Życie College przedstawia wyjątkowe wyzwania dla tych z GAD
Jeśli przygotowujesz się do ukończenia szkoły średniej i pójścia do college'u po raz pierwszy lub właśnie wracasz po wakacyjnej przerwie, życie w college'u może pogorszyć twoje ogólne zaburzenie lękowe (GAD). Stres i zmiany wynikające z przeprowadzki do pokoju w akademiku, po raz pierwszy wchodząc na nowe zajęcia lub nawet wychodząc z domu rodziców mogą być stresujące i trudne.
Poniżej znajduje się krótki przegląd niektórych typowych problemów studentów z twarzą GAD i wskazówki, które pomogą radzić sobie z objawami w szkole.
Antycypacyjny niepokój
Jednym typem lęku, który jest powszechny dla wszystkich ludzi, ale może być bardziej wyraźny i niewygodny dla osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym, jest "lęk przedawkowy". Jest to rodzaj lęku, który pojawia się, prowadząc do jakiegoś przewidywanego zdarzenia lub zdarzenia. Możesz spodziewać się lęku przedawkowego za każdym razem, gdy czekasz na różne rzeczy, od czegoś tak prostego, jak telefon do czegoś ważniejszego, jak twój dzień ślubu. College jest nowym i ekscytującym kamieniem milowym, więc często zdarza się, że w ciągu kilku tygodni odczuwa się niepokój przed wyjazdem do kampusu.
Jedną z sugestii dotyczących lęku przed oczekiwaniem jest po prostu spróbuj i ciesz się z tego. Wiele osób twierdzi, że czują się "żywi", gdy czekają na coś, a jeśli potraficie zmienić swój sposób myślenia z dala od tego, który próbuje uciec lub uzyskać sytuację ponad, można cieszyć się tym uczuciem, a nie próbować go zakończyć.
W przypadku innych strategii patrz 5 sposobów radzenia sobie z lękiem " .
Jednakże, przewidujący niepokój może być znacznie poważniejszy, jeśli masz GAD. Dla niektórych może to być wyniszczające, uniemożliwiające odpowiednie przygotowanie do szkoły lub nawet sprawiające, że nie myślisz o pójściu do szkoły. Jeśli twój niepokój stał się tak zły, że przeszkadza twoim planom i życiu, porozmawiaj z rodzicami i lekarzem o pomocy w leczeniu lub leczeniu .
Lęk separacyjny
Inną główną formą lęku, który można powiązać ze studiami, jest lęk separacyjny. Nastolatki, które wychodzą z domu, mogą zmagać się z lękiem samotności po raz pierwszy. Zdarza się to często w ciągu kilku pierwszych tygodni lub miesięcy od pójścia na studia. Wiele osób poradzi sobie z tym często dzwoniąc lub odwiedzając dom, a inni odczuwają tęsknotę za domem. Jest to naturalny proces rozwojowy, któremu można pomóc, przeprowadzając regularne i ciepłe rozmowy z rodziną i przyjaciółmi, którzy mogą udzielić Ci wsparcia.
Większość studentów poradzi sobie z tym, kiedy będą mogli połączyć się ze swoim kampusem i innymi studentami, ale jest kilku uczniów, którzy mogą nie być gotowi społecznie lub emocjonalnie do wykonania tego kroku. Jeśli uważasz, że nie możesz iść z dala od domu, terapia jest jedną z opcji, ale chodzenie do szkoły lokalnie jest kolejnym ważnym podejściem. Nadal możesz zdobyć cenne wykształcenie, ale pozostań w domu podczas leczenia GAD.
Centrum Poradnictwa
Prawie wszystkie uczelnie i uniwersytety mają jakąś formę centrum doradczego na terenie kampusu, które może pomóc we wszystkich tych sprawach. Jeśli czujesz się szczególnie zaniepokojony, umówienie się na spotkanie z doradcą uczelni może być bardzo pomocne. Dla osób z GAD może to być szczególnie ważne, ponieważ to ciągłe wsparcie może sprawić, że różnica między przyjemnym i burzliwym doświadczeniem uczelni.
Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na temat ośrodków doradztwa uniwersyteckiego i lęków .
Źródło:
"Studenci". Stowarzyszenie lęków i depresji Ameryki, 2016 r.