niektórzy szefowie i przełożeni są niejasnymi wobec oczekiwań, przydzielają nowe zadania z małym wyprzedzeniem, żądają nowych zadań bez zapewniania szkoleń i nieumyślnie nastawiają pracowników na porażkę w inny sposób. Podczas gdy nie możesz zapobiec temu, aby coś takiego się wydarzyło, możesz uzyskać lepszy wgląd w to, co musisz zrobić, i znacznie pomóc swojej sytuacji dzięki asertywnym umiejętnościom komunikacyjnym . Naucz się mówić do siebie z szacunkiem, a poprawisz swoje życie zawodowe i relacje oraz zmniejszysz ryzyko wypalenia zawodowego.
Znajdź nagrody i uznanie:
Wszyscy musimy czuć się rozpoznawani i nagradzani za to, co robimy. Jeśli twoja praca nie ma wbudowanych możliwości rozpoznania lub jeśli nagrody są rzadkie, może być konieczne dodanie nagród i uznania dla własnego życia.
Możesz zdecydować się wziąć udział w filmie, mieć doświadczenie w spa w domu , kupić sobie coś miłego lub dać sobie małe, ale pielęgnujące nagrody, gdy ukończysz projekt lub zakończysz kolejny miesiąc ciężkiej pracy. Możesz także współpracować z przyjacielem wspierającym i wyrazić zgodę na wzajemne słuchanie się nawzajem i udzielanie sobie wsparcia, jeśli nie otrzymasz wsparcia i uznania ze swojej pracy.
Te rzeczy mogą cię emocjonalnie wychować i przypominać o znaczeniu pracy, którą wykonujesz, zwłaszcza jeśli pracujesz w pracy lub na polu, gdzie nagrody są rzadkie.
Utrzymanie zrównoważonego stylu życia:
Utrzymywanie równowagi w twoim stylu życia jest ważne; jeśli to wszystko działa i nie ma zabawy, może okazać się, że twoja zdolność do pracy zaczyna słabnąć. Aby zachować równowagę w stylu życia, pierwszym krokiem jest zbadanie aktualnego stylu życia i sprawdzenie, które obszary nie są zrównoważone. Czy masz wystarczająco dużo czasu na relacje, hobby , sen , dbałość o siebie , ćwiczenia , zdrowe odżywianie i inne ważne cechy zdrowego stylu życia, oprócz obowiązków związanych z pracą? Jeśli nie, następnym krokiem jest przyjrzenie się swoim priorytetom i wprowadzenie pewnych zmian, aby Twój styl życia lepiej je odzwierciedlał.
Myśl pozytywnie:
Zwykle możesz zmienić swoje dotychczasowe doświadczenie, zmieniając swoje nastawienie do nich. Opracowanie optymistycznego punktu widzenia i zmiana negatywnych wzorców samoobsługowych może znacznie pomóc w zobaczeniu szklanki do połowy wypełnionej, a także sprawić, że będziesz bardziej produktywny i mniej zestresowany! Oceń swój obecny stan umysłu i dokonaj pewnych zmian w sobie , aby zobaczyć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle, a może się okazać, że jesteś o wiele szczęśliwszy, gdy jesteś w życiu!
Poznaj siebie i współpracuj ze swoją osobowością:
Pewne cechy twojej osobowości sprawiają, że niektóre prace są dla Ciebie lepiej dopasowane niż inne. Jeśli jesteś w pracy, która nie jest odpowiednia dla twojej osobowości, możesz poddawać się niepotrzebnemu stresowi każdego dnia, kiedy idziesz do pracy. Oto kilka dobrych pytań do zadawania sobie pytania:
- Czy podoba Ci się praca w oczekiwaniu na terminy, czy też lubisz swoje zadania, aby znaleźć się w stosunkowo stałym strumieniu?
- Czy lubisz pracować w zespole lub samodzielnie?
- Czy podoba ci się struktura i rutyna, czy luźne i zmienne?
- Czy lubisz być "wielką rybą w małym stawie", czy chciałbyś być "małą rybą w dużym stawie"? (Czy chcesz być małą częścią dużej firmy lub dużej części małej firmy, czy czymś innym?)
- Czy wierzysz w to, co robisz i czy to dla ciebie ważne?
Te pytania i inne mogą dać ci lepszy obraz tego, jaka praca byłaby dla ciebie najlepsza. Jeśli uważasz, że nie jesteś w pozycji, która jest dla Ciebie idealna, możesz sprawdzić, czy możesz wprowadzić dodatkowe zmiany w strukturze stanowiska, aby lepiej odpowiadał Twoim potrzebom, lub możesz pomyśleć, które stanowiska mogą być lepiej dopasowane. dla ciebie i zobacz, czy praca nad zmianą pracy jest dla ciebie dobrym pomysłem.
Oto kilka dalszych zasobów na temat znalezienia satysfakcji z pracy:
- Jak działa Twoja stawka pracy?
- Spraw, aby Twoja praca była bardziej przyjemna
- Użyj Flow Psychology At Work
Aby uzyskać więcej informacji na temat wypalenia zawodowego i czynników, które się do niego przyczyniają , odwiedź sekcję wypalenia zawodowego . Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś narażony na wypalenie zawodowe lub w jakim stopniu, weź udział w quizie Job Burnout.