Jak długo można się spodziewać, aby spojrzeć na nikotynowe żądze
To niepokojące, że palą myśli i zachęca do ponownego pojawienia się w kilka miesięcy po rzuceniu palenia. Jednak można się tego spodziewać, gdy wychodzisz z nałogu nikotynowego. Podczas gdy nikotyna już dawno zniknęła z twojego ciała, możesz mieć apetyt na papierosa, który czuje się jak wycofanie nikotyny . Dowiedz się, dlaczego je masz i jak możesz przetrwać ten okres.
Trzy miesięczny znak może być trudny
Jest to bardzo zły okres dla osób rzucających palenie tytoniu, na tyle, że istnieje termin na jego sformułowanie przez byłych palaczy, znanych jako " tandetne troje ". W ciągu pierwszego roku rzucania palenia istnieją trzy trudne okresy, w których wiele osób potknie się przez trzy dni, trzy tygodnie i trzy miesiące.
Na trzymiesięcznym znaku ludzie często odczuwają pewien zawód - przypadek bla bla. Pośpiech lub podekscytowanie rzuceniem zgasło, ale nie zakończyłeś jeszcze procesu leczenia od uzależnienia od nikotyny . Nadal myślisz o paleniu tytoniu, a większość ludzi wciąż będzie odczuwać potrzebę palenia. Może sprawić, że poczujesz się zirytowany i smutny. Zastanawiasz się, czy zawsze będziesz skazany na takie odczucia .
Gdzie nadchodzą te Łaknące Smoke
Nie jest zaskakujące, jeśli odczuwasz pragnienie palenia, które przypomina Ci o odstawieniu nikotyny. Twój umysł ma potężny wpływ na twoje ciało, a silne skupienie na myślach o paleniu może przynieść bardzo prawdziwe reakcje fizyczne. Uczucia takie jak napięcie w gardle, szyi i żołądku, a także nerwy i bóle głowy są powszechne i naśladują reakcje na fizyczne odstawienie od nikotyny. Ale nie mylcie tych dwóch, ponieważ myśli o paleniu są tylko tymi myślami.
Ważne jest, abyś świadomie przyznał, że źródłem twojego dyskomfortu jest twój umysł i że nikotyna nie odgrywa roli w tym scenariuszu. Podsumowanie tego, co kryje się za twoją chęcią zapalenia, jest pierwszym krokiem do odzyskania kontroli nad błędnymi myślami, które mogą prowadzić do kłopotów.
Przypomnij sobie, że teraz wykonujesz pracę, aby zmienić mentalne reakcje na wyzwalacze palenia, a wraz z praktyką te myśli (i towarzyszące im chęci) znikną.
Użyj narzędzi, które pomogły w wycofaniu nikotyny
Tak jak podczas pierwszych dni rzucania palenia , skorzystaj z rozrywki, aby oderwać myśli od palenia. Bądź proaktywny i radzić sobie z każdym pragnieniem , jakie pojawia się. Dobrą wiadomością jest to, że jest to faza procesu odzyskiwania, przez którą przechodzi prawie każdy. To minie tak długo, jak długo nie palisz.
Pamper, Pamper, Pamper
Zarządzanie tymi trudnymi dniami po zaprzestaniu palenia będzie znacznie łatwiejsze, gdy baterie będą w pełni naładowane. Wybierz zajęcia, które relaksują i odmładzają cię i wystarczą do snu. Prawidłowe odżywianie i dużo wody pomogą również złagodzić napięcie. Codzienne ćwiczenia, nawet jeśli krótki spacer lub dwa.
Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wyjść z własnej drogi. Jeśli zwiniesz w dół, weź to jako sygnał, aby zafundować sobie rękawiczki dziecięce i trochę się rozpieszczaj. Nie myśl o tym jako o samolubstwie - pomyśl o tym, jako o dobrej terapii, bo tak właśnie jest.
Czas i cierpliwość to dwie świetne kumple
Obiecaj sobie, że poświęcisz cały pierwszy rok rzucania palenia na leczenie uzależnienia od nikotyny - wszystko to. Potrzeba tak wiele czasu, aby popracować nad wieloma czynnościami dnia codziennego, które kojarzą Ci się z paleniem na tym czy innym poziomie.
Pomyśl o czasie i cierpliwości (szczególnie o sobie) jako dwóch najlepszych kumpli. Jeśli możesz się zrelaksować i pozwolić, by czas minął, pomoże ci to wyleczyć. Czas naprawdę jest cudownym narzędziem do zmiany twojego życia - tak długo, jak długo możesz być cierpliwy, aby pozwolić mu wykonywać swoją pracę.
Wiedz, że gdy czujesz się teraz surowy i nieszczęśliwy, cały ten dyskomfort minie, jeśli po prostu będziesz się starał zastosować do danego zadania w jeden prosty dzień na raz. Pociesz się z tego, że nie jesteś jedyną osobą, która zmaga się w tym momencie z procesem zaprzestania palenia.
Jak Winston Churchill powiedział tak mądrze: "Jeśli przechodzisz przez piekło, idź dalej." Jedynym wyjściem jest wyjście z uzdrowienia z tego uzależnienia.
Moc wsparcia
Możesz skorzystać z forum wsparcia rzucania palenia jako kolektywnego ramienia, na którym możesz się oprzeć. Nie odmawiaj sobie korzyści społeczności ludzi, którzy albo przechodzą przez to, kim jesteś, albo byli tam i potrafią pożyczyć perspektywę.
Słowo od
Nie obawiaj się wzlotów i upadków związanych z rzuceniem palenia . Pragnienie palenia nie jest oznaką zbliżającej się porażki, są to oznaki, że leczysz się zarówno z fizycznego uzależnienia, które masz na nikotynie, jak i ze skojarzeń psychologicznych z paleniem.
Miej oko na nagrodę i wykonuj pracę, którą trzeba wykonać, aby zakończyć pomyślnie. Nagrody są wybitne i pokochasz osobę, którą się stajesz, bez łańcuchów tego nawyku mordercy, który cię obciąża. Uwierz w siebie i możesz uwolnić się.