10 wskazówek, które pomogą Ci być mniej nerwowym w Twoim Bridal Shower
Jeśli nie lubisz być w centrum uwagi lub cierpieć z powodu społecznego zaburzenia lękowego (SAD) , branie prysznica na twoją cześć może wzbudzić wiele emocji.
Możesz się martwić, że Twoi goście są znudzeni. Możesz być zaniepokojony koniecznością otwierania prezentów przed wszystkimi. Na szczęście, mimo że wesele dla panny młodej dotyczy panny młodej, zwykle zależy to od druhny, aby impreza przebiegła sprawnie.
Spróbuj powiedzieć jej o swoim lęku i między wami, zobacz, czy niektóre z poniższych wskazówek mogą zostać włączone do spotkania, aby ułatwić ci pracę. Niezależnie od tego, czy Twój ślubny prysznic jest popołudniowym spotkaniem odbywającym się w czyimś domu, czy w nocy z przyjaciółmi, możesz wprowadzić poprawki, które zapewnią, że twój lęk nie przeszkadza w czerpaniu przyjemności z imprezy.
Jednym ze sposobów podejścia do tego wydarzenia jest działanie w sposób zgodny z głęboko zakorzenionymi wartościami, zgodnie z sugestią akceptacji i podejścia opartego na zaangażowaniu w terapię. Z tej perspektywy, poświęć czas, aby ocenić, czy twoje zachowanie jest zestawione z tym, co cenisz, bez względu na poziom lęku. Przykłady wartości i przekonań mogą obejmować wyznaczanie granic i granic, przyjmowanie, że życie będzie wiązało się z pewnym dyskomfortem i wykazywaniem wdzięczności.
Ustalić ograniczenia
Niech gospodyni utrzyma prysznic mały i intymny, zapraszając tylko ludzi, których znasz dobrze.
Ogranicz prysznic do kilku godzin. Większość gości zmęczy się dłuższym prysznicem, a krótki odpoczynek daje ci przerwę, jeśli lęk zaczyna być zbyt duży. Jeśli planujesz noc na mieście, zaplanuj strategię wyjścia, która pozwoli Ci wrócić do domu o rozsądnej godzinie.
Niech inni przyjmą przewodnika
Na popołudniowym spotkaniu, zadaniem twojej gospodyni jest powitanie ludzi przy drzwiach.
Nie przejmuj się zajmowaniem miejsca i pozwalaniem ludziom odwiedzać Cię, zamiast próbować stać się towarzyskim motylem . Pamiętaj, że Twoi goście chcą świętować z Tobą i podarować Ci prezenty. Nie czuj się winny, jeśli nie możesz zrobić obchodu i rozmawiać ze wszystkimi - będą mieli czas, aby się z tobą porozmawiać.
Jeśli naprawdę denerwujesz się otwieraniem prezentów przed wszystkimi, pomóż innym. Twój przyszły współmałżonek lub młodszy krewny może Ci pomóc, możesz nawet przekazać prezenty grupie i każdemu otworzyć prezent jeden po drugim.
Keep Worry in Check
Chociaż łatwo jest zacząć się martwić, czy wszyscy dobrze się bawią i jeśli chcą tam być, staraj się nie tracić czasu na martwienie się o gości znudzonych. Większość gości będzie zainteresowanych, aby zobaczyć, jakie otrzymałeś prezenty i nadrobić zaległości. Ponieważ ustawiłeś również limit czasu, goście, którzy nie będą się dobrze bawić, nie będą musieli zostać tak długo.
Radzenie sobie z prezentami
Rejestry prezentów mogą spontaniczność z darowizny, ale mogą być ratunkiem dla niespokojnej narzeczonej. Dając gościom listę rejestru, unikasz konieczności udawania, że lubisz coś, czego nigdy nie będziesz używał.
Chociaż należy unikać gier, które mają na celu zawstydzenie , przydatne mogą być gry, w których goście są zajęci i zainteresowani.
Na przykład podczas otwierania prezentów goście mogą grać w bingo. Rozdaj puste karty bingo i każ wszystkim pisać w prezentach, które według nich otrzymasz. Gdy prezenty są otwierane, goście zaznaczają swoje karty, aż ktoś krzyknie "Bingo!"
Jako alternatywę, niech gospodyni serwuje ciasto tuż przed otwarciem prezentu, aby odciąć się od ciebie.
Okaż wdzięczność
Bez względu na to, jak bardzo jesteś pod prysznicem, pamiętaj, aby być łaskawym . Podtrzymaj każdy prezent, aby wszyscy mogli go zobaczyć, uśmiechnij się do osoby, która Ci je podarowała i dziękuj im. Podziękuj swoim gościom za przybycie, gdy wychodzą.
Po prysznicu wyślij kartki z podziękowaniami swoim gościom.
Poświęć trochę czasu, aby napisać specjalną notatkę dla każdej osoby, szczególnie jeśli uważasz, że twój niepokój uniemożliwił ci połączenie z nimi pod prysznicem.
Słowo od
Na koniec staraj się nie skupiać zbytnio na byciu w centrum uwagi na popołudnie. Twoi przyjaciele i rodzina chcą świętować z tobą i dawać prezenty. Staraj się czerpać radość z wydarzenia i cenić swój wyjątkowy czas jako gościa honorowego.
> Źródła:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Systematyczny przegląd uważności i leczenia opartego na akceptacji społecznego zaburzenia lękowego. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.