Zmniejsz stres, otaczając się pozytywną energią

Pozytywna energia może być Twoja!

Negatywne self-talk i negatywna energia mogą wpływać na ciebie na wiele sposobów i powodować dodatkowy stres. Z tego powodu rozwijanie bardziej pozytywnego self-talk jest ważnym sposobem na zmniejszenie stresu w twoim życiu. Możesz pomóc sobie w utrzymaniu pozytywnego nastroju - co pomoże ci w pozytywnym mówieniu - otaczając siebie pozytywną energią w twoim życiu.

Możesz to osiągnąć, dodając do swojego życia następujące elementy:

Ulepszająca muzyka

Słuchanie muzyki, która nie tylko ma uspokajającą melodię, ale także podnoszący na duchu przekaz, może być świetna do rozwijania pozytywnej samoopaniki. Czy zdarzyło ci się, że piosenka utknęła ci w głowie na kilka godzin lub dni, a słowa powtarza się w twoim umyśle? Gdyby słowa te były pozytywne i inspirujące, byłoby dobrze. To o wiele lepsza mentalna ścieżka dźwiękowa niż ciągły strumień skarg, krytyki lub ograniczających myśli myśli, a nawet utworów, które miały bardziej przygnębiające lub smutne teksty. (W trudnych chwilach często myślę o klasycznym filmie Wilsona Phillipsa, "Hold On" , ale są tam dziesiątki dobrych.) Są też inne zalety muzyki do usuwania stresu , więc jest to świetna strategia, aby pozostać w grze. umysł.

Inspirujące książki

Książki o sile, osobistej mocy, oświeceniu lub samopomocy mogą być dobrymi zasobami, które pomogą ci zmienić twoje spojrzenie i to, co mówisz do siebie.

Zamiast wywoływać nawykowe, samobójcze myśli, możesz zacząć myśleć o nowych koncepcjach, kiedy czas staje się trudny. (W celu zmiany twojego paradygmatu uwielbiam "Serce duszy" Gary'ego Zukava lub klasyczną "Prostą obfitość" Sarah Ban Breathnach.) Możesz także czytać książki o ogólnych lub specyficznych aspektach zarządzania stresem, aby zmienić całą relację ze stresem.

Oto niektóre z moich ulubionych książek na temat radzenia sobie ze stresem , w tym moje własne.

Pozytywni ludzie

Jednym z najważniejszych sposobów, w jakie możesz uzyskać (i utrzymać) pozytywną energię w swoim życiu, jest firma, którą prowadzisz. Czy Twoi znajomi podnoszą cię na duchu, czy sprowadzają cię na dół? Czy są one krytyczne, czy komplementarne? Idealne przyjaźnie zapewniają wsparcie, gdy jesteś na dole, zabawa, gdy jesteś na górze, mądrość, gdy jesteś zgubiony i pozytywny szacunek. Dobrzy przyjaciele mogą zainspirować Cię do osiągnięcia wyższych poziomów i zobaczyć swoje mocne strony, nawet jeśli nie zawsze. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób Twoi znajomi sprawiają, że czujesz, i jeśli są mniej niż wspierający, zacznij oddawać swoją energię i czas w kierunku osób, które są lepiej dostosowane do bycia Twoim przyjacielem. (Przeczytaj więcej na temat pomocy społecznej i przyjaźni na tej stronie.)

Ćwicz afirmacje

Pozytywne afirmacje mogą subtelnie, ale przenikliwie zmienić twoją samo-rozmowę z negatywnej na pozytywną. Może to znacząco wpłynąć na twoje życie na wiele sposobów. Jeśli widzisz rzeczy bardziej pod względem możliwości niż ograniczeń - jako to, co można zrobić, a nie jako coś, co nie może, i zacznij koncentrować się bardziej na rozwiązaniach niż na problemach, a to może obniżyć poziom stresu, pomagając Ci czuć więcej kontrolowany. Zapoznaj się z tym artykułem, aby uzyskać kilka kreatywnych sposobów na rozpoczęcie pracy pozytywne afirmacje w swoim życiu.

Ćwicz medytację miłości i życzliwości

Ten typ medytacji jest nie tylko prosty w praktyce, ale może także zwiększyć twoje współczucie, zdolność do przebaczenia i poczucie połączenia z innymi. Może również zwiększyć samoocenę, która może złagodzić stres sam w sobie. Ta aktywność przynosi także ogólne korzyści z medytacji, więc zdecydowanie warto to robić. Polega ona na skupianiu pozytywnych uczuć najpierw na sobie, a następnie na rozszerzaniu ich na te, na których ci najbardziej zależy, potem na przyjaciołach i znajomych, a następnie na tych w twojej społeczności, twoim kraju i na całym świecie, na coraz szerszy krąg ludzi.

Podejmij ładunek swoich niespokojnych myśli

Jeśli spędzasz czas zastanawiając się nad proaktywnymi rzeczami, które możesz zrobić, aby rozwiązać problemy, poczujesz się mniej zestresowany, niż gdy będziesz spędzać czas na przeżuwaniu , koncentrując się na negatywnych uczuciach, które przeżyłeś w przeszłości. Jeśli skupiasz się głównie na negatywach, delikatnie sprowadź swój umysł do tego, co jest dobre w twoim życiu, lub przynajmniej na temat tego, co można zrobić, aby przejść przez te stresujące sytuacje, gdy przetworzysz swoje uczucia. Skupianie się na tworzeniu bardziej pozytywnego życia wewnętrznego może pomóc ci poczuć więcej pozytywnej energii dookoła ciebie. Utrzymywanie dziennika wdzięczności jest kolejną skuteczną strategią - przynosisz pozytywną energię do siebie, zastanawiając się nad wszystkim, co jest wspaniałe w twoim życiu każdego dnia, i wtedy masz przyjemną płytę do przeczytania później, kiedy potrzebujesz emocjonalnego pick-me- w górę. (Przeczytaj więcej o tym, dlaczego pozytywne emocje pomagają w stresie ).