Twoje tolerowania - te stresory, które napotykamy w codziennym życiu, które pozbawiają nas energii - mogą być początkowo trudne do zidentyfikowania, ponieważ tak bardzo przyzwyczailiśmy się do ... tolerowania ich, że często mogą wtopić się w nasz styl życia. Na szczęście tolerowanie często jest łatwe do wyeliminowania, gdy wiesz, jak to zrobić. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tolerancji, jaką posiadasz w swoim życiu i stworzenie listy tolerancji, gdy będziesz ich świadomy, abyś mógł je systematycznie eliminować.
Przeczytaj więcej na temat identyfikacji i eliminacji tolerancji, aby stworzyć mniej stresujący styl życia.
Kroki w celu wyeliminowania twoich tolerancji
- Sporządź listę 50 tolerancji w pracy w swoim życiu. Brainstorm szybko i zapisz je, gdy tylko pojawią się w twoim umyśle. Pamiętaj, że te tolerancje mogą być rzeczami, którymi musisz się zająć, złymi nawykami, które powodują stres i rzeczy, których potrzebujesz. Wszystko, co wysysa energię i powoduje stres - wszystko, czego nie chciałbyś włączyć do swojego życia, biorąc pod uwagę wybór - może być uznane za tolerancję.
- Jeśli utkniesz na pomysły, pomyśl o głównych kategoriach swojego życia. Może to być praca, szkoła, rodzina, gospodarstwo domowe, wellness lub inne główne obszary życia. Weź każdą kategorię i wymień związane z nią tolerancje. Na przykład tolerancją pracy może być niechlujne biurko, zagracona skrzynka odbiorcza, współpracownik, który traci energię, wymagania, które są niejasne, stres związany z dojazdem do pracy, mniej niż idealna sytuacja na lunch itp.
- Zapytaj swoich znajomych, jakie są Twoje główne tolerancje. Czasem potrzeba outsidera, aby pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, co tolerujesz, ponieważ możesz nie zdawać sobie sprawy, że nie musisz tolerować niektórych z tych małych stresorów w swoim życiu. Dodaj je do listy!
- W ciągu kilku następnych dni utrzymuj ciągłą listę tolerancji. Dodaj do listy, gdy będziesz świadomy każdej nowej tolerancji. Pomocne może być przechowywanie małego notesu lub zapisywanie go na liście na komputerze lub telefonie komórkowym, dzięki czemu jest zawsze przydatny. Ta lista może być niezwykle przydatna w ograniczaniu tolerancji - zapewnia mapę drogową, od której należy zacząć, i wiedzieć, kiedy już skończysz wprowadzanie zmian, które mogą od teraz redukować poziomy stresu .
- Po uzyskaniu listy, następnym krokiem jest rozpoczęcie eliminacji tolerancji w sposób systematyczny.