W tym artykule, mgr Melissa R. Giuttari, LMHC odpowiada na moje pytania dotyczące tego, w jaki sposób terapia artystyczna i joga mogą pomóc w lęku społecznym.
P: Jakie metody podejmiesz w leczeniu osób z zaburzeniami lękowymi ?
Melissa R. Giuttari: Ludzie z zaburzeniami lękowymi społecznymi zasadniczo postrzegają swoje środowisko i relacje jako groźne i stresujące. Dotykają one objawów paniki, strachu, a nawet wstydu z tego powodu.
Zdolność do zmiany perspektywy i zachowania spokoju w stresujących sytuacjach to główne czynniki, które przyczyniają się do zmniejszenia lęku społecznego, przynajmniej w moim podejściu. Terapia sztuką i joga to dwa podejścia, których używam do leczenia społecznego zaburzenia lękowego z wielkim sukcesem.
P: Co to jest arteterapia i jak ją wyróżnia w przypadku innych form leczenia ?
Melissa R. Giuttari: Terapia sztuką jest formą psychoterapii, która wykorzystuje sztukę i proces twórczy do rozwiązywania konfliktów emocjonalnych, zwiększając w ten sposób emocjonalny, społeczny i fizyczny dobrostan. Podstawowym założeniem terapii artystycznej jest to, że kiedy angażujesz się w proces twórczy - malowanie, pisanie, tworzenie muzyki, taniec - aktywujesz część mózgu, która wytwarza pomysły, inspirację i wgląd.
Ten płynny stan kreatywności przenosi nas w ten moment "aha!", Pomagając nam odkryć nowe perspektywy na problemy stagnacji. W przypadku lęku społecznego może to przełożyć się na zmianę postrzegania naszego środowiska z groźby na bezgraniczny.
Co więcej, dzieła sztuki, które powstają podczas sesji terapii sztuką, zazwyczaj ujawniają podświadome myśli i służą jako wizualna metafora emocjonalnych problemów i konfliktów.
P: W jaki sposób można zastosować terapię artystyczną, aby pomóc osobom z lękiem społecznym?
Melissa R. Giuttari: Terapia sztuką może być bardzo skutecznym, skutecznym i nie zagrażającym podejściem do leczenia osób borykających się z zaburzeniami lękowymi z innych powodów.
Ponieważ jedną z największych przeszkód dla osób z zaburzeniami lękowymi jest trudność w wyrażaniu emocji i obaw, terapia sztuką jest naturalnym portalem komunikacji, gdy słowa nie są dostępne. Dzięki temu terapeuta może zidentyfikować problem i skierować skuteczny kurs leczenia.
Kolejny leczniczy czynnik terapii arterią w leczeniu społecznego zaburzenia lękowego obejmuje zmysłowy i kinestetyczny aspekt tworzenia sztuki. W lęku bierze udział ciało migdałowate, które przetwarza emocje i wrażenia zmysłowe z naszego otoczenia. Proces twórczy arteterapii może "mówić językiem" lęku na poziomie doświadczenia poznawczego, którego czasami nie potrafi.
Moje podejście do leczenia i pomocy ludziom z lękiem społecznym koncentruje się na wzmacnianiu twojej zdolności do pozostawania w chwili obecnej, w tu i teraz, w porównaniu do "odlatujących" ze swoimi zmartwieniami. Używam procesów terapii sztuk, które wymagają skupienia i uwagi na teraźniejszości, takich jak malowanie, kronikowanie i kierowanie obrazami.
Jedną z moich ulubionych technik jest stworzenie autoportretu za pomocą lustra. To nie tylko przyciąga twoją świadomość do chwili obecnej, ale także otwiera drzwi do odkrywania zagadnień tożsamości i samoakceptacji.
Zdolność do angażowania się w tego typu autorefleksję i uważność obecnej chwili ostatecznie prowadzi do znacznego spadku, jeśli nie całkowitej likwidacji lęku.
P: W jaki sposób joga może być szczególnie użyta do zmniejszenia społecznego niepokoju?
Melissa R. Giuttari: Joga to kolejne podejście, które pomaga zmniejszyć lęk społeczny. Joga jest komunią ciała i umysłu. Z fizjologicznego punktu widzenia niektóre pozycje jogi mogą tworzyć zmiany neurologiczne, które zmniejszają lęk. Z psychologicznego punktu widzenia dyscyplina jogi pozwala nam praktykować obserwowanie naszych myśli bez działania na nie.
Joga może nauczyć Cię wiele o tym, jak możesz przejść z perspektywy reagowania na stresującą lub nieprzyjemną sytuację, aby uważnie wybrać odpowiedź na sytuację.
Breathwork, czyli pranayama, jest integralną częścią jogi, która ma jednakową wartość w pracy z fobią społeczną. Brzmi to trochę zabawnie, ale ta część mojej pracy polega na pomaganiu ludziom w nauce prawidłowego oddychania!
Kiedy jesteś niespokojny, bierzesz bardzo płytkie oddechy i przynoszą bardzo mało tlenu do twojego ciała. Natychmiast po pogłębieniu oddechu i oddychaniu za pomocą przepony obniżasz tętno i ciśnienie krwi oraz eliminujesz szybki oddech, zasadniczo rozpraszając uczucie paniki i niepokoju.
Podsumowując, lęk społeczny jest zakorzeniony w połączeniu myśli, emocji, przyzwyczajeń i odczuć cielesnych. Lubię stosować zintegrowane podejście i dostosowywać moje leczenie w sposób, który jest ukierunkowany na unikalną równowagę tych czynników.
O mgr Melissa R. Giuttari, LMHC:
Pani Melissa R. Giuttari jest licencjonowanym doradcą zdrowia psychicznego z ponad 16-letnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, nastolatkami i dorosłymi. Specjalizuje się w leczeniu depresji i lęku, stosując indywidualne podejście dostosowane do indywidualnych potrzeb. Melissa uzyskała tytuł licencjata z psychologii w Middlebury College w Middlebury w stanie Vermont i jej Masters w zakresie ekspresyjnych terapii na Uniwersytecie Lesley w Bostonie w stanie Massachusetts. Ukończyła szkołę "Convent of the Sacred Heart" w Nowym Jorku.
Melissa jest również certyfikowanym instruktorem jogi i ukończyła 200-godzinny trening w zarejestrowanej szkole Yoga Alliance w Hilo na Hawajach. Melissa wystąpiła na licznych konferencjach, w tym na pierwszej międzynarodowej konferencji poświęconej twórczości artystycznej w terapii w Singapurze. Jej dłuższa podróż trwa przez całe życie, zapewniając jej nieoceniony wgląd i wyjątkową wrażliwość na różnorodność kulturową i jej wyjątkowe wyrażenia. Obecnie pracuje w prywatnej praktyce na Upper East Side w Nowym Jorku i ma dodatkowe biura w Jersey City i Spring Lake w New Jersey. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jej stronę internetową www.melissagiuttari.com lub skontaktuj się z nią bezpośrednio przez telefon pod numerem 718.213.8664 lub przez e-mail na adres artsintherapy@gmail.com.