OCD może powstrzymać twoje życie miłosne, ale są sposoby, aby sobie z tym poradzić
Jeśli masz zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), wiesz, że twoje objawy często utrudniają nawiązywanie i utrzymywanie romantycznych związków. W rzeczywistości wiele osób z OCD jest samotnych, a ci, którzy pozostają w związku lub wychodzą za mąż, często zgłaszają znaczny stres w związku. Oczywiście nie każda osoba z OCD jest taka sama.
Ale jeśli objawy OCD stanowią poważne wyzwanie dla twojego życia miłosnego, istnieją sposoby radzenia sobie.
Objawy OCD mogą tworzyć bariery dla romantycznych związków
Istnieje wiele sposobów, w jakie OCD może stać na drodze romantycznych związków. Na przykład możesz mieć problemy z utrzymaniem poczucia własnej wartości i mogą zmagać się z poczuciem wstydu wokół objawów, co może prowadzić do uniknięcia kontaktu z innymi.
Ponadto możesz czuć, że musisz ukryć naturę swoich obsesji i kompulsji, aby uniknąć odrzucenia przez potencjalnego lub obecnego romantycznego partnera. Twoje obsesje lub kompulsje mogą nawet obracać się wokół twojego romantycznego partnera, co może szczególnie utrudnić ujawnienie natury twoich symptomów. Oczywiście, ta tajemnica stanie na drodze otwartej, uczciwej i intymnej relacji. Objawy depresji, które nie są rzadkie w OCD, mogą również utrudniać nawiązywanie i utrzymywanie intymnych relacji .
Oczywiście dla wielu osób seksualna intymność jest kluczowym aspektem każdej romantycznej relacji. Jednak, jak można doświadczyć, symptomy OCD mogą zakłócać relacje seksualne. Na przykład możesz doświadczyć obsesji związanych z zanieczyszczeniem (takich jak czystość narządów płciowych partnera) lub niepokojących tematów seksualnych (takich jak napaść na tle seksualnym), które bardzo utrudniają nawiązanie stosunków seksualnych ze swoim partnerem.
Nic dziwnego, że osoby z OCD często unikają seksu i są niezadowoleni seksualnie ze swoich związków.
Jak sobie radzić
Chociaż OCD stawia wiele wyzwań w tworzeniu, utrzymywaniu i cieszeniu się romantyczną relacją, istnieją sposoby radzenia sobie , w tym:
- Zarządzaj swoimi objawami. Nasilenie objawów OCD jest pozytywnie związane z niezdolnością do nawiązania i utrzymania romantycznego związku. Jako taki, ważnym i koniecznym pierwszym krokiem w kierunku odrobiny romansu w twoim życiu jest skuteczne leczenie twoich symptomów. Należy zapoznać się z planem leczenia u swojego lekarza, psychologa lub innego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że podejmuje się najlepszy możliwy proces leczenia.
- Rozważ psychoterapię. Oprócz radzenia sobie z symptomami OCD, psychoterapia może stanowić użyteczne ramy do pracy w obszarach takich jak niskie poczucie własnej wartości, trudność z asertywnością, słabe umiejętności społeczne i brak pewności siebie, co może utrudniać twoją zdolność do rozpoczęcia lub utrzymywać stabilną, długotrwałą relację.
- Zaangażuj swojego partnera. Jeśli jesteś już w związku romantycznym, może to być pomocne dla twojego partnera do podjęcia bardziej aktywnej roli w twoim leczeniu. Lekarz lub gabinet terapeuty może być bezpiecznym i neutralnym miejscem do dyskusji na temat występujących objawów, szczególnie tych, które mogą być kłopotliwe lub stać na drodze do ustanowienia lub budowania intymności. Im więcej twój partner zrozumie twoje symptomy, tym bardziej będziesz mógł zaufać sobie nawzajem.
- Utrzymuj otwartą i szczerą komunikację. Niezależnie od tego, czy masz OCD, czy nie, otwarta i szczera komunikacja jest podstawą każdego romantycznego związku. Jest to szczególnie ważne, gdy objawy nasilają się lub uległy zmianie. Twój partner musi wiedzieć, czego doświadczasz. Nieświadomość wyzwań, które napotykasz, może prowadzić do nieporozumień (takich jak "nie jest już dla mnie atrakcyjna"), które staną na drodze do budowania intymności i zaufania.
- Dołącz do grupy wsparcia. Wspólnotowe grupy wsparcia dla OCD mogą być doskonałym źródłem wsparcia społecznego i stanowić okazję do wysłuchania, jak inni mają do czynienia z poczuciem izolacji lub zażenowania. Chociaż może być kuszące randki z osobą, którą poznałeś w ramach grupy wsparcia, postępuj ostrożnie. Wiele grup wsparcia ma zasady mające na celu ochronę poufności uczestników i może aktywnie zniechęcać do relacji (nawet nieformalnych przyjaźni) poza otoczeniem grupowym. Jeśli okaże się, że grupa wsparcia ma wartość, a związek się kończy, może być trudno, aby jeden lub obaj wrócili do grupy.