Plan życia jest ważny - i prostszy, niż możesz myśleć
Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz wyciąć trochę stresu w swoim życiu, ćwiczyć więcej lub zmienić dietę? A może chciałbyś wprowadzić bardziej znaczące zmiany w swoim życiu, takie jak zmiana kariery zawodowej lub wejście w związek (lub z niego)? Wiele osób ma rzeczy, które chcieliby zmienić w swoim życiu w zakresie odstresowania i odnowy biologicznej i zastanawiają się, jak stworzyć plan życia .
Często nie dokonujemy tych zmian z powodu bezwładności, braku ostrości lub innych czynników; zmiana życia jest często łatwiejsza niż marzenie. Tworząc konkretny plan działania i podążając za nim, twój proces będzie znacznie łatwiejszy i mniej stresujący, a twoje szanse na sukces będą znacznie większe. Jeśli znajdziesz się poza ścieżką, po prostu ponownie ustaw ostrość i spróbuj ponownie. Oto proste i skuteczne kroki, które należy podjąć, aby podsumować swoje życie i rozpocząć nowy plan życia.
Zobacz, co nie działa
Kiedy zastanawiasz się, jak zrobić plan życia, pomaga wiedzieć, co chcesz zmienić, i w jakich obszarach życia. Oto, gdzie pomaga wydobywać dziennik i oceniać różne obszary swojego życia. Może to być formularz listy, forma narracyjna, stworzona jako mapa myśli lub w innym formacie, ale powinna obejmować obszary życia, które są dla ciebie najważniejsze. Dla większości ludzi oznacza to pracę, rodzinę, wellness, finanse, inne obszary stresu, a nawet środowisko domowe.
Zastanów się, jakie są twoje wartości i oceń, jak te obszary życia obecnie pracują dla Ciebie.
Oceń swoje wartości
Kiedy tworzysz plan życia, powinieneś pracować nad swoimi wartościami - co jest dla ciebie ważne i co masz nadzieję zachować w swoim życiu. Czy cenisz rodzinę, ale spędzasz za mało czasu z rodziną, ponieważ pracujesz w nadgodzinach w pracy, której nienawidzisz?
Czy cenisz fitness, ale zamiast tego oglądasz za dużo telewizji? Często ludzie włączają działania w ich życie, które mają dla nich niewielką wartość, nie zdając sobie z tego sprawy. Aby mieć pewność, że mądrze spędzasz czas, oceniaj to, co najbardziej cenisz w życiu, i zwracaj uwagę na to, jak faktycznie zachowujesz się wokół wyrażania tych wartości w swoim prawdziwym życiu; pamiętaj, aby uwzględnić działania, które spełniają te wartości.
Spójrz na przyszłość
Kiedy tworzysz plan życia, pomaga planować nie tylko miesiące w przyszłość, ale i lata. Patrzenie na swoje wartości i myślenie o tym, jak chcesz, aby następne kilka miesięcy, rok i pięć lat (nawet do dziesięciu lat!), A następnie pracować wstecz, naprawdę wyjaśni, jakie dalsze kroki przyniosą ci wypłatę i mogą pomóc zdecyduj, gdzie umieścić swój czas. Na przykład, jeśli chcesz pracować w nowej dziedzinie, może teraz jest czas na nawiązanie kontaktów i poszukiwanie doświadczenia zawodowego, które możesz zyskać poza godzinami pracy; możesz podjąć małe kroki, aby zbudować większą zmianę w przyszłości.
Zaplanuj swoje kroki
Patrząc na to, gdzie chciałbyś być i gdzie teraz jesteś, możesz zepsuć ścieżkę z "tutaj" do "tam" na małe, łatwe w zarządzaniu kroki, które możesz łatwiej podjąć.
W ten sposób możesz łatwiej doświadczać sukcesów, które mogą podtrzymać twoją motywację, możesz spojrzeć na to, gdzie możesz potrzebować zmienić plan w trakcie podróży i konsekwentnie stawiać jeden krok przed drugim i iść naprzód. (Zobacz więcej na temat ustalania celów .)
Wyeliminuj blokady drogowe
Planując kolejne kroki, przejrzyj listę "co nie działa" i zastanów się, co powstrzymuje cię przed osiąganiem celów, od odczuwania mniejszego stresu , od poczucia, że jesteś tam, gdzie chcesz być. Następnie wykonaj kilka cięć. Wytnij zobowiązania, relacje i inne aspekty twojego życia, które cię drenują i które nie są absolutnie konieczne.
Zminimalizuj to, czego nie możesz wyciąć. Przyjrzyj się każdemu "ściekowi" jako kompromisowi - czy chcesz tego w swoim życiu, czy też chcesz móc podjąć kroki w kierunku rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne? Kiedy widzisz te namacalne wybory, zmiany są łatwiejsze.
Konfiguruj struktury
Twórz systemy w swoim życiu, które będą wspierać twoje pożądane zmiany, więc nie musisz dostarczać całego swojego impetu. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć częściej, dołącz do siłowni, znajdź kolegę z treningu i włącz go do swojego planu. Jeśli chcesz złagodzić stres, zaangażuj się w regularną praktykę odprężania i dodaj ją do swojej rutyny. Jeśli chcesz spędzać więcej czasu ze współmałżonkiem, rozpocznij regularną noc randkową. Tworzenie struktur w twoim życiu pomaga ci realizować plany, "Powinienem zacząć ..." w twojej głowie i uczynić je częścią twojej rzeczywistości.
Uzyskaj stałe wsparcie
Prośba o pomoc ze strony innych, śledzenie zadań, które Cię obciążają, nawet zapisywanie się do darmowych biuletynów lub dołączanie do stron mediów społecznościowych na temat stresu (takich jak te oferowane przez tę witrynę) to sposoby na ciągłe wsparcie ze zmianami, które chciałbyś wprowadzić i utrzymać w swoim życiu. Zadaj sobie pytanie, jakie zasoby są potrzebne, aby Twoje plany się trzymały, i rób, co możesz, aby zdobyć te zasoby w swoim życiu. Regularnie odprawiaj się ze sobą, aby mieć pewność, że trzymasz się wyznaczonej przez siebie ścieżki, a jeśli odejdziesz od tego, co cenisz, delikatnie poprowadź siebie z powrotem do miejsca, w którym znajdziesz to, co Ty najbardziej wartościuj do działania w twoim życiu. W ten sposób można wprowadzić zmiany.