Pewność siebie wymaga pozytywnego obrazu siebie . Obraz własny to rodzaj mentalnego obrazu, jaki wszyscy mamy o sobie. Jednym ze sposobów myślenia o obrazie siebie jest to, co jest "prawdziwe", a co "idealne". Wiele osób ma cele, aby przenieść swoje "prawdziwe" ja tak blisko ich "idealnego" ja, jak tylko mogą. Na przykład "prawdziwy" potykasz się o swoje słowa, gdy spotykasz bossa, podczas gdy "idealny" jesteś cool, pewny siebie i elokwentny.
Problemy mogą pojawić się, gdy ludzie usiłują zbyt mocno dopasować się do idealnego spojrzenia na obraz własny, a to może oznaczać, że nie odzwierciedlają swoich faktycznych cech. Ten miły facet ma trudności z napominaniem ludzi, gdy nie są wystarczająco wydajni, a surowy facet może nie słuchać innych i nagradzać opinie odmienne od swoich. Może również prowadzić do stresu, ponieważ osoba jest świadomie iz pewnym wysiłkiem odgrywa rolę.
Obraz własny osoby może być daleki od dokładności. Na przykład Twój ojciec może wyznaczyć bardzo wysokie standardy, aby zostać profesjonalnym sportowcem. Z jakiegoś powodu nie osiągnąłeś standardu i to prowadzi cię do przekonania, że jesteś zły w sporcie, mimo że jesteś naprawdę dobry. Jedno słabe doświadczenie może nawet rozprzestrzenić się na inne obszary twojego życia, więc zaczynasz wierzyć, że jesteś biedny w większości rzeczy.
Sposoby zwiększania pewności siebie
Oto sposoby na zwiększenie swojej pewności siebie:
- Obraz własny to mentalny obraz, jaki macie z siebie. Nie jest naprawiony, nie jest obiektywny, można go zmienić i można go zmienić.
- Pozytywne myślenie jest ważne, ale sposób, w jaki się zachowujesz, jest również ważny. Twój wizerunek może wpłynąć na twoje zachowanie i wpłynie na innych. Aktorzy wiedzą, że jeśli muszą grać smutną rolę, szybko zaczynają czuć się smutni. Podobnie, jeśli mówisz w odmierzonym, powolnym tonie, twoja władza wzrośnie do tych wokół ciebie i zaczniesz odczuwać to w sobie.
- Zmiana zachowania jest często łatwiejsza niż zmiana myślenia. Mózg nie radzi sobie dobrze z odwracaniem negatywnego myślenia. Na przykład moment, w którym myślisz: "Nie denerwuję się", to moment, w którym zaczniesz się bardziej denerwować. Skupianie się na zachowaniu, gdy jesteś zdenerwowany, jak oddychanie głęboko i powoli i rozluźniając mięśnie karku i ramion, zrobi znacznie więcej niż przeżuwanie twojego niepokoju.
- Dzielenie dużych celów lub zadań na mniejsze i łatwiejsze w zarządzaniu porcje może pomóc. Jeśli zostało ustawione zadanie, które wydaje się niemożliwe, rozbierz je, a nawet odwierć w co godzinę. Gdy osiągniesz każdy krok, twoje zaufanie wzrośnie, a także uzyskasz poczucie mistrzostwa w tej kwestii.
- Dla niektórych ludzi brak zaufania wynika z tego, że zbyt mało jest do zrobienia. Nuda i brak zaufania są powiązane. W takich przypadkach ważne jest, aby podnieść poziom energii, wyznaczając pewne cele dla siebie, ale pozwalając im być na tyle elastycznym, aby reagować na okoliczności. Jeśli cele są zbyt sztywne, pierwszy cios zepchnie cię z drogi, więc wykorzystaj to w swoim planowaniu.