Najczęstsze przyczyny zmęczenia, które powinieneś wiedzieć
Jeśli śpisz do ostatniej sekundy, zanim wyciągniesz się z łóżka, możesz się zastanawiać: "Dlaczego zawsze jestem zmęczony?" A może po prostu nie masz energii, aby załatwić sprawy tak, jak kiedyś. Zmęczenie i brak energii są dużym problemem dla wielu osób, ale problemy te można rozwiązać tylko wtedy, gdy wiesz, co jest nie tak.
Jeśli czujesz się stale zmęczony, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest sprawdzenie swojego osobistego lekarza. Twój lekarz może wykonać staranną historię, przeprowadzić badanie fizykalne i wykonać wszelkie niezbędne badania, aby określić przyczynę Twojego zmęczenia.
Oto kilka możliwych przyczyn zmęczenia:
1 - Brak snu
Podczas gdy brak snu może wydawać się oczywistą przyczyną przewlekłego zmęczenia, jest to zaskakujący powód do zmęczenia. Wiele osób przechodzi przez życie, będąc zbyt zestresowanym lub zbyt zajętym, aby zwolnić i całkowicie zasnąć, aby poczuć się dobrze.
Podczas gdy brak snu nie jest stanem chorobowym per se, twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się o sposobach na zmniejszenie stresu lub przepisać leki, które pomogą Ci od czasu do czasu bezsenność.
Warto zacząć od określenia potrzeb związanych ze snem. "Przeciętna" osoba dorosła potrzebuje około ośmiu godzin na dobę, ale niewiele osób jest przeciętnych. Możesz również spłacić długi spłaty, a to wymaga dodatkowego snu, aby nadrobić zaległości. Od higieny snu po stworzenie najlepszego środowiska do spania, sprawdź te 10 sposobów, aby uzyskać lepszy sen w nocy.
2 - Depresja
Depresja jest stanem, który uważa się za spowodowany nieprawidłowościami w regulujących nastrój substancjach chemicznych zwanych neurotransmiterami w mózgu.
Ludzie z depresją mają zwykle problemy ze snem i poziomem energii. Mogą mieć problem z zasypianiem lub budzić się w nocy. Niektóre osoby z depresją mogą mieć również problemy z pobudką rano i zbyt długo spać. Depresja często sprawia, że ludzie czują się ospali i pozbawieni motywacji.
Niektóre z innych objawów depresji obejmują uczucie smutku lub pustki, utratę zainteresowania czynnościami, którymi kiedyś się cieszył, zmiany w apetycie lub wadze, poczucie bezwartościowości lub winy oraz powtarzające się myśli o śmierci lub samobójstwie.
Jeśli masz ochotę na depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może zalecić, abyś także zobaczyła terapeutę, który może pomóc ci przezwyciężyć twoje uczucia. Nieleczona depresja nie tylko prowadzi do zmęczenia, ale może wpływać na każdy aspekt Twojego życia.
3 - Niedokrwistość
Kiedy masz niedokrwistość, twoje ciało ma niższą niż normalnie liczbę czerwonych krwinek lub nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny. Hemoglobina jest substancją, która nadaje jej krwinkom czerwonym kolor. Jest także zaangażowany w przenoszenie tlenu w całym ciele.
Kiedy masz zbyt mało hemoglobiny lub zbyt mało czerwonych krwinek, twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, abyś czuł się zmęczony lub słaby. Mogą również występować objawy, takie jak blada skóra, duszność, zawroty głowy lub bóle głowy.
Sam niedobór żelaza, nawet bez niedokrwistości, jest obecnie uważany za przyczynę chronicznego zmęczenia.
Proste badanie krwi w gabinecie lekarskim może powiedzieć, czy masz anemię. Należy pamiętać, że niedokrwistość to nie tylko niedobór żelaza i istnieje wiele możliwych przyczyn.
