Czy masz strach lub fobię?

Jak odróżnić

Strach jest normalną i zdrową częścią życia. W rzeczywistości strach odgrywa ważną rolę w powstrzymywaniu nas od wchodzenia w szkodliwe sytuacje i pomagając nam zdecydować, kiedy wydostać się z sytuacji, które niekoniecznie są najlepsze.

W normalnych okolicznościach lęk może być zarządzany przez rozsądek i logikę, nie przejmuje naszego życia ani nie powoduje irracjonalności.

Jednak fobia przekręca normalną reakcję strachu na coś, co jest trwałe i trudne lub niemożliwe do kontrolowania.

Normalna odpowiedź na strach

Łatwo się bać prawie wszystkiego. Strach jest generalnie, choć nie zawsze, oparty na negatywnym doświadczeniu z danym obiektem. Na przykład, jeśli zostałeś zaatakowany przez psa jako dziecko, możesz dzisiaj bać się psów. Czasami lęk można się nauczyć od kogoś innego, na przykład dziecka, które boi się pająków z powodu reakcji matki.

Bez względu na przedmiot strachu , możesz stać się zmartwionym lub niewygodnym, gdy skonfrontujesz ten obiekt. Jeśli np. Boisz się latania, możesz stać się roztrzęsiony lub niespokojny, kiedy wsiadasz na pokład samolotu. Możesz sam się leczyć, być może, delektując się drinkiem przed leczeniem, ale jesteś w stanie poradzić sobie z objawami i kontynuować życie. Możesz preferować podróż samochodem lub pociągiem, ale poleci, gdy będzie to konieczne lub praktyczne.

Odpowiedź fobii

Jeśli masz rozpoznawalną fobię określonego obiektu lub sytuacji, twoja reakcja będzie bardziej ekstremalna. Wykorzystując lęk przed latającym przykładem, jeśli jesteś w stanie wejść na pokład samolotu, będziesz się pocić, trząść, płakać lub mieć inne poważne reakcje fizjologiczne . Prawdopodobnie będziesz nieszczęśliwy podczas całego lotu, ponieważ każda turbulencja odnawia twoją panikę.

Jeśli twoja fobia jest cięższa, po prostu nie będziesz w stanie wejść na pokład samolotu. Zrobisz bardzo daleko, aby uniknąć latania, nawet odwoływania wakacji lub podróży służbowych, jeśli nie ma alternatywnej formy transportu. Możesz nie być w stanie nawet odwiedzić lotniska, aby wysiąść lub odebrać przyjaciela. Możesz nawet stać się niespokojny, kiedy samoloty latają nad głową.

Więcej o różnicach między strachem a fobią

Oprócz ciężkości twojego strachu, ważne jest, aby wziąć pod uwagę jego źródło. Jeśli masz prosty strach, nie będziesz spędzać dużo czasu na myślenie o tym strachu. Będzie to miało wpływ tylko na ciebie, gdy będziesz musiał się z nim zmierzyć, na przykład na pokład samolotu.

Jeśli masz fobię, prawdopodobnie rozwiniesz strach przed samym sobą. Możesz zacząć się martwić, że coś się stanie, by wywołać twój strach. Możesz zacząć zmieniać codzienną rutynę, aby uniknąć ewentualnych wyzwoleń. Jeśli wiesz, że masz zbliżającą się konfrontację z przedmiotem swojego strachu , prawdopodobnie rozwiniesz się na tym, być może obsesyjnie. Możesz mieć problemy ze snem lub koncentrować się na ważnych zadaniach, szczególnie gdy zbliża się dzień konfrontacji.

Otrzymywać pomoc

Fobie są wysoce zindywidualizowane w objawach i nasileniu i nie mogą być zdiagnozowane.

Powyżej przedstawiono kilka wskazówek, które pomogą ci zdecydować, czy szukać pomocy, ale ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że twoje objawy mogą się różnić od wymienionych tutaj.

Jeśli uważasz, że możesz mieć fobię, bardzo ważne jest natychmiastowe odwiedzenie specjalisty od zdrowia psychicznego. On / ona dostarczy dokładną diagnozę i opracuje plan leczenia, który jest odpowiedni dla ciebie.

> Źródło:

> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.