1 - Jak osiągnąć lepszy balans pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
Wiele osób uważa, że utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatnym opiera się przede wszystkim na wycinaniu zajęć z harmonogramu. Rzeczywiście, ustalanie priorytetów, upraszczanie harmonogramu i techniki zarządzania czasem nauki są istotną częścią równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, ponieważ te kroki mogą być wymagane w celu zminimalizowania części "pracy" na tyle, aby składnik "życia" mógł mieć zrównoważona rola. Jednak nawet ci, którzy mają duże wymagania w zakresie pracy, których nie można wyeliminować, mogą utrzymać komfortowy poziom równowagi między życiem zawodowym a prywatnym - jest to ciągły wysiłek. Być zajęty pracą i życiem może nadal obejmować utrzymanie równowagi.
Klucz do "równowagi"
Utrzymywanie równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym nie jest statycznym utrzymaniem równowagi, to znaczy mieć elastyczność, aby stale zmieniać się w razie potrzeby, abyś mógł zmierzyć się z nieoczekiwanymi wyzwaniami życia bez doświadczania wypalenia, nadmiernego lęku, depresji lub innych negatywnych skutków nadmiernego stresu. Kiedy mamy zbyt wiele obowiązków, które wymagają energii, czasu i innych zasobów wewnętrznych, możemy podejść do wypalenia. Ale kiedy prowadzimy życie ukierunkowane na unikanie wszelkich takich zobowiązań, kiedy to możliwe, ryzykujemy życie pozbawione znaczenia i satysfakcji. (Aby dowiedzieć się, dlaczego tak jest, zobacz ten artykuł na temat eustress , a ten na temat gratyfikacji .) Ważnym kluczem do zachowania równowagi między utrzymaniem życia w przytłaczającej aktywności a życiem o niewystarczającym znaczeniu i ekscytacji jest zrównoważenie czasu i energii wydawać na działania, które przypominają pracę z działaniami, które odżywiają i czują się jak gra. Jest kilka różnych sposobów, aby to osiągnąć, które omówimy w następnych sekcjach.
2 - Zaangażuj się w zajęcia rekreacyjne
Kiedy ludzie myślą o równowadze między pracą a życiem prywatnym, wolny czas jest często pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, tak jak powinna. Istnieją badania sugerujące, że wolny czas promuje zarządzanie stresem, a działania w zakresie zarządzania stresem mogą zwiększyć produktywność i budowanie zasobów, dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na robienie rzeczy, które uznamy za przyjemne i relaksujące. Przeczytaj więcej o tym, dlaczego warto znaleźć czas na zajęcia rekreacyjne i jak znaleźć czas na te relaksujące zajęcia, które sprawią, że będziemy bardziej zrównoważeni w środku i na zewnątrz.
3 - Zobacz, gdzie możesz multitaskować
Wielozadaniowość była kiedyś postrzegana jako magiczny bilet na zarządzanie czasem: świetny sposób na podwojenie dostępnego czasu. Wtedy okazało się, że w rzeczywistości jesteśmy mniej wydajni, gdy próbujemy zrobić dwie rzeczy naraz i często lepiej byłoby wykonywać jedną czynność za jednym razem, niż próbować połączyć dwie rzeczy naraz, szczególnie gdy obie wymagają dużej uwagi. Są jednak czasy, kiedy wielozadaniowość może działać dobrze i są to czasy do zidentyfikowania i wykorzystania! Często pomocne jest sparowanie dwóch zadań, które nie wymagają dużej koncentracji, takich jak słuchanie audiobooka i sprzątania, lub przeglądanie listy zadań i planowanie podczas oczekiwania w kolejce w sklepie. Wielozadaniowość może nie być czymś, co działa przez cały czas, ale nie powinno też być dyskontowane w całości; wystarczy trochę czasu, aby zaplanować to w swoim harmonogramie. Oto, o czym myśleć, gdy myślisz o wielozadaniowości.
4 - Spójrz na Priorytety dla równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Jednym z ważniejszych sposobów utrzymania równowagi między pracą a życiem prywatnym jest wycięcie niepotrzebnych zobowiązań. Szanse są takie, że nie masz w swoim życiu nic, co nie wydaje się być w tym momencie absolutnie konieczne, a to zrozumiałe. Jednak myśląc o tym, co możesz wyciąć, jeśli potrzebujesz, warto pomyśleć o następujących kwestiach:
- Sprawdź swoje priorytety: czy jest to powiązane z głównym celem? Czy jest to kluczowe dla jednego z najważniejszych aspektów twojego życia?
- Jakie są twoje odczucia odnośnie swoich zobowiązań: które z nich drenują twoją energię i które ją karmią?
- Co by się stało, gdyby anulować dane zobowiązanie: jaka jest analiza kosztów i korzyści? Czy warto poświęcić czas innym potencjalnie ważnym czynnościom w twoim życiu, w tym ćwiczeniom, spędzaniu czasu z rodziną i przyjaciółmi oraz zajęciom rekreacyjnym, które chciałbyś mieć?
Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć przy analizowaniu priorytetów.
5 - Deleguj, kiedy to możliwe
Delegowanie zadań jest czymś, co przychodzi naturalnie niektórym i bardzo nieprzyjemnie dla innych, więc jest to w pewnym stopniu niedostatecznie wykorzystana strategia dla niektórych osób, które mogą z niej skorzystać najbardziej. Delegowanie zadań - zwracanie się do innych o podjęcie niektórych zadań - może przybierać różne formy. Czy możesz oferować transakcje każdemu, gdzie zajmujesz się niektórymi swoimi obciążeniami, które sprawia ci więcej przyjemności, a oni zajmują się niektórymi z twoich? Czy możesz to zrobić? Czy są ludzie, którzy chętnie by się zgłosili, gdybyś ich o to poprosił? Zastanów się, jakie zadania w Twoim życiu wymagają, a które może wykonać ktoś inny niż Ty. Przeczytaj więcej o delegowaniu zadań i zobacz, co możesz przekazać.
6 - Podłącz swoje odpływy energii
Trenerzy życia pomagają swoim klientom w lepszym funkcjonowaniu, a jednym z ważniejszych sposobów, w jaki to robią, jest pomaganie klientom w rozpoznawaniu i kontrolowaniu ich tolerancji - tych rzeczy, które codziennie wyczerpują naszą energię. Twoje tolerancje lub odpływy energii mogą przybierać postać trudnych ludzi, z którymi musisz się uporać (ale możesz uniknąć, jeśli próbowałeś), brudnych pokoi (które wysysają twój czas, gdy coś zgubisz, ale mogą zostać wyczyszczone po południu), lub wiele innych rzeczy, które rozdrabniają twoją dostępną energię. Jeśli masz kilka tolerancji w swoim życiu, możesz poświęcić dzień lub dwa, aby je zidentyfikować i wyeliminować . Gdy zostaną zminimalizowane, będziesz mieć więcej energii na inne rzeczy i więcej równowagi w swoim życiu.
7 - Wprowadzenie gratyfikacji
Podejmowanie nowych działań może wypełnić twój harmonogram, ale może również zadowolić Twoje zadowolenie z życia. Gratyfikacje to takie działania; zabierają trochę czasu i energii, ale sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi i mniej zestresowani. Gratyfikacje są rozrywkami, które wykorzystują nasze mocne strony i kreatywność we właściwy sposób, pozostawiając nas spełnionych i sprawiając, że czas mija. Przeczytaj więcej o gratyfikacjach i dowiedz się, jak zdobyć ich więcej w swoim życiu . Ponieważ twoje poziomy stresu są zminimalizowane, a twoje poczucie spełnienia jest zmaksymalizowane, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.