1 - Co to jest mandala?
Chociaż być może wcześniej nie słyszałeś słowa mandala, już wiesz, co to jest. Mandala oznacza koło w sanskrycie.
Kręgi są potężnym symbolem w każdej kulturze. Widzimy je w aureolach, kołach modlitewnych i innych symbolach religijnych, architekturze i przyrodzie. Mandale są świętymi kręgami, od dawna używanymi do ułatwiania medytacji w religiach indyjskich i tybetańskich. Ludzie tworzą i patrzą na mandale zasadniczo po to, aby centrować ciało i umysł.
Mandale wchodzą do medycyny jako narzędzie leczące. Coraz większa liczba badań klinicznych sugeruje, że medytacja może wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stres , zwalczyć depresję, zmniejszyć ból, obniżyć ciśnienie krwi i stymulować uwalnianie melatoniny, hormonu, który prawdopodobnie spowalnia starzenie się komórek i sprzyja snu.
Mandale nie są czymś, na co można patrzeć i medytować. Istnieją teraz książeczki do kolorowania mandali. Zabarwienie mandali za pomocą kredek, kredek, farby lub pasteli łączy zalety medytacji i arteterapii.
Ludzie, którzy kolorują mandale często doświadczają głębokiego poczucia spokoju i dobrego samopoczucia. Jest to proste narzędzie, które nie wymaga żadnej wiedzy, ale może być wyjątkowo kojące i odżywcze. Mandale nie tylko skupiają twoją uwagę, ale pozwalają ci wyrazić swoją twórczą stronę, którą wielu z nas zaniedbuje w naszym codziennym życiu.
Mogą być szczególnie przydatne do:
- dzieci - kolorystyka mandale może pomóc dzieciom radzić sobie z emocjami i radzić sobie z chorobą. Zamiast wyrażać uczucia, wiele dzieci wyraża się poprzez kolor i sztukę. Psycholog Barbara Sourkes, Ph.D., używała mandali z dziećmi w szpitalach.
- ludzie, którzy cierpią na raka lub śmiertelną chorobę - Uniwersytet Kalifornijski w Irvine Cancer Center i University of Pennsylvania Cancer Center to tylko dwa centra nowotworowe, które oferują warsztaty mandali dla osób, które przeżyły raka.
- ludzie, którzy próbują rzucić palenie - z tego samego powodu, dla którego wielu palaczy podejmuje się dziania po wyjściu z domu. Kolorowe mandale trzymają ręce zajęte i łagodzą stres. Możesz przynieść ze sobą swoją książkę mandali, dzięki czemu możesz ją podnieść na kilka minut, gdy tylko masz ochotę zapalić.
Ale nie są one dla wszystkich. Zabarwienie mandali obejmuje powtarzalne ruchy i chwytanie, które mogą pogłębić ból reumatoidalnego zapalenia stawów i zapalenie kości i stawów w palcach. Może powodować ból u osób z zespołem cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty (znany medycznie jako boczne zapalenie nadkłykcia) i inne formy powtarzającego się uszkodzenia mięśni.
2 - Co będzie potrzebne do pokolorowania mandali
Jak zacząć
1. Będziesz potrzebował kredek, kredek, kredek, pasteli, farby lub markerów w różnych kolorach.
2. Wydrukuj mandalę.
3. Znajdź ciche i wygodne miejsce.
4. Rozpocznij kolorowanie. Nie myśl o zbyt dużym wyborze koloru i nie martw się o pasujące kolory. Niech twoje instynkty cię poprowadzą. Po rozpoczęciu pierwszego koloru reszta będzie następować naturalnie. Susan mówi: "Jeden kolor na mandali zaprasza innego, jak gość, który prosi, by przyprowadzić przyjaciela na przyjęcie".
Jesteś gotowy, aby spróbować kolorować więcej mandali, a nawet samemu je tworzyć!
Mandala do druku pochodzi z Coloring Mandalas 2 autorstwa Susanne F. Fincher; © 2004. Przedrukowane za porozumieniem z Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.