Narzędzie do usuwania stresu we wszystkich okazjach
Muzyka może wpływać na ciało w wielu sposobach promujących zdrowie, co jest podstawą rozwijającej się dziedziny zwanej muzykoterapią . Możesz jednak używać muzyki w swoim codziennym życiu i samemu uzyskać wiele korzyści związanych ze stresem .
Jedną z największych zalet muzyki jako środka odstresowującego jest to, że można jej używać podczas wykonywania regularnych czynności, więc nie zajmuje to dużo czasu z napiętego harmonogramu.
Muzyka stanowi wspaniałe tło dla Twojego życia i możesz czerpać więcej przyjemności z tego, co robisz, jednocześnie redukując stres z dnia na dzień.
Przygotuj niestandardową listę odtwarzania dla każdej z tych czynności, a wkrótce zauważysz znaczny spadek stresu.
Szykując się rano
Możesz obudzić się muzyką i zacząć dzień czuć się świetnie . Po wybraniu odpowiedniej muzyki można ustawić ton dla dnia o niższym obciążeniu.
Muzyka klasyczna lub instrumentalna może pomóc Ci się obudzić, jednocześnie zachowując spokój i koncentrację. Jeśli masz wielki, pracowity dzień, który wymaga dodatkowej energii, spróbuj czegoś, co jest optymistyczne i spraw, że zechcesz zatańczyć i uśmiechnąć się.
Podczas dojazdów
Zakończyć szał drogowy , grając ulubioną muzykę w samochodzie.
- Może zmniejszyć napięcie, które odczuwasz od samego dojeżdżania do pracy i do tej pory.
- Dzięki temu możesz czuć się mniej, jakbyś tracił czas na korkach i bardziej, jakbyś miał trochę czasu dla siebie.
- Może odciągnąć twoją uwagę od wszystkiego, co musisz zrobić, gdy dotrzesz do celu. Przyjedziesz mniej zestresowany i bardziej przygotowany na to, co cię czeka.
Spróbuj przełączyć się na klasyczną stację, gdy jesteś naprawdę zestresowany. Kojące rytmy i dźwięki mogą Cię uspokoić i sprawić, że Twoja podróż stanie się bardziej płynna.
Gotowanie
Dobre odżywianie jest ważną częścią zdrowego stylu życia i może obniżyć poziom stresu . Jedzenie w domu to świetny sposób na zapewnienie zdrowych posiłków i mniej wydatków, ale wielu ludzi jest zbyt zmęczonych, by gotować po powrocie do domu.
Jeśli użyjesz płynnego jazzu lub podobnego gatunku muzyki, który lubisz, gotowanie staje się zabawą, a nie obowiązkiem. Po zjedzeniu kolacji najprawdopodobniej poczujesz się zrelaksowany iw lepszym stanie umysłu, dzięki czemu możesz delektować się kolacją i towarzystwem podczas jedzenia.
Podczas jedzenia
Muzyka może być również pomocnikiem podczas jedzenia posiłku. Kojąca muzyka może wywołać reakcję relaksacyjną , która może obniżyć poziom kortyzolu , ułatwiając trawienie pokarmu.
Badania wykazały, że muzyka klasyczna może pomóc mniej jeść, lepiej trawić i cieszyć się jedzeniem.
Czyszczenie
Prowadzenie prostego, zorganizowanego domu może naprawdę pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu , ale samo sprzątanie jest uciążliwe, ponieważ wielu zapracowanych ludzi nie ma siły, by stanąć twarzą w twarz po długim dniu. Jeśli jednak rzucisz energiczną muzykę (na przykład hip-hop lub pop), możesz podnieść poziom energii i dobrze się bawić podczas sprzątania.
Jeśli powiesz sobie, że potrzebujesz tylko czyszczenia dla określonej liczby piosenek, a potem możesz zrobić, możesz pracować bardziej efektywnie.
Kto wie, może nawet przyjść, aby oczekiwać na wykonanie tej pracy!
Podczas płacenia rachunków
Wszyscy musimy płacić rachunki, ale praca nie zawsze wymaga wysokiego stopnia koncentracji. Odtwarzanie muzyki podczas pisania czeków może pomóc oderwać myśli od stresu finansowego, który odczuwasz i sprawić, że zadanie będzie przyjemniejsze.
Przed łóżkiem
Wystarczająca ilość snu jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania, a wystarczająca ilość snu może pomóc lepiej radzić sobie ze stresem. Niestety, stres może również zakłócać sen na kilka sposobów.
Odtwarzanie muzyki podczas dryfowania jest jednym ze sposobów przeciwdziałania skutkom stresu poprzez oderwanie się od tego, co cię stresuje.
Muzyka może pomóc spowolnić oddech i uspokoić umysł.