4 - Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest chorobą, w której tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy. Choroby tarczycy występują bardzo często, szczególnie u kobiet, i dotykają od 27 do 60 milionów osób w samych Stanach Zjednoczonych.
Hormony tarczycy kontrolują twój metabolizm, więc gdy poziom jest niski, możesz mieć objawy zmęczenia, przyrostu masy ciała i uczucie zimna.
Sprawiając, że stan jest jeszcze bardziej zagmatwany, niedoczynność tarczycy może naśladować objawy depresji.
Na szczęście proste badanie krwi może ustalić, czy twoja tarczycy funkcjonuje do normy, a leczenie może zostać wszczęte, jeśli nie.
5 - Choroba serca
Choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca, mogą powodować uczucie zmęczenia przez cały czas i niezdolność tolerowania ćwiczeń. W przypadku niewydolności serca serce jest mniej skuteczne w pompowaniu natlenionej krwi do mięśni i innych tkanek w ciele. Nawet zwykłe codzienne czynności, takie jak chodzenie lub przewożenie artykułów spożywczych z samochodu, mogą stać się trudne.
Inne możliwe objawy choroby serca to ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy, omdlenia i duszność.
W ostatnich latach zauważono, że objawy choroby serca u kobiet często różnią się od objawów u mężczyzn i mogą być bardziej subtelne, na przykład, przedstawiając raczej zmęczenie niż ból w klatce piersiowej. Uważa się, że ten brak rozpoznania chorób serca u kobiet jest powodem, dla którego kobiety częściej niż mężczyźni umierają na tę chorobę.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich dolegliwościach oraz historii chorób w rodzinie. Na podstawie tych wyników lekarz i pacjent mogą zdecydować, że konieczne są dalsze badania oceniające czynność serca.
6 - Bezdech senny
Bezdech senny jest stanem przewlekłym, w którym mogą wystąpić przerwy w oddychaniu lub płytki oddech, trwający od kilku sekund do jednej minuty, gdy osoba śpi. Te przerwy i płytkie oddechy mogą wystąpić nawet 30 razy na minutę. I za każdym razem, gdy oddech wraca do normy, często z parsknięciem lub dławieniem, może być bardzo uciążliwy dla snu.
Ten zakłócony i złej jakości sen może być częstą przyczyną senności w ciągu dnia.
Inne objawy związane z bezdechem sennym obejmują poranne bóle głowy, problemy z pamięcią, słabą koncentrację, drażliwość, depresję i ból gardła po przebudzeniu.
Twój lekarz prawdopodobnie zapyta Cię, czy inni zauważyli problemy ze snem, takie jak nieregularne oddychanie lub chrapanie, a także może być zaniepokojony, jeśli masz czynniki ryzyka bezdechu sennego lub zmęczenia w ciągu dnia. Często zaleca się badanie snu w celu udokumentowania bezdechu śródsennego, a jeśli jest obecne, zaleca się takie leczenie, jak CPAP.
Ważne jest, aby pamiętać, że nieleczony bezdech senny nie tylko powoduje zmęczenie, ale może prowadzić do chorób serca, udaru, a nawet nagłej śmierci.
7 - Wirusowe zapalenie wątroby
Wirusowe zapalenie wątroby to zapalenie wątroby z kilkoma możliwymi przyczynami, od infekcji po otyłość.
Wątroba służy wielu ważnym funkcjom w organizmie, od rozkładania toksyn po wytwarzanie białek, które kontrolują krzepnięcie krwi, do metabolizowania i przechowywania węglowodanów i wiele innych. Kiedy wątroba jest w stanie zapalnym, te ważne procesy mogą się zatrzymać.
Oprócz zmęczenia niektóre z objawów, które mogą wystąpić w przypadku zapalenia wątroby, obejmują żółtaczkę (żółtawe zabarwienie skóry i białek oczu, ból brzucha, nudności, ciemnożółty mocz i jasnobrązowe stolce.
Testy czynnościowe wątroby są łatwe do wykonania w większości klinik, a jeśli są nieprawidłowe, mogą doprowadzić ciebie i twojego lekarza do szukania możliwych przyczyn.
8 - Cukrzyca
Cukrzyca to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie używa jej tak dobrze, jak powinien. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę, która pomaga w dostaniu się glukozy do komórek organizmu w celu wykorzystania jej do produkcji energii. Istnieje kilka powodów, dla których cukrzyca może powodować uczucie zmęczenia przez cały czas.
Inne objawy cukrzycy obejmują częste oddawanie moczu, skrajne pragnienie, niewyjaśnioną utratę wagi, skrajny głód, nagłe zmiany widzenia, mrowienie lub drętwienie rąk lub stóp, suchą skórę, wolno gojące się rany lub więcej infekcji niż zwykle.
Prosty test poziomu cukru we krwi można wykonać w większości klinik, a test o nazwie hemoglobina A1C może pomóc określić, jaki jest średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
9 - Chroniczny syndrom zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia jest zaburzeniem charakteryzującym się intensywnym zmęczeniem, które nie poprawia się wraz z odpoczynkiem, a które może ulec pogorszeniu w wyniku wysiłku fizycznego lub psychicznego. Nie wiadomo, co powoduje ten stan.
Oprócz osłabiającego zmęczenia, niektóre z innych objawów definiujących zespół chronicznego zmęczenia obejmują upośledzenie pamięci krótkotrwałej lub koncentracji, ból mięśni i stawów, bóle głowy, tkliwe węzły chłonne i częste zapalenie gardła.
10 - Leki
Zmęczenie może być efektem ubocznym kilku różnych leków. Niektóre z najczęstszych leków, które mogą powodować zmęczenie, to:
- Leki na ciśnienie krwi
- Statyny i fibraty (stosowane w leczeniu wysokiego cholesterolu)
- Inhibitory pompy protonowej (stosowane w leczeniu stanów żołądkowych, takich jak refluks żołądkowy)
- Benzodiazepiny (stosowane w leczeniu lęku, skurczów mięśni, drgawek)
- Leki przeciwhistaminowe (stosowane w leczeniu alergii)
- Leki przeciwdepresyjne (stosowane w leczeniu depresji)
- Leki przeciwpsychotyczne (stosowane w leczeniu schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej i innych poważnych zaburzeń psychicznych)
- Antybiotyki (stosowane w leczeniu zakażeń bakteryjnych)
- Diuretyki (stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, jaskry i obrzęku)
- Leki na ból narkotyczny
Twój lekarz lub farmaceuta może ci powiedzieć, czy zmęczenie jest możliwym efektem ubocznym przyjmowanych leków, zarówno na receptę, jak i bez recepty.
Dolna linia przyczyn zmęczenia
Wymienione powyżej przyczyny zmęczenia są dość powszechne, ale istnieje wiele stanów chorobowych, które mogą powodować zmęczenie. Jeśli czujesz, że twoje zmęczenie jest nietypowe, a nie tylko tracisz sen, musisz odpocząć, umówić się na wizytę u lekarza. Potrafi przeprowadzić staranną historię obejmującą historię chorób w rodzinie, przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić przeprowadzenie badań krwi koniecznych do poszukiwania przyczyn.
Czasami może to być frustrujące, gdy czekasz na odpowiedzi na zmęczenie, ale nie poddawaj się. Znalezienie przyczyny zmęczenia może nie tylko poprawić leczenie, ale może także wykryć schorzenia, które powinny zostać zdiagnozowane również z innych przyczyn.
> Źródła:
> Narodowy Instytut Zdrowia. Zespół chronicznego zmęczenia. Zaktualizowano 01.01.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. i A. Konomi. Niedobór żelaza bez anemii jest potencjalną przyczyną zmęczenia: Meta-analiza losowo kontrolowanych prób i badań przekrojowych. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.