Optymiści cieszą się wieloma korzyściami dla zdrowia i stylu życia , a ogólnie są ogólnie bardziej zadowoleni. Optymizm mierzony jest przez styl wyjaśniający lub sposób definiowania zdarzeń. Jesteś w połowie drogi, jeśli możesz nauczyć się definiować pozytywne wydarzenia na trzy następujące sposoby:
- Pozytywne wydarzenia miały miejsce z powodu czegoś, co zrobiłeś.
- Pozytywne wydarzenia są oznaką kolejnych dobrych rzeczy.
- Pozytywne wydarzenia świadczą o tym, że dobre rzeczy będą miały miejsce w innych obszarach twojego życia.
Jesteś na najlepszej drodze, jeśli możesz myśleć o negatywnych wydarzeniach, takich jak:
- nie twoja wina
- pojedyncze zdarzenia, które nie mają wpływu na przyszłe wydarzenia lub inne obszary twojego życia
Jeśli okaże się, że spodziewasz się najgorszego i sprzedasz sobie trochę zbyt mało czasu, zawsze możesz zwiększyć swoją skłonność do optymizmu. Poniższe kroki mogą Cię tam zabrać.
Przeanalizuj swoje myśli, dając sobie kredyt
Kiedy w twoim życiu wydarzy się coś pozytywnego, przestań analizować na chwilę swój proces myślowy. Czy dajesz sobie należną zasługę za to, że tak się stało? Zastanów się, jakie masz mocne strony i w jaki sposób przyczyniłeś się, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio, aby to wydarzenie miało miejsce. Na przykład, jeśli wykonasz test, nie myśl tylko o tym, jak wielkie jest to, że byłeś przygotowany, ale także zastanów się, w jaki sposób twoja inteligencja i poświęcenie odegrały pewną rolę.
Pomyśl o tym, jak twoje siły mogą przynieść inne dobre rzeczy
Pomyśl o innych obszarach twojego życia, na które może mieć wpływ to dobre wydarzenie. Zastanów się także, w jaki sposób twoje mocne strony, które spowodowały to dobre wydarzenie, mogą również spowodować inne pozytywne wydarzenia w Twoim życiu. Na przykład, jakie inne dobre rzeczy mogą pochodzić z twojej inteligencji, poświęcenia i umiejętności skutecznego przygotowania się do zadań?
Pomyśl o przyszłych zdarzeniach, które również mogą się zdarzyć
Wyobraź sobie, jakie mogą być przyszłe możliwości. Ponieważ posiadasz klucz do sukcesu, czy nie powinieneś oczekiwać, że dobrze zrobisz na przyszłych testach? Czy udana kariera nie jest naturalnym rezultatem?
Zminimalizuj negatyw, kiedy jest to realistyczne
Kiedy pojawiają się negatywne wydarzenia, pomyśl o okolicznościach łagodzących, które mogłyby przyczynić się do tego wydarzenia. Jeśli na przykład źle radzisz sobie na egzaminie, czy byłeś szczególnie zajęty w poprzednim tygodniu? Czy byłeś nieco pozbawiony snu? Jakie okoliczności zewnętrzne przyczyniły się do twojej porażki? Pamiętaj, że niekoniecznie jest to odbicie osobistej słabości.
Nie oznacza to, że nigdy nie należy rozpoznawać, kiedy może zajść potrzeba zmiany zachowania w przyszłości lub odmówić odpowiedzialności za błędy - tak się uczymy! Oznacza to jednak, że należy bardziej skupić się na pozytywach i nie pozwolić negatywnym wydarzeniom zabić własnej pewności siebie.
Pamiętaj: Jutro to kolejny dzień
Pamiętaj też, że będziesz mieć nieskończone możliwości, aby zrobić coś lepszego w przyszłości. Pomyśl o swoim następnym potencjalnym sukcesie lub innych obszarach, w których możesz osiągnąć sukces.
Wskazówki do zapamiętania:
- Kluczem do optymizmu jest maksymalizacja sukcesów i minimalizacja porażek.
- Dobrze jest uczciwie patrzeć na swoje wady, więc możesz nad nimi pracować, ale skupienie się na swoich mocnych stronach nigdy nie zaszkodzi.
- Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz wyzwań związanych ze swoimi wzorcami myślowymi, tym bardziej automatycznie się to stanie. Nie oczekuj od razu poważnych zmian w myśleniu, ale spodziewam się, że z czasem staną się zakorzenione.
- Zawsze pamiętaj, że praktycznie każda awaria może być doświadczeniem edukacyjnym i ważnym krokiem w kierunku kolejnego sukcesu!
- Ćwicz pozytywne afirmacje . Naprawdę działają!