Pierwsze kilka tygodni rzucenia palenia może być trudne. Ważne jest, aby mieć rzeczy, które możesz zrobić, aby rozpraszać myśli w umyśle z wyprzedzeniem, zanim zaczniesz palić trafienia. Trochę przygotowania trