Objawy, powiązane warunki i opcje leczenia
Aerofobia lub strach przed lataniem może wiązać się z wieloma innymi fobiami , ale czasami pojawia się sama. Szacuje się, że strach przed lataniem dotyka co trzecią osobę, chociaż fobia w pełni rozwinięta jest znacznie rzadziej spotykana. Opóźnienia podróży, powszechne podczas latania w popularnych czasach, mogą pogorszyć lęk przed lataniem. Niezależnie od tego, czy twój lęk przed lataniem przekształciła się w fobię, może mieć druzgocący wpływ na twoją jakość życia.
Objawy
Objawy aerofobii, znane również jako aviofobia, są podobne do objawów każdej konkretnej fobii . Fizyczne objawy lęku przed lataniem mogą obejmować:
- Drżący
- Wyzysk
- Niepokój żołądkowo-jelitowy
- Palpitacje serca
- Zaczerwieniona skóra
- Czujesz się zdezorientowany
- Chmurne myślenie
- Drażliwość
Niektórzy ludzie, którzy boją się latać, czują się komfortowo na lotnisku, ale zaczynają odczuwać objawy tuż przed wejściem na pokład samolotu. Inni mają trudności, które zaczynają się natychmiast po dotarciu na lotnisko. Antycypacyjny niepokój , w którym zaczynasz doświadczać strachu przed lataniem na długo przed zaplanowanym lotem, jest niezwykle powszechny.
Fobie związane z Aerofobią
Strach przed lataniem może być spowodowany lub pogorszony, jeśli masz pewne inne fobie, w tym:
- Klaustrofobia: Ludzie cierpiący na klaustrofobię często doświadczają strachu przed lataniem ze względu na ograniczoną przestrzeń i brak przestrzeni osobistej.
- Fobia społeczna lub bakteryjna: osoby z fobią społeczną lub lękiem przed zarazkami często obawiają się latania, ponieważ będą zmuszone spędzać długie godziny z nieznajomymi.
- Strach wysokości: ogólny lęk wysokości może również wywoływać strach przed lataniem.
Warunki fizyczne związane z aerofobią
Niektóre zaburzenia fizyczne mogą powodować strach przed lataniem, w tym:
- Zatkanie ucha lub ucha środkowego, które może powodować ból lub zawroty głowy podczas lotu.
- Występowanie zimnych, przewlekłych problemów z zatokami lub stanów takich jak zawroty głowy lub zaburzenia ucha mogą wywoływać bardzo realny lęk przed pojawieniem się dyskomfortu fizycznego.
- Choroba sercowo-naczyniowa lub inne stany, które zwiększają ryzyko powstania zakrzepów krwi, co może powodować obawy związane z rozwojem zakrzepicy żył głębokich podczas lotu.
Przed lotem należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich stanach fizycznych, aby opracować plan działania w celu zminimalizowania ryzyka i dyskomfortu.
Przyczyny Aerofobii
Obawa przed lataniem, która nie jest spowodowana względami medycznymi lub innymi fobiami, może być spowodowana szeregiem czynników, w tym:
- Doświadczanie traumatycznego lotu lub katastrofy samolotu: Nawet oglądanie obszernych wiadomości o katastrofach lotniczych może wystarczyć, by wywołać strach przed lataniem. Na przykład w dużej części kraju pojawił się przynajmniej minimalny strach przed lataniem po atakach z 11 września.
- Środowisko: Jeśli twoi rodzice cierpieli z powodu lęku przed lataniem, mógłbyś zinternalizować swoje drżenie. Jest to szczególnie częsty powód aerofobii u dzieci, ale dotyka również wielu dorosłych. Możesz złapać strach przed lataniem od innego krewnego lub przyjaciela, ale rodzice wydają się mieć największy wpływ na fobie.
- Inne powiązane okoliczności: Twoja aerofobia może również być zakorzeniona w zupełnie innym konflikcie. Na przykład strach przed lataniem, który pojawia się wkrótce po awansie zawodowym wymagającym podróży, może być spowodowany obawami dotyczącymi samej pracy lub jej wpływu na codzienne życie. Podobnie, dzieci, które muszą często latać, aby odwiedzić rozwiedzionych rodziców, czasami rozwijają się w aerofobię jako mechanizm radzenia sobie z traumą rozwodu.
Przezwyciężanie strachu przed lataniem
Na szczęście strach przed lataniem jest stosunkowo łatwy do leczenia, nawet bez znajomości przyczyny. Niektóre typowe metody leczenia obejmują:
- Zajęcia grupowe : Jeśli nie cierpisz z powodu innych zaburzeń fizycznych lub psychicznych, możesz być dobrym kandydatem do lęku przed lotnym kursem. Zajęcia te zazwyczaj trwają dwa lub trzy dni, często przez weekend, i wykorzystują techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) do leczenia dużej grupy jednocześnie. Są one dostępne w wielu dużych miastach.
- Indywidualna terapia: Indywidualna terapia poznawczo-behawioralna, hipnoterapia i techniki rzeczywistości wirtualnej mogą również poprawić lęk przed lataniem.
- Edukacja: Dowiedz się, jak działają samoloty, dlaczego występują turbulencje i jakie znaczą różne dźwięki i uderzenia.
- Ekspozycja: Eksperci są zgodni, że najlepszym sposobem na pokonanie lęku przed lataniem jest kontrolowana ekspozycja, niezależnie od tego, czy dzieje się to za pomocą wirtualnej rzeczywistości, symulacji lotu, czy też latania.
- Techniki zarządzania lękiem: uczenie się, jak głęboko oddychać, rozpoznawanie spanikowanych i irracjonalnych myśli i poprawianie ich oraz znajdowanie innych sposobów radzenia sobie, takich jak słuchanie muzyki, przyjmowanie leków przeciwlękowych lub czytanie czasopism, może pomóc w zarządzaniu aerofobią.
Leczenie może poprawić jakość życia
Jeśli odczuwasz lęk przed lataniem, najlepiej umówić się na wizytę u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego. On lub ona może zdiagnozować fobię, ustalić, czy masz jakiekolwiek współistniejące zaburzenia i opracować zindywidualizowany plan leczenia .
Strach przed lataniem może mieć druzgocący wpływ na jakość twojego życia. Przy odpowiednim leczeniu można jednak nauczyć się radzić sobie, a nawet pokonać tę powszechną fobię.
> Źródła:
> Haq H. Czy lęk przed lataniem można wyleczyć? BBC. Opublikowano 29 kwietnia 2013.
> Moskvitch K. Jak pokonać strach przed lataniem. BBC. Opublikowano 22 listopada 2016 r.
> Seif MN. Jak pokonać mój strach przed lataniem? Stowarzyszenie Amerykań skiego Niepokoju i Depresji (ADAA).