Wskazówki, jak zwiększyć niską samoocenę Twojego dziecka
Biorąc pod uwagę wyraźny związek między niską samooceną a ryzykiem depresji , wielu badaczy kwestionowało, czy depresja i samoocena są w rzeczywistości tą samą koncepcją.
Uważa się, że zarówno poczucie własnej wartości, jak i depresja działają na zasadzie kontinuum lub skali, począwszy od wysokiej do niskiej samooceny, bez objawów depresyjnych po wyniszczające objawy depresji .
Przegląd
Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki postrzegasz siebie, wady, pozytywne cechy i wszystko. Jest rozwijany przez twoje doświadczenia, myśli, uczucia i relacje. Jeśli Twoje dziecko ma niską samoocenę, ogólnie uważa się za bardzo wadliwe, nie myśli o własnych pomysłach i opiniach oraz martwi się, że nie jest wystarczająco dobra. Może również mieć trudności z zaakceptowaniem pozytywnych opinii i widzieć wszystkich wokół siebie jako lepszych niż on.
Depresja to znacznie więcej niż tylko smutek. Zużywa twoją energię, sprawia, że codzienne czynności są trudne i kolidują z twoimi wzorami jedzenia i spania. Psychoterapia i / lub leki są bardzo skuteczne w leczeniu depresji. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń depresyjnych, w tym duża depresja , uporczywe zaburzenie depresyjne, depresja psychotyczna, depresja poporodowa i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Podobieństwa
Niska samoocena i depresja mają wiele takich samych objawów, w tym:
- Lekkomyślne zachowanie
- Podejmowanie ryzyka seksualnego
- Wykorzystanie substancji i nadużywanie
- Wycofanie społeczne i unikanie
- Akademicki upadek
- Agresywne zachowanie (gniew, przemoc)
- Trudności z relacjami interpersonalnymi
- Samoświadomość
Różnice
Pomimo oczywistych podobieństw między poczuciem własnej wartości a depresją, badania potwierdzają pogląd, że są one w rzeczywistości oddzielnymi i różnymi koncepcjami.
W przeglądzie badań naukowcy odkryli możliwe do zidentyfikowania różnice między poczuciem własnej wartości a depresją. Stwierdzili oni, że poczucie własnej wartości pozostaje dość stabilne lub niezmienione przez całe życie, podczas gdy depresja jest naturalnie niestabilna lub ciągle się zmienia, z dnia na dzień iz roku na rok.
Pomimo podobieństw, bardziej prawdopodobne jest, że niskie poczucie własnej wartości jest czynnikiem ryzyka depresji u dzieci, niż że są to te same pojęcia, podsumowali naukowcy.
Zapobieganie depresji u dzieci
Podczas gdy dziecko z niską samooceną może być zagrożone epizodem depresyjnym, nie musi to oznaczać, że jest obecnie w depresji. To kluczowe odkrycie daje wyjątkową okazję do starań o wczesne zapobiegawcze leczenie Twojego dziecka. Wykazano, że leki profilaktyczne skutecznie zmniejszają objawy depresji u dzieci zagrożonych depresją.
Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki niskiej samooceny lub depresji, porozmawiaj z pediatrą lub innym specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym, aby uzyskać dokładną diagnozę i skuteczne opcje leczenia .
Jak zwiększyć samoocenę Twojego dziecka
- Daj jej wybory. Podejmowanie własnych decyzji zwiększa jej pewność siebie, ale podejmowanie zbyt wielu decyzji może być przytłaczające, więc rób to rozsądnie.
- Daj mu znać, że go kochasz. Czy wydaje się, że najlepiej reaguje na uściski, słowa zachęty, znak wdzięczności, posiłek w domu lub czas z tobą sam na sam? Dowiedz się, co sprawia, że czuje się kochany najbardziej i upewnij się, że często okazujesz swoją miłość.
- Zachęcaj do komunikacji. Rozmowa z nią o tym, co dzieje się w jej życiu, pokazuje jej, że jest wartościową, interesującą osobą, która jest warta twojego czasu.
- Być dobrym słuchaczem. Nawet jeśli nie kochasz tego, co mówi ci dziecko, spróbuj zapamiętać, jak się czułeś, kiedy byłeś w jego wieku i odpowiedz, jak chciałbyś, aby dorosły odpowiedział na ciebie. Umieszczenie się w butach Twojego dziecka może pomóc ci zachować perspektywę i zachęcić go, by wrócił z problemami, pytaniami lub po prostu wymagał wentylacji.
- Wspieraj i wzmacniaj jej mocne strony. Jeśli jest dobra w koszykówce, bądź jej największą cheerleaderką. Jeśli okaże się zdolna do muzyki, zdobądź dla niej te lekcje gry na gitarze, których pragnęła.
- Bądź miły. Dzieci, nawet bardziej niż dorośli, nie reagują dobrze na gniew, krytykę i wrogość. Starannie dobieraj słowa.
Źródła:
Jonathon D. Brown. Jaźń. Nowy Jork: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; i Willo Pequegnat, Ph.D. Od seksualnego wykorzystywania dzieci do dorosłych zagrożeń seksualnych: trauma, rewersja i interwencja. Washington, DC: American Psychological Association; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Niska samoocena prospektywnie przewiduje depresję w okresie dojrzewania i młodym dorosłym. Journal of Personality and Social Psychology. 2008; 95 (3): 695-708.
"Sprawdzanie samooceny: Zbyt nisko lub w porządku?" Mayo Clinic (2014).
> "Depresja". National Institute of Mental Health (2016).