Lęk w zdrowiu odnosi się do lęku związanego z rozwojem niebezpiecznego problemu zdrowotnego lub już go posiadającego. U osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (GAD) lęk ten może być uporczywy i trudny do odpuszczenia, nawet po tym, jak badania medyczne wykazały, że nic nie jest nie tak i lekarz uspokoił cię, że twoje zdrowie jest w porządku.
Lęki zdrowotne są również znane pod innymi nazwami, takimi jak hipochondria , zaburzenia somatyzacyjne lub zaburzenia lękowe.
Wszystkie te choroby są powiązane, ponieważ istnieje obawa, że coś jest nie tak z twoim ciałem.
Lęk zdrowotny i uogólnione zaburzenie lękowe
Jeśli masz GAD i martwisz się o swoje zdrowie, możesz znaleźć się w nocy , szukając informacji w Internecie. Możesz rozpoznać objawy, które masz i uważasz, że masz straszną chorobę, jak rak lub inne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Rzeczy takie jak bóle głowy i inne objawy, które mogą wystąpić z powodu lęku, mogą zostać źle zinterpretowane jako coś innego. Możesz czuć, że lekarze czegoś nie zauważają, więc wciąż pytasz o więcej testów i szukasz więcej pewności.
Dlaczego lęk zdrowotny jest problemem
Ważna jest także dbałość o zdrowie, ale ważne jest, aby robić to w rozsądny sposób. Lęk w zdrowiu przekracza tę granicę, ponieważ żadna ilość testów, kontroli ani uspokojenia nigdy nie sprawi, że poczujesz się tak, jakby wszystko było w porządku.
W gruncie rzeczy, dopóki naprawdę nie przerwiesz jakiejś straszliwej choroby, twój umysł nigdy nie będzie w stanie spoczynku. To nie jest sposób na życie.
Możesz się zbytnio skoncentrować na swoim ciele, na przykład na szybkości oddechu lub biciu serca. Możesz zauważyć zmiany w skórze i myśleć najgorsze. Bóle głowy i brzucha mogą spowodować, że będziesz mieć pewność, że nie są one oznaką czegoś, co się czai.
Jeśli usłyszysz o chorobie w wiadomościach, możesz się martwić, że będziesz następny, aby ją otrzymać. Do objawów, które powodują największy strach należą zmiany w widzeniu, częstość akcji serca, ciśnienie krwi, oddychanie i równowaga.
Co twój lekarz nie wie o lęku zdrowotnym
Dodatkowo, jeśli nadal odwiedzasz lekarza bez końca, a twój lekarz nie ma wiedzy na temat lęku przed zdrowiem, możesz nigdy nie otrzymać leczenia psychiatrycznego, którego potrzebujesz. Dobrzy znaczenia lekarze mogą robić rzeczy, które faktycznie powodują gorsze lęki zdrowotne, takie jak mówienie, aby przestać czytać o efektach ubocznych lub pozostać poza internetem. Mogą również wyrazić zgodę na wykonanie specjalnych testów. Działania te powodują, że twoje lęki zdrowotne nasilają się z dwóch powodów:
- Kiedy przestajesz uczyć się o chorobach, których się boisz, stają się większe i bardziej niebezpieczne w twoim umyśle. Brak informacji może przyczynić się do strachu.
- Kiedy twój lekarz przeprowadzi test po teście, aby złagodzić twoje obawy, udowodni ci tylko, że coś jest nie tak, co wymaga dalszych testów, aby go zidentyfikować.
Zasadniczo, gdy masz lęk przed zdrowiem, twój umysł wydaje alarmy o twoim ciele, których nie możesz wyłączyć. Twój lekarz musi być świadomy tego problemu i traktować go ostrożnie.
Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem zdrowotnym z pomocą lekarzy:
- Wyklucz problemy fizyczne. Po pierwsze, staraj się jak najlepiej, przy pomocy lekarza, aby wykluczyć problemy fizyczne. Pomocne może być również zbieranie informacji o stanie zdrowia od krewnych, aby można było ocenić ryzyko różnych chorób. Dzięki tym informacjom lekarz będzie mógł zalecić, na co należy zwrócić uwagę i jakie testy mogą być odpowiednie. Na przykład nadmierne pragnienie i zmiany w widzeniu są oznakami cukrzycy. Jeśli masz takie objawy i historię rodzinną, rozsądne jest sprawdzenie tej choroby.
- Zobacz terapeuta. Po zakończeniu wszystkich testów medycznych i przygotowaniu planu dalszych badań kontrolnych, pozwól mu odejść . Niepewność jest przyczyną twojego strachu. Bądź pewien, że w tej chwili rozsądne jest założenie, że nie masz żadnej strasznej choroby. Teraz, jeśli twój lęk zdrowotny utrzymuje się, zapytaj lekarza o wizytę u terapeuty . Chociaż może być kuszące, aby zadzwonić do swojego lekarza, aby uzyskać pewność, za każdym razem, gdy twoje lęki wybuchają, widząc, że terapeuta będzie miał lepsze długoterminowe wyniki.
- Przyjmij leczenie. Idealnie, terapeuta zapewni leczenie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) . Dzięki tej terapii dowiesz się, jak myśli wpływają na twoje samopoczucie i zachowanie. Dowiesz się, że to nie są twoje fizyczne objawy, ale jak je interpretujesz, to powoduje twój niepokój. Nauczysz się poprawiać irracjonalne myśli.
Badania nad lękiem zdrowotnym i GAD
W losowym badaniu telefonicznym z udziałem 5118 chińskich respondentów w wieku od 18 do 64 lat stwierdzono, że osoby z GAD i lękiem zdrowotnym były starsze, mniej wykształcone i miały niższy dochód rodziny. Wykazano, że osoby z lękiem zdrowotnym mają więcej nieufności wobec lekarzy. To pokazuje, że kształcenie się może być ważne w walce z lękiem zdrowotnym, ale także, że brak zaufania lekarzy może podsycić niektóre z twoich zmartwień.
Związek z twoim lekarzem
Podczas gdy lekarze muszą być świadomi tych, których niepokój budzi zdrowie, ważne jest również, aby twój lekarz nie lekceważył twoich obaw. Nie powinieneś otrzymywać etykiet jako zły pacjent. Tak samo jak może to być frustrujące dla twojego doktora, by sympatyzować z twoimi ciągłymi zmartwieniami, dobry doktor będzie twardy, ale także zrozumienie. Dobry lekarz będzie również wykazywał następujące cechy:
- Zachęca Cię do zadawania pytań i badań, ale także dzieli się z Tobą, gdy twoje badania są błędne lub gdy twoje obawy są nieuzasadnione
- Mówi ci, abyś wiedział, jak reagujesz na stres i poznajesz objawy lęku, abyś mógł je odróżnić od symptomów choroby fizycznej. Ponieważ nakładają się, czasami trudno je odróżnić.
- Może wam powiedzieć: "Więc gdybyś miał [straszną chorobę], co by to miało znaczyć?" Ważne jest, aby rozmawiać o swoich lękach i wyciągać je na otwartą przestrzeń, aby nie rosły i nie gniły.
- Zachęca Cię, abyś przestał często sprawdzać swoje zdrowie i przestał szukać potwierdzenia poza rozsądnym punktem
- Dzieli się z tobą szansą na uzyskanie różnych chorób, więc możesz zauważyć, że są bardzo niskie
- Zachęca cię do dbania o zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak dobre odżywianie i ćwiczenia
- Mówi, że całkowita pewność i bezpieczeństwo nigdy nie są gwarantowane, ale życie musi trwać
Słowo od
Lęk w zdrowiu pokrywający się z uogólnionym zaburzeniem lękowym może być źródłem wielkiego stresu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym rodzajem niepokoju jest rozsądne radzenie sobie z problemami fizycznymi, w razie potrzeby skorzystanie z pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i znalezienie lekarza, który jest sympatyczny z Twoim unikalnym zestawem problemów.
> Źródła:
> Stowarzyszenie Ameryka i Niepokój. Lęk zdrowotny.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, i in. Lęki zdrowotne i ryzyko choroby niedokrwiennej serca: prospektywne badanie kohortowe łączące projekt Hordaland Health Study (HUSK) z projektem Cardiovascular Diseases in Norway (CVDNOR). BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Społeczne badanie epidemiologiczne lęków zdrowotnych i uogólnionych zaburzeń lękowych. J Lęk Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Leczenie lęku zdrowotnego.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Uogólnione zaburzenie lękowe, obawy o chorobę i hipochondryczne lęki i przekonania. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.