1 - Znalezienie równowagi - Istotne dla kobiet (i mężczyzn!)
Tak jak budżetujesz wydawanie pieniędzy, ważne jest, aby pamiętać, że budżetowanie jest niezbędne, gdy wybierasz sposób spędzania czasu. Może się to wydawać bezsensowne, ale wielu z nas wciąż ma problem z powiedzeniem "nie", gdy ktoś prosi nas, abyśmy poświęcili nasz czas na godną przyczynę. Wszystkie te godne zobowiązania mogą przyczyniać się do braku równowagi i nadmiernego stresu dla kobiet. Może być szczególnie trudne powiedzenie "nie" zobowiązaniom, które przynoszą korzyść innym, które przemawiają do naszych ideałów, lub które mogą nas wyprzedzić w innych dziedzinach. Rzeczywiście, często są to zobowiązania, które powinniśmy powiedzieć "tak", ale zbyt wiele z tych zobowiązań może powodować nadmierny stres. Oto kilka strategii, które kobiety mogą wykorzystać, aby znaleźć równowagę, zmniejszyć ich harmonogramy i zmniejszyć codzienny stres . (Uwaga: ten artykuł jest bardziej skierowany do kobiet, ponieważ mają tendencję do żonglowania większą liczbą ról, ale mężczyźni mogą również uznać ten artykuł za pomocny).
2 - De-bałagan Twoje życie
Czy widziałeś te pokazy remontów domów, w których usuwają wszystkie bałagany w pokoju, a następnie reorganizują pokój, zwracając tylko te rzeczy, które są niezbędne dla szczęścia właścicieli domów? Możesz użyć tego samego procesu, aby zreorganizować swoje życie. W swoim umyśle wyczyść bałagan ze swojego harmonogramu i wyobraź sobie, że jest pusty. Następnie zwróć tylko te rzeczy, które są kluczowe dla twojego przetrwania - na przykład twoja praca i sen. Następnie przenieś inne rzeczy do harmonogramu w kolejności ich ważności, dodając nowe ważne rzeczy (np. Czas na ćwiczenia ) i pomijając rzeczy, które Cię drenują lub podkreślając, jak obowiązki, których nie chcesz trzymać . To ćwiczenie może dać ci większe wyobrażenie o tym, jakie rzeczy w twoim życiu karmią cię i jakie rzeczy możesz chcieć wyeliminować. (Uwaga: Niektóre bardziej popularne elementy "bałaganu rozkładowego" obejmują przeciętne programy telewizyjne, czas spędzony z ludźmi, którzy Cię drenują, czas spędzony na robieniu zadań, które można usprawnić.)
3 - Pamiętaj o kompromisach
Zwykle, gdy otrzymujemy wnioski dotyczące naszych czasów, zastanawiamy się, czy możemy dopasować tę nową działalność do naszego już zapełnionego harmonogramu i czy jest to tego warte. To często prowadzi do jeszcze bardziej spakowanego harmonogramu. Podejmując decyzję, co powiedzieć "tak" i "nie", uważam za niezwykle pomocne, aby pamiętać, że każde "nie" jest "tak" dla czegoś innego i na odwrót. Jeśli powiesz "tak", aby zająć pozycję w PTA, oznacza to mniej czasu na ćwiczenia , medytację , czas z dziećmi lub coś innego, co również jest ważne. Być może warto, może nie jest, lub może wolisz wyciąć coś innego w swoim harmonogramie. Ale patrząc na każde nowe zobowiązanie jako na coś innego, co trzeba zrezygnować (nawet hipotetyczne coś) może ułatwić znalezienie równowagi.
4 - Deleguj jak profesjonalista
Dobrzy menedżerowie znają wartość delegowania odpowiedzialności przez powiązanie ludzi z zadaniami, które mogą zrobić dobrze, dodając otuchy i puszczając. Wiele kobiet jest jednak uwikłanych w "Jeśli chcę, żeby to było zrobione dobrze, będę musiał zrobić to sam" i zastaję się, że robię wszystko . Nie zapominaj, że inne osoby w biurze mogą być w stanie poradzić sobie z niektórymi projektami i być może zechcą to zrobić. Dzieci mogą być znacznie bardziej zdolne do wykonywania prac domowych, niż im się przypisuje, i mogą poczuć dumę z możliwości wykonywania takich prac, jeśli będą odpowiednio zachęcane. Nawet większość mężów może być wykorzystywana bardziej efektywnie niż często. (Jedno z badań wykazało, że główną różnicą między ojcami, którzy byli zaangażowani w opiekę nad niemowlętami, a tymi, którzy nie byli, była postawa matki, a zachęcające matki znalazły się w partnerstwie z bardziej pomocnymi ojcami!) Nawet zatrudnianie pomocy - gospodynie, ogrodnicy, asystenci personalni i tym podobne - liczy się jako delegacja i może być niezwykle pomocna i warta gotówki. Gdy następnym razem poczujesz, że robisz za dużo, rozejrzyj się i sprawdź, czy możesz znaleźć pomoc.
5 - Wykonaj dobrą pracę
Czasem trzeba robić rzeczy z precyzją i perfekcją, ale częściej nie. Mimo że typy Marthy Stewart mogą szybko wskazać, jak wyjątkowe są rzeczy, gdy idziesz o krok dalej, a jak dbałość o szczegóły czyni różnicę, ten rodzaj myślenia może również prowadzić do perfekcjonizmu, stresu i braku równowagi. Jeśli okaże się, że jesteś już zbyt zajęty, możesz naprawdę skorzystać z przerwy. Skracaj, jeśli wynik końcowy jest nadal odpowiedni. (Czy Twoi goście naprawdę będą się troszczyć o to, czy użyjesz tradycyjnego mopa na podłodze, czy szybko przejrzysz go za pomocą Swiffera? Czy nie kupione w sklepie babeczki wciąż będą smakować tak dobrze na imprezę biurową lub piknik klasy?) Live by the 80- 20 zasad, w których identyfikujesz 20% pracy, która daje 80% wyników, i skupiasz się głównie na tym, co ważne, pozwalając reszcie porzucić, jeśli to konieczne. Pamiętaj, że czasami koncentracja na doskonałości nie jest tak ważna, jak koncentracja na szybkości, szczególnie gdy szukasz równowagi w swoim harmonogramie.
6 - Żyj teraz, ale pamiętaj o przyszłości
Czy masz plan na przyszłość? Większość firm ma plan jednoroczny, plan pięcioletni i plan dziesięcioletni, i planuje swoje codzienne działania z myślą o tych celach. Może to być pomocne także dla kobiet. Nie twierdzę, że wszystko, co robisz, musi być częścią planu nadrzędnego optymalnego życia, ale ten typ ogólnego myślenia może pomóc zachować równowagę i perspektywę. Na przykład, decydując o tym, czy ćwiczyć, czy oglądać telewizję, myślenie o długoterminowych korzyściach płynących z każdego z nich znacznie ułatwia pominięcie umiarkowanie zabawnego programu na rzecz poruszania się. Oba działania mogą złagodzić stres, ale jeden przyczynia się do ogólnego planu lepszego zdrowia, podczas gdy drugi nie. Zobacz, gdzie możesz zastosować tę analogię do własnych decyzji i znaleźć więcej równowagi w swoim życiu.
7 - Bądź zorganizowany
Bycie zorganizowanym jest niezbędne do znalezienia równowagi w życiu. Jeśli masz harmonogram, w którym wszystko pasuje, będziesz bardziej wydajny ze swoim czasem. Będziesz mógł się zrelaksować nie tylko wiedząc, że załatwisz sprawy, ale także w tym, nad czym pracujesz w danym momencie, nad czym właśnie masz pracować. Nie zapomnij o wartości narzędzi do zarządzania czasem online, urządzeń PDA i innych akcesoriów do zarządzania czasem. Pamiętaj jednak, że dobry plan i przejrzysty budżet na Twój czas są nieocenione w utrzymaniu równowagi w twoim życiu.
8 - Skontaktuj się z Twoim Wewnętrznym Dzieckiem
Pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem i wyobrażałeś sobie, jakie będzie twoje życie, kiedy dorośniesz? Pewnie wyobrażałeś sobie, że robisz ekscytujące rzeczy, a nie niektóre drobiazgi, które prawdopodobnie utknąłeś w tym momencie. Chociaż nierealne jest robienie tylko rzeczy, które są "zabawne" (czasami musimy zrobić sobie przerwę od skoków spadochronowych i chodzić na imprezy, aby zrobić kilka ładunków potraw i spakować lunch na następny dzień), może to być pomocne, aby pamiętać staraj się zachować zabawne rzeczy w swoim życiu i stresujące rzeczy z tego.
> Źródło:
Schoppe-Sullivan i in. Brama macierzyńska, jakość koedukacyjna i zachowanie ojców w rodzinach z niemowlętami. Journal of Family Psychology , czerwiec 2008.