Emocje wtórne i PTSD

Jaka jest definicja emocji wtórnych? Dowiedz się, jakie są te emocje i dlaczego ludzie cierpiący na zespół stresu pourazowego (PTSD) i inne problemy ze zdrowiem psychicznym są dla nich podatni.

Definicja

Wtórne emocje to emocjonalne reakcje na inne emocje. Na przykład osoba może czuć się zawstydzona w wyniku niepokoju lub smutku.

W tym przypadku niepokój byłby główną emocją, a wstyd byłby wtórną emocją.

Wtórne emocje są często spowodowane przekonaniami, które mamy o doświadczaniu pewnych emocji. Niektórzy ludzie mogą sądzić, że niepokój lub smutek jest oznaką słabości lub mówi coś negatywnego o nich jako o ludziach. Dlatego, gdy te emocje są doświadczane, pojawiają się te myśli, które wywołują wtórne emocje. Ponieważ osoby z PTSD często doświadczają nieprzyjemnych emocji, takich jak lęk, złość lub strach , są szczególnie narażone na doświadczanie wtórnych emocji.

Zmienianie swoich przekonań na temat emocji

Ponieważ wtórne emocje są często zakorzenione w systemie wierzeń, zmiana własnych przekonań może pomóc złagodzić wtórne emocje. Wiele osób dorasta słysząc, że chłopcy nie płaczą lub dziewczyny się nie denerwują.

Rasa może również odgrywać rolę w postrzeganiu pewnych emocji. Być może czarny człowiek dorósł, słysząc, że nie powinien się denerwować, aby nie przerazić ludzi.

Oczekuje się, że kobieta z Ameryki Południowej zachowa się w sposób pasywny ze względu na rasowe stereotypy dotyczące jej rasy i płci. W rezultacie osoby te mogą czuć się niekomfortowo doświadczając tak zwanych emocji tabu i pobić się, gdy to robią. Terapia może pomóc takim ludziom.

Jak terapia może pomóc

W terapii pacjenci mogą nauczyć się po prostu odczuwać swoje uczucia bez osądu.

Można ich nauczyć, że żadne uczucia ani emocje nie są złymi emocjami. Można ich również nauczyć wartości wszystkich emocji, nawet tych, które mogą sprawić, że będą niewygodne, takich jak gniew czy smutek. Co więcej, terapeuta może wskazać na negatywne konsekwencje, które powstają, gdy ludzie próbują trzymać emocje z daleka od siebie, na przykład zwracając się do narkotyków, alkoholu lub jedzenia, aby samemu sobie wyleczyć.

W terapii osoby cierpiące na PTSD i inne schorzenia psychiczne mogą również nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami, które sprawiają, że czują się niekomfortowo, np. Ćwiczą, dobrze jedzą, rejestrują, medytują, odpowiednio śpią i wzmacniają system wsparcia emocjonalnego. Ćwicząc techniki uważności, można nauczyć się po prostu obserwować swoje myśli i emocje i mieć świadomość, że takie uczucia miną.

Zawijanie

Jeśli masz PTSD lub inną diagnozę zdrowia psychicznego i czujesz się przytłoczony wtórnymi emocjami, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Próbowanie uniknięcia takich uczuć lub samoleczenia, aby je zdusić, może prowadzić do autodestrukcyjnych nawyków i zachowań.

W społeczeństwie, które od dawna cenił milczących, silnych typów, które bez problemu reagują na burze, łatwo można uwierzyć, że nie czujesz emocji, które społeczeństwo mówi, że osłabia.

W rzeczywistości nie spadłeś; jesteś po prostu człowiekiem. Strach, gniew i smutek od dawna są częścią ludzkiego doświadczenia i zawsze będą.