Zaburzenie to często łączy normalną presję macierzyństwa
Telefon dzwoni. Dwoje dzieci kłóci się i krzyczy. Pies drapie drzwi, żeby wyjść. Twoje maluch jest u twych stóp, płacze i chce zostać odebrane. Facet UPS jest przy drzwiach z dostawą. Twój współmałżonek nadal pracuje. Garnek z wodą gotuje się na piecu gotowy do spaghetti. Wszyscy są głodni i zepsuty, bo późnym obiadem.
Jesteś zdenerwowany, zmęczony i przytłoczony.
Bycie matką jest samo w sobie żonglerką, bez zaburzeń opartych na mózgu, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ( ADHD lub ADD ), co powoduje dodatkowy stres. Teraz wyobraź sobie, że masz wszystkie regularne naciski rodzicielstwa, ale ty także masz kondycję charakteryzującą się zapomnieniem, dezorganizacją i impulsywnością .
Czasami prowadzi cię to do rzucenia piłki na ważne zadania lub obowiązki, jak na przykład pamiętanie o odebraniu dziecięcego munduru piłkarskiego lub podpisanie formularza szkolnego, który musi złożyć. Zapominasz o spotkaniach, wyjmujesz pranie z pralki lub podajesz mu lekarstwo. Nie możesz skupiać się na zadaniach takich jak płacenie rachunków czy sprzątanie. Podczas gdy większość matek będzie miała dni wolne, które składają się z dowolnej liczby tych rzeczy, matka z ADHD radzi sobie z tym stale - szczególnie, gdy zaburzenie pozostaje nieleczone.
Jeśli czujesz się jak zła mama, nie jesteś sam
Mamy często są administratorami rodziny, opiekunami, dietetykami, dietetykami, kucharzami, pomocnikami do zadań domowych, planistami, taksówkarzami, mediatorami, pielęgniarkami i gosposią. Pełnią wiele różnych ról i nieuchronnie czują, że nie udaje im się zmierzyć. Mamy mogą być bardzo trudne dla siebie.
Zmartwienie przychodzi naturalnie, a poczucie winy jest drugą naturą.
Podczas gdy są to powszechne uczucia, które większość matek doświadcza w tym samym czasie lub innym, mama z ADHD czuje, że często czuje je w większym stopniu i częściej. Jak możesz na ziemi wziąć te wszystkie role dla swojej rodziny, gdy codziennie zmagasz się z organizowaniem i ustalaniem priorytetów własnego życia?
Wiele matek z ADHD żałuje, że nie mogą być mniej trudne dla siebie, że inni mogą zrozumieć, w jaki sposób ich nieporządek stwarza wyzwania z uwagą, koncentracją i pamięcią , że miejsca pracy i szkoły mogą pomieścić matki z ADHD oraz że ich przyjaciele i bliscy będą się kształcić na zaburzenie. Ponadto wielu pragnie, aby ich współmałżonkowie mogli bardziej starać się zrozumieć codzienne zmagania.
Jak radzić sobie jako mama z ADHD
Jeśli jesteś mamą z ADHD, puść nierealistyczną presję "supermom". Bądź dla siebie dobry. Zrób listę rzeczy, w których jesteś dobry i wykorzystaj te cechy. Jeśli istnieją obszary, w których jesteś słaby, na przykład pamiętasz spotkania, możesz spróbować przypomnień wizualnych i słuchowych, takich jak ustawianie terminów kalendarza w telefonie lub ustawianie alarmów. Lub jeśli masz trudności z przygotowywaniem posiłków na stole, spróbuj skorzystać z aplikacji do planowania posiłków, którą możesz pobrać na telefon.
Niezależnie od tego, z jakimi problemami się zmagasz, zdobądź pomoc w tych obszarach.
Możesz również zwolnić oczekiwanie, że twój dom powinien być zawsze bez skazy, lub że musisz zrobić to wszystko. Nie bój się prosić o pomoc opiekuna, wychowawcy, przyjaciół lub sąsiadów. Jeśli masz ważne zadanie do wykonania w domu, zatrudnij opiekuna na około godzinę. Przydzielaj obowiązki swoim dzieciom i małżonkom. Wyłączyć czas przestoju, zanim dzieci wstanie lub po pójściu spać.
Edukuj swoich bliskich. Przyprowadź swojego męża na spotkanie z twoim pracownikiem służby zdrowia . Możesz próbować wyjaśnić swoją diagnozę, ale czasami usłyszenie o ADHD od lekarza da bliskim lepsze zrozumienie stanu i pomoże zweryfikować to, przez co przechodzisz.
Wspólnie możesz wymyślić strategie, które pomogą sprawniej zarządzać domem i zapewnią wsparcie, którego potrzebujesz.
> Źródło:
> MomsRising.org. Rodzicielstwo z ADHD.
> Seay, Bob. Magazyn ADDitude: Inside the ADD Mind. Przestań być supermem!