Jak radzić sobie w pracy, której nienawidzisz
Podczas gdy wszyscy czują się jak w rutynie, czasem narzekają na myśl o poniedziałkach, czasami to uczucie może się nasilić i stać się bardziej wszechobecnym. Jeśli masz za dużo tych dni "Nienawidzę swojej pracy", nie jesteś sam. Ale to nie znaczy, że powinieneś zaakceptować te uczucia lęku, które towarzyszą nawet myślom o pójściu do pracy.
Nie musisz pracować w zawodzie, którego nienawidzisz, i prawdopodobnie nawet nie musisz zmieniać pracy, aby przestać pracować w pracy, której nienawidzisz. Są proste kroki, dzięki którym możesz znaleźć większą satysfakcję z obecnej pracy.
Po pierwsze, możesz lepiej zrozumieć, co kryje się za uczuciem "nienawidzę mojej pracy". Różni ludzie znajdują różne rzeczy, których nie lubią w swojej pracy, ale generalnie to, co ludzie nienawidzą w pracy, zwykle przyczynia się do wypalenia zawodowego :
- Niedopasowanie umiejętności - jeśli masz zbyt wysoką kwalifikację, możesz czuć się znudzony; jeśli oczekiwania są zbyt wysokie, możesz czuć się przytłoczony i zestresowany.
- Niska kontrola - ludzie muszą czuć, że mają kontrolę nad swoim życiem w ogóle, a to z pewnością dotyczy pracy. Jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować tego, co dzieje się z tobą w pracy, najprawdopodobniej niemal wszystko w pracy stanie się bardziej stresujące.
- Wysokie ciśnienie - czy popełnisz poważne konsekwencje, jeśli popełnisz błąd? Ludzie często myślą, że długie godziny pracy są ważnym czynnikiem przyczyniającym się do wypalenia zawodowego, ale praca w warunkach wysokiego ciśnienia naprawdę zwiększa stres!
- Niskie uznanie - Czy jesteś uznawany za swoje osiągnięcia? Czy jesteś odpowiednio nagradzany za ciężką pracę? Jeśli nie, trudno jest utrzymać motywację.
Jeśli okaże się, że twoja praca pasuje do niektórych z tych kryteriów lub masz poczucie nienawidzenia mojej pracy z innych powodów, zrozumiałe jest, że możesz iść do pracy.
Jednak rzucenie palenia może nie być najlepszą opcją - przynajmniej nie od razu. Jeśli potrzebujesz pracy, obawiasz się o znalezienie podobnej lub lepszej pozycji lub nie możesz wyjść z innego powodu, nie rozpaczaj. Są kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się mniej stresującym w pracy i zacząć bardziej cieszyć się pracą. Spróbuj wykonać następujące czynności:
- Uwzględnij swoje mocne strony - Aby cieszyć się swoją pracą, musisz wyzwać właściwą ilość - nie za dużo i nie za mało. Co więcej, najlepiej jest rzucać wyzwanie w sposób, który prowadzi do przepływu, w mocnych stronach, w których w naturalny sposób celujesz.
- Spraw, aby Twoja praca była lepsza - po włączeniu umiejętności do obecnej pracy, porozmawiaj z pracodawcą i sprawdź, czy możesz "zbudować lepszą pracę dla siebie, nieznacznie zmieniając swoje obowiązki. Podejmij nowe wyzwania, które mogą pomóc firmie - rzeczy, które naturalnie lubisz i robisz dobrze - i zobacz, czy obszary zbyt stresujące mogą być lepiej zarządzane przez kogoś, kto przoduje w tej dziedzinie.
- Pamiętaj o nagrodach - Kiedy sprawy stają się trudne, przypomnij sobie, dlaczego robisz to w pierwszej kolejności, nie spuszczaj wzroku z nagrody i pamiętaj o nagrodach, które znajdziesz w swojej pracy. Jeśli masz trudny czas, sprawdź, czy możesz dodać kilka dodatkowych nagród dla siebie - daj sobie radość na koniec dnia jako nagrodę za ciężką pracę. Może to być tak proste, jak ładna kąpiel bąbelkowa, relaksująca sesja słuchania muzyki lub wieczór z przyjaciółmi.
- Śmiej się o tym! - Poszukiwanie humoru w twojej sytuacji może zamienić stresory w leki przeciwbólowe - lub przynajmniej może okraść ich z powodu wywołującej stres siły! Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymywania poczucia humoru .
- Ćwicz zarządzanie stresem - Jeśli możesz przeżyć ogólny stres, najprawdopodobniej poczujesz się mniej przytłoczony przez określone stresory w swojej pracy. Oto kilka podstawowych, ale skutecznych technik radzenia sobie ze stresem .
- Uzyskaj wsparcie - Upewnij się, że masz wsparcie w swoim życiu. Sprawdź, czy możesz zorganizować wspierającą sieć współpracowników, by wyrazić sobie wzajemnie i pogratulować sobie nawzajem w trakcie prób i triumfów pracy. Lub stwórz grupę wśród znajomych poza pracą. Te grupy mogą zdziałać cuda na swój nastrój! A jeśli czujesz się przytłoczony i nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, możesz porozmawiać z profesjonalistą - nie musisz samodzielnie zajmować się przytłaczającą sytuacją.
Źródło:
Najemca, E. "Jak stres może cię zabić i co możesz z tym zrobić". Wiadomości ze Stanów Zjednoczonych , 2015.