Zachowanie kompulsywne nie sprzyja regeneracji
Łatwo jest dla alkoholików i uzależnionych od nowa odzyskać, aby zastąpić jedno uzależnienie dla drugiego, kompulsywnie angażując się w inne działania. Chociaż te czynności, takie jak praca lub ćwiczenia, mogą być w inny sposób zdrowe i produktywne, mogą utrudnić powrót do zdrowia, jeśli staną się przeniesieniem nałogów.
Jednym z celów zdrowienia i nauki trzeźwego stylu życia jest odzyskanie kontroli nad swoim życiem i wyborami.
Zachowania kompulsywne, nawet przy działaniach produkcyjnych, nie pozwalają ci na swobodny wybór i nie masz nad nim kontroli. Brak kontroli w każdej dziedzinie życia nie prowadzi do prawdziwej trzeźwości na dłuższą metę.
Typowe zachowania kompulsywne, które są substytutami
Jedną z powszechnych kompulsywnych działań dla osób po odzyskaniu zdrowia jest "pracoholizm" - kompulsywne podejście do pracy, kariery lub poszukiwania pracy. Praca i poprawa twojej sytuacji finansowej to szlachetne cele, ale praca ponad pełnoetatowy lub spędzanie większości czasu na myśleniu lub mówieniu o pracy może stać się kompulsywnym zachowaniem.
To samo dotyczy ćwiczeń. Podczas gdy ćwiczenia i stanie się zdrowsze są korzystne dla osób zdrowych , badania pokazują, że twoja długoterminowa trzeźwość może być utrudniona, jeśli twój program ćwiczeń stanie się kompulsywny i będzie substytutem twoich poprzednich uzależniających zachowań.
Niezdrowe zachowania kompulsywne
Oczywiście alkoholicy i uzależnieni w wyzdrowieniu często zastępują uzależnienia, które nie są produktywne ani zdrowe.
Na przykład, jednym z bardziej popularnych substytutów jest dla alkoholików rozpoczęcie palenia marihuany, która jest znana jako konserwacja marihuany .
Uzależnieni od heroiny lub metamfetaminy będą także zastępować marihuanę, argumentując, że nie jest ona aż tak szkodliwa. Istnieje wiele innych zachowań, które mogą stać się kompulsywne - hazard , seks , gry wideo , zakupy - które nie są ani zdrowe, ani produktywne dla kogoś, kto próbuje utrzymać trzeźwy styl życia.
Jeśli jesteś w kontynuacji opieki w swoim programie rehabilitacji zawodowej, twój doradca zwróci uwagę na niebezpieczeństwa związane z tymi wyborami, ponieważ mogą one łatwo doprowadzić do nawrotu i są szkodliwe dla twojego długoterminowego powrotu do zdrowia.
Spróbuj znaleźć równowagę w swoim życiu
Doradca ds. Terapii kontynuacyjnej poprosi Cię o twoje działania w zakresie zdrowienia i spróbuje ustalić, czy zachowujesz się kompulsywnie wobec któregokolwiek z twoich zachowań. Jest to temat omawiany przez większość doradców, ponieważ zastępowanie nałogów jest tak częstym zjawiskiem.
Zostaniesz zachęcony do tego, aby czynności związane z odzyskiwaniem energii stały się priorytetem struktury dziennego harmonogramu . Twój doradca przypomni Ci o tym, jak ważne jest spełnienie twoich osobistych potrzeb i korzyści z wypoczynku i rekreacji.
Kluczem do długotrwałego, zdrowego powrotu do zdrowia jest znalezienie równowagi w swoim życiu poprzez pracę, relaksację, dobre odżywianie, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, unikając przeciążenia i przepracowania.
Jeden wyjątek od zasady "substytucji"
Jest jeden obszar, w którym możesz się zmusić, aby twój doradca nie zniechęcał - angażując się w twój 12-stopniowy program lub grupę wsparcia. Jest również dość powszechne, że osoby początkujące w odzyskiwaniu stają się kompulsywne, jeśli chodzi o uczestnictwo w grupach wsparcia, czasami nawet uczestniczą w kilku spotkaniach dziennie.
Chociaż takie postępowanie naprawcze może w rzeczywistości kompulsywne do tego stopnia, że rozwijasz zależność od twojej grupy, te problemy zostaną rozwiązane przez twojego doradcę w późniejszym momencie twojego wyzdrowienia. W pierwszych miesiącach rehabilitacji Twój doradca prawdopodobnie zachęci Cię do aktywnego udziału w Anonimowych Alkoholikach, Anonimowych Narkomanach, Anonimowych Kokainach i / lub innych grupach wzajemnego wsparcia.
Źródła:
Narodowy Instytut ds. Narkomanii. "Indywidualne podejście do radzenia sobie z narkotykami w leczeniu uzależnienia od kokainy: model badań nad kokainą w ramach współpracy".
Narodowy Instytut ds. Narkomanii. "Zasady leczenia uzależnień od narkotyków: przewodnik oparty na badaniach." Zrewidowany na 2007 rok.