Tradycyjne CBT i dwa unikalne typy CBT
Zabiegi poznawczo-behawioralne są podstawą terapii osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza. Poznajmy terapię poznawczo-behawioralną, w tym dwa unikalne typy, które pomagają osobom cierpiącym na BPD w podejmowaniu zdrowych umiejętności radzenia sobie i osiągania dobrej jakości życia.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest rodzajem psychoterapii ukierunkowanej na "poznawcze" (związane z myśleniem) i "behawioralne" (związane z działaniem) aspekty stanu zdrowia psychicznego.
Celem CBT jest pomoc w zmniejszeniu objawów poprzez zmianę sposobu myślenia i interpretacji sytuacji, a także działań podejmowanych w życiu codziennym.
Czego można oczekiwać w kognitywnej terapii behawioralnej
CBT jest bardzo skoncentrowana na teraźniejszości, co oznacza, że bardzo mało mówisz o swojej przeszłości. Podczas gdy możesz porozmawiać ze swoim terapeutą o tym, jak zacząłeś myśleć lub zachowywać się tak, jak to robisz, większość terapii koncentruje się na tym, jak twoje obecne sposoby myślenia / działania są związane z twoimi objawami i jak zmienić te wzorce.
CBT jest również dość rygorystyczna, co oznacza, że twój terapeuta często bierze aktywną rolę w twojej sesji terapeutycznej, dając ci bezpośrednią radę i wskazówki.
Ponieważ poznawczo-behawioralni terapeuci działają przy założeniu, że twoje symptomy są w części związane z wzorami myślenia i zachowań, których nauczyłeś się przez wiele lat, wierzą, że jedna lub dwie godziny terapii w tygodniu nie przyniosą większych zmian.
Z tego powodu większość terapeutów CBT przypisuje pracę domową - chcą, abyś pracował nad zmianą wzorców poza sesją terapeutyczną. Więc nie zdziw się, jeśli opuścisz sesję terapii CBT z ulotkami do przeczytania i arkuszami zadań do wykonania.
Cognitive Behavioral Therapy for Borderline Personality Disorder
Podczas gdy podstawowe zasady CBT mogą być pomocne dla osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD) , niektórzy eksperci zauważyli, że zaburzenie wymaga specjalistycznych technik CBT.
Dwie unikalne poznawcze terapie behawioralne zaprojektowane specjalnie dla BPD to:
Wykazano, że zarówno terapia zachowująca dialektykę (DBT), jak i terapia skoncentrowana na schemacie skutecznie zmniejszają objawy BPD. Terapia Dialektyczna obejmuje sesje terapii indywidualnej i grupowej, a także sesje coachingu telefonicznego, w których osoba z BPD koncentruje się na umiejętnościach behawioralnych, takich jak:
- osiąganie uważności - zwracanie uwagi na teraźniejszość lub życie chwilą
- regulacja emocji
- tolerowanie niepokoju lub konfliktu
- Nawigacja relacji z innymi ludźmi
- osiągnięcie motywacji do unikania niezdrowych umiejętności radzenia sobie, takich jak samookaleczanie
Terapia skoncentrowana na schemacie opiera się na założeniu, że zaburzenia osobowości, takie jak BPD, rozwijają się w wyniku nieadaptacyjnych myśli lub zachowań na wczesnym etapie życia. Ludzie następnie rozwijają niezdrowe umiejętności radzenia sobie, takie jak unikanie, aby uniknąć wywoływania tych myśli lub zachowań. Terapia skoncentrowana na schemacie nie jest jak tradycyjna terapia poznawczo-behawioralna, ponieważ jest bardziej elastyczna i dostrojona do emocji osoby. Wymaga to również dłuższego okresu leczenia, wynoszącego od jednego do czterech lat.
Znalezienie kognitywnego terapeuty behawioralnego
Chociaż CBT istnieje od dziesięcioleci, znalezienie terapeuty, który został przeszkolony w tym podejściu może być trudne.
Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem terapeuty CBT w twojej okolicy, spróbuj w Katalogu Znalezienia A-Terapeuty Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej.
Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem terapeuty Zachowania Dialektycznego, wypróbuj Katalog Zasobów Klinicznych Behawioralnych Tech. Warto również porozmawiać z głównym lekarzem lub psychiatrą, aby uzyskać skierowanie, aby upewnić się, że jest to odpowiedni plan leczenia.
Źródła:
Chapman A. Dialektyczna terapia behawioralna: aktualne wskazania i unikalne elementy. Psychiatria (Edgmont). 2006 wrzesień; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Poznawcze behawioralne leczenie zaburzeń osobowości borderline." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Skuteczność kognitywnej terapii behawioralnej zaburzeń osobowości. Psychiatr Clin North Am . 2010 wrzesień; 33 (3): 657-685.
Młody JE. Terapia poznawcza zaburzeń osobowości: podejście skoncentrowane na schemacie , Sarasota, FL, USA: Professional Resource Press / Professional Resource Exchange; 1999.