1 - Proste sposoby budowania zaufania i ochrony wewnętrznej siły
Napięcia codziennego życia i konflikty w wielu związkach mogą rozerwać naszą pewność siebie, tworząc jeszcze większą podatność na stres. Budowanie odporności i wewnętrznej siły, a także tworzenie pokoju w sobie, często wymaga wspólnego wysiłku i zestawu planów. Oto kilka strategii, które pomogą Ci poczuć się silniejszym i bardziej pewnym siebie w świecie, gdy będziesz stawał przed wyzwaniami życia.
2 - Naucz się ustawiać granice
Spójrzmy prawdzie w oczy: ustawianie granic jest wyzwaniem. Gdyby ustawienie granic było łatwe lub automatyczne dla większości ludzi, nie byłoby zbyt wielu artykułów poświęconych nauce. Mimo to jest to umiejętność, która naprawdę może ci pomóc pod względem zarządzania stresem i osobistą siłą, dlatego warto przeczytać te artykuły. Jest tak dlatego, że wiele razy można zapobiec stresowi lub zmniejszyć jego intensywność, wyznaczając granice, mówiąc "nie" zobowiązaniom, zanim się przytłoczą, nie pozwalając ludziom traktować cię z brakiem szacunku, unikając sytuacji, które powodują więcej stresu niż są warte . Kiedy dojdziesz do punktu, w którym wyznaczanie granic wydaje się mniej stresujące i będziesz w stanie łatwiej określić, jakie granice ustawiać i gdzie (co nie jest tak trudne), rzeczy mogą stać się dużo łatwiejsze.
3 - Dowiedz się, kiedy odejść
Byłoby wspaniale, gdyby zaufanie i odporność były po prostu "uwolnieniem się" od zwątpienia i podatności na zranienie, ale zazwyczaj nie jest tak w ścisłym tego słowa znaczeniu. Jednak może to być możliwe w sposób okrężny. Możesz, na przykład, puścić rzeczy, które cię zburzą i negatywnie wpłyną na twoją pewność siebie. Możesz puścić ludzi, którzy sprawiają, że wątpisz w siebie lub rzuca ci wyzwanie bardziej niż zdrowie. Możesz puścić myśli z przeszłości, które zakłócają twój obecny spokój umysłu, i możesz uwolnić gniew od przeszłości. Uczenie się uwalniania ludzi i myśli, które wywołują niechęć i przeżuwanie, jest ważnym krokiem w nauce odpuszczania niepotrzebnego stresu. Puszczenie tych wszystkich rzeczy wymaga odrobiny praktyki (a czynności takie jak medytacja mogą naprawdę pomóc), ale jest to warte wysiłku.
4 - Naucz się dbać o swoje potrzeby
Wielu z nas jest przyzwyczajonych do opieki nad innymi i stania się drugim, trzecim, a nawet ostatnim na liście. Jeśli brzmi to jak Ty, ważne jest uczenie się dbania o siebie poprzez łagodzące stres samopomocy, odpowiadające twoim potrzebom fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Ten rodzaj samopomocy pozwala zarządzać stresem i być bardziej dostępnym dla tych, którzy cię potrzebują. Jeśli jednak nie jesteś kimś, kto stawia wszystkich na pierwszym miejscu, nadal możesz potrzebować odświeżenia w samoopiece. Jeśli okaże się, że nie śpisz w nocy, ponieważ jesteś zbyt zajęty ciężką pracą (lub jesteś zbyt zestresowany), możesz skupić się na samoopiece. Jeśli okaże się, że Twoja dieta nie jest najzdrowsza, może się okazać, że skupienie się na zdrowszej diecie może pomóc Ci uwolnić się od stresu i być bardziej produktywnym i szczęśliwym w życiu. Jeśli nie poświęcasz czasu na regularne ćwiczenia lub relaks, możesz naruszyć długoterminowy stan zdrowia. Masz pomysł. Dbanie o siebie może pomóc ci być bardziej odpornym i czuć się pewniej także w sobie. Te strategie samopomocy mogą budować odporność i wewnętrzny spokój.
5 - Dowiedz się ważne umiejętności relacji
Wsparcie społeczne może być doskonałym źródłem siły, ale stres społeczny i konflikt mogą cię zniszczyć, bardziej niż większość innych rodzajów stresu. Nie tylko stres związany z relacjami wpływa na ciebie, ale także wpływa na osoby w twoim otoczeniu. Dotyczy to również osób, z którymi łączy Cię związek, tych, które mogą powiedzieć, że jesteś zestresowany, oraz tych, którzy polegają na twojej sile emocjonalnej. Słabe umiejętności komunikacyjne , nieporozumienia i nieporozumienia mogą być źródłem gniewu i dystansu lub trampoliny do silniejszych relacji i szczęśliwszej przyszłości. Następnym razem, gdy masz do czynienia z konfliktem, trzymaj się tych wskazówek, mając na uwadze efektywne umiejętności komunikacyjne i możesz stworzyć bardziej pozytywny wynik. Te umiejętności komunikacyjne mogą tworzyć bardziej pozytywne relacje w twoim życiu.