Jeśli lista stresorów w twoim życiu jest dłuższa niż chcesz (a której nie ma?), Ważne jest, aby znaleźć sposób na skrócenie tej listy. Prostą drogą do mniej stresującego trybu życia jest stworzenie rzeczywistej listy stresorów w twoim życiu, znanych jako "tolerancja", ustalenie tolerancji według tego, jak proste byłoby wyeliminowanie lub jak wiele frustracji wywołują i wyeliminowanie tych stresorów w sposób, który przynosi najwyższą korzyść.
Powinieneś nauczyć się rozpoznawać te tolerancje w swoim życiu , ustalać priorytety lub klasyfikować te stresory , a następnie przejść do następujących strategii, aby pozbyć się stresorów na swojej liście, uwalniając się od mniej stresującego trybu życia.
Pozbądź się prostych stresorów
Kiedy przejrzysz listę tolerancji, zwróć uwagę na przedmioty, którymi łatwo się opiekować. Być może uda ci się radykalnie zmniejszyć liczbę tolerancji w twoim życiu, rozwiązując możliwie szybko eliminujące tolerancje. Prostymi do naprawienia tolerancjami może być zagracony samochód, wypalona żarówka, irytujący współpracownik, którego można łatwo uniknąć, lub wszystko, co można naprawić bez stresu. Spójrz na wszystkie pozycje na liście, które zaznaczyłeś (jeśli ukończyłeś ćwiczenie z klasyfikacją tolerancji) i porozmawiaj z kilkoma dzisiaj. Najprawdopodobniej znajdziesz impulsy energetyczne od oznaczania tych przedmiotów z listy i możesz użyć tej motywacji, by skrócić listę bardziej jutro iw najbliższych tygodniach.
Stwórz plan wyeliminowania najbardziej kosztownych tolerancji
Niektóre pozycje na twojej liście stresorów są bardziej wyczerpujące niż inne. Pracując nad wyeliminowaniem tolerancji, warto skoncentrować się na tolerancjach, które kosztują najwięcej czasu, pieniędzy i energii. Jest to dobry pomysł z oczywistych powodów i z mniej oczywistych powodów.
Oczywiście, najbardziej drenujące czynniki stresogenne i tolerancje najbardziej nas wciągają, a wyeliminowanie takich drenów z naszych zasobów może być lepsze niż wyeliminowanie drenów, które nie mają na nas tak dużego wpływu. Jednak strategicznie rzecz ujmując, wyeliminowanie tych tolerancji może zmusić nas do łatwiejszego wyeliminowania innych tolerancji w naszym życiu. Na przykład, wycięcie tolerancji na pieniądze (takie jak uszczelnianie warunków pogodowych drzwiami do oszczędzania energii elektrycznej) pozostawia więcej pieniędzy do wykorzystania jako źródło w eliminowaniu innych tolerancji (np. Zatrudnianie gospodyni do pomocy w bałaganie w kuchni).
Wycinanie tolerancji na energię (np. Tworzenie lepszego systemu archiwizacji w pracy, aby nie spędzać tak wiele czasu na szukaniu tego, czego potrzebujesz) może dać ci więcej energii, by poradzić sobie z innymi tolerancjami lub być bardziej produktywnym w pracy. Oszczędność czasu dzięki uproszczeniu harmonogramu można poświęcić na stworzenie jeszcze bardziej płynnej procedury. Piękno przyjmowania tych kosztownych tolerancji polega na tym, że tworzą one własną dynamikę.
Twórz struktury życia
Ponieważ minimalizujesz niektóre tolerowania i eliminujesz innych, możesz zauważyć, że różne zmiany stylu życia mogą pomóc w zarządzaniu twoimi tolerancjami, a struktury stylu życia mogą pomóc w tych zmianach stylu życia.
Struktury stylu życia są systemami, które mamy w naszym życiu, które mogą usprawnić różne zadania. Na przykład, jeśli kilka twoich tolerancji koncentruje się wokół bałaganu w twoim domu, ustanowienie regularnego dnia sprzątania lub wynajęcie gospodyni może zająć się tymi tolerancjami. Jeśli masz tolerancję w swoim zdrowiu, praca z dietetykiem lub trenerem może dostarczyć potrzebnych struktur. Struktury elektroniczne mogą pomóc zminimalizować tolerancje obciążenia.
Struktury zajmują dużo czasu, aby wykonać zadania, co może zmniejszyć stres związany z tym, że tak wiele luźnych elementów zaśmieca listę zadań. Identyfikacja tolerancji, które można wyeliminować lub którymi można zarządzać za pomocą struktur i wdrażanie tych struktur, może być działaniem, które wykonuje się raz, i może wyeliminować niewypowiedziany stres w przyszłości.
Gdy wyczerpujesz listę stresorów i tolerancji, powinieneś poczuć więcej energii i mniej stresu w swoim życiu. Koniecznie wykorzystaj tę pozytywną dynamikę, aby dokonać jeszcze bardziej zdrowych zmian.