Jeśli czujesz się winny, że przeżyłeś lub nie zapobiegasz traumie
Osoby, które rozwijają zespół stresu pourazowego (PTSD) również często doświadczają poczucia winy. W szczególności osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia, mogą również poczuć się zwaną poczuciem winy związanej z traumą. Ale co dokładnie oznacza to określenie?
Co to jest wina związana z traumą?
Wina związana z traumą odnosi się do nieprzyjemnego żalu wynikającego z przekonania, że można było lub trzeba było zrobić coś innego w czasie, gdy miało miejsce traumatyczne wydarzenie.
Na przykład weteran wojskowy może żałować, że nie wróci do strefy walki, aby uratować poległego żołnierza. Osoba, która przeżyła gwałt, może czuć się winna, nie walcząc w czasie ataku.
Osoby, które przeżyły traumę, mogą również doświadczać szczególnego rodzaju winy związanej z traumą, zwanej poczuciem winy. Przyznanie się do winy jest często doświadczane, gdy dana osoba przeżyła jakieś traumatyczne wydarzenie, podczas gdy inne nie. Ktoś może zapytać, dlaczego przeżył. Może nawet obwiniać siebie za przeżycie traumatycznego wydarzenia, jakby zrobił coś złego.
Traumatyczne wydarzenia i wina
Doświadczenie winy związanej z traumą nie wydaje się zależeć od rodzaju traumatycznego zdarzenia. Odkryto, że ekspozycja bojowa, przemoc fizyczna, wykorzystywanie seksualne i utrata bliskiej osoby są powiązane z doświadczeniem winy związanej z traumą.
Na przykład w jednym badaniu z 168 maltretowanych kobiet tylko sześć zgłosiło brak poczucia winy w związku z ich wykorzystywaniem.
W innym badaniu na temat ofiar gwałtu i kazirodztwa stwierdzono, że ponad połowa osób zgłosiła umiarkowany do wysokiego poziom winy.
Konsekwencje
Poczucie winy po doświadczeniu traumatycznego zdarzenia jest poważne, ponieważ wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami. Na przykład poczucie winy związane z traumą jest związane z depresją , wstydem, lękiem społecznym , niską samooceną i myślami o samobójstwie.
Ponadto poczucie winy związanej z traumą wiąże się z rozwojem PTSD.
Biorąc pod uwagę potencjalne negatywne konsekwencje winy związanej z traumą, ważne jest, aby każdą taką winę traktować w leczeniu PTSD.
Rozwiązywanie problemu związanego z traumą
Wina związana z traumą może być leczona terapią poznawczo-behawioralną . Wina związana z traumą może wynikać z tego, jak myślisz lub interpretujesz sytuację.
Na przykład, osoba, która przeżyła gwałt, może czuć się tak, jakby widziała, że jej atak nadchodzi, mimo że nie mogła przewidzieć, że napaść nastąpi. Podobnie weteran wojenny może pomyśleć, że powinien był zrobić coś innego, aby zapobiec śmierci innego żołnierza, mimo że zdarzenie mogło być całkowicie poza jego kontrolą.
Terapia poznawczo-behawioralna związana z poczuciem traumy skupiałaby się na pomaganiu ludziom w uświadomieniu sobie myśli lub przekonań, które leżą u podstaw poczucia winy, na przykład poprzez samokontrolę . Terapeuta pomógłby wtedy opracować bardziej realistyczne interpretacje sytuacji. Na przykład, zmniejsz swoją winę, zdając sobie sprawę, że traumatyczne wydarzenie było całkowicie poza twoją kontrolą, i działałeś w najlepszy sposób, jaki mógłbyś dać tej sytuacji.
Ograniczając poczucie winy, terapia poznawczo-behawioralna może również przyczynić się do zwiększenia poczucia współczucia i akceptacji.
Oprócz terapii poznawczo-behawioralnej, podejście psychodynamiczne / psychoanalityczne może być również pomocne w radzeniu sobie z tą formą winy. Podejścia psychodynamiczne i psychoanalityczne pomogłyby pacjentowi w badaniu jego wczesnych doświadczeń życiowych (na przykład relacji ze znaczącymi innymi osobami, urazów lub lęków we wczesnym dzieciństwie) w celu zidentyfikowania doświadczeń i czynników, które mogą sprawić, że ktoś bardziej poczuje się związaną z traumą poczuciem winy i wstydem .
Znaczenie adresowania winy związanej z traumą
Ważne jest, aby ponownie stwierdzić, że poczucie winy związane z traumą jest czymś, co rozpaczliwie wymaga rozwiązania.
Możesz uważać poczucie winy za traumę za uciążliwość - coś, co tylko obniża twoją jakość życia. Natomiast poczucie winy związane z traumą jest znacznie poważniejsze, a przynajmniej u weteranów jest ściśle związane z myślami samobójczymi. Nie alarmując, zachęcamy każdego, kto sobie radzi z tą winą, otwarcie rozmawiać ze swoimi lekarzami i dostawcami zdrowia psychicznego. Pomoc jest dostępna, a badania sugerują, że ta pomoc może mieć znaczący wpływ na osoby zmuszone do życia z PTSD.
Źródła:
Aakvaag, J., Thoresen, S., Wentzel-Larsen, T., Dyb, G., Roysamb, E. i M. Olff. Zerwany i winny, od kiedy to się stało: badanie populacyjne związane z wstydem i poczuciem winy po przemocy i molestowaniu seksualnym. Journal of Affective Disorders . 2016. 204: 16-23.
Macdonald, A., Pukay-Martin, N., Wagner, A., Fredman, S. i C. Monson. Poznawczo-behawioralna łączona terapia dla PTSD poprawia różne objawy PTSD i powiązane z traumą poznania: wyniki z losowo kontrolowanej próby. Journal of Family Psychology . 2016. 30 (1): 157-62.
Tripp, J. i M. McDevitt-Murphy. Wina związana z traumą pośredniczy w związku między zespołem stresu pourazowego a ideą samobójczą u weteranów OEF / OIF / OND. Zachowania samobójcze i zagrażające życiu . 2016-06-06 (Epub przed wydrukiem).