Bez względu na swoją osobowość, bez względu na to, czy jesteś skrupulatnym organizatorem, kreatywną kreacją, czy gdzieś pomiędzy, jest szansa, że w pewnym momencie swojego życia prawdopodobnie masz kłopot z odwlekaniem.
Podczas gdy osoby z lękiem społecznym mogą być bardziej skłonne do zwlekania , prawie wszyscy odkładają do jutra coś, co wiedzą, że powinni zrobić dzisiaj.
To prawie uniwersalne doświadczenie. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby być na bieżąco i skupić się na swoich projektach.
Co to jest kunktatorstwo?
Zwlekanie może być opisane jako jakiekolwiek zachowanie, działanie lub zadanie, które robisz zamiast pracować nad rzeczą, nad którą powinieneś pracować. Wiesz, rzecz, która ma się wydarzyć za dwa dni? To normalne, że chcesz odłożyć zadania trudne lub po prostu nieprzyjemne, szczególnie, gdy przed tobą jest znacznie ciekawsza alternatywa.
To podstawowy problem siły woli i opóźnionego zaspokojenia: czasami, nawet jeśli wiesz, że powinieneś pracować nad tą wielką prezentacją, którą jutro dajesz akcjonariuszom twojej firmy, po prostu nie możesz powlec się z sofy.
Niektórzy ludzie, szczególnie ci z lękiem społecznym , także boją się porażki, więc ma sens, że kolejna przyczyna zwlekania jest zakorzeniona w strachu i niepewności : trudno jest mówić o sobie, pisząc ten papier lub budując to, co rzucasz, gdy jesteś przekonany że wynik końcowy i tak nie będzie dobry.
Rozpocznij tworzenie list
Wspaniałą rzeczą jest to, że wszystko to można rozwiązać za pomocą jednej techniki organizacyjnej: list.
Jeśli poważnie myślisz o pokonaniu swojego zwlekania, bardzo pomaga system, w którym możesz się wyrwać z rzeczy, które są trudne do zaplanowania, lub że łatwo stracisz z oczu, jak twój codzienny plan lub twoje cele długoterminowy projekt.
Listy to idealny system do organizowania swojego życia. Są tanie i dostępne w dowolnym miejscu - wszystko, czego potrzebujesz, to kartka papieru i coś do pisania - i możesz je dostosować, jak chcesz.
Na przykład, czy zauważyłeś, że twój dzień jest gorączkowy i masz wrażenie, że ciągle biegasz, mimo że nigdy nie wydajesz się, aby cokolwiek zrobić?
Możesz mieć więcej szczęścia, jeśli spróbujesz napisać listę wszystkich swoich działań na następny dzień, a następnie zablokujesz je w siatce typu planisty, uporządkowanej według czasu i rodzaju (rodzina, praca, zabawa itd.). Można nawet pokolorować pudełka inaczej, w zależności od tego, jak długo jest każdy blok czasu.
Umieszczanie harmonogramów i innych odpowiednich informacji w grafice może być bardzo przydatne, i to nie tylko dlatego, że pisanie czegoś wydobywa z głowy zmusza do myślenia o tym; kiedy nauczysz się nowego systemu na pamięć, będziesz w stanie naprawdę sprawdzić swojego planistę "na pierwszy rzut oka", oszczędzając niezliczone godziny w roku.
Ponadto, widząc swoje obowiązki, cele i obowiązki napisane na stronie, możesz sprawić, że będą wyglądać bardziej realistycznie; możesz poczuć się winny, jeśli złapiesz coś, co "zablokowałeś" daleko przed czasem.
Wymienia pracę za niepokój, zbyt
Jeśli twoje zwlekanie nie opiera się na dezorganizacji, a bardziej na lęku i niepewności, nie martw się.
Listy też mogą pracować dla ciebie.
Spróbuj przygotować się na randkę w ciemno, robiąc listę rzeczy, o których możesz rozmawiać. Lub jeśli czujesz się na sobie, napisz listę wszystkich swoich dobrych cech . Nawet jeśli wydają się głupi, włóżcie je wszystkie. Na przykład: "Mam świetny gust w skarpetkach" lub "Jestem całkiem przyzwoity w piłce".
Przekonasz się, że jest w tobie naprawdę dużo do życzenia - wystarczyło narzędzie, aby się na nim skupić, a to narzędzie jest listą.
Listy mogą składać się ze wszystkiego i nie muszą być tylko garstką słów obok liczb. Zastanów się nad różnymi rodzajami list, które możesz stworzyć, aby pomóc sobie zorganizować się, i nie ociągaj się: nie rób tego jutro, zrób to już dziś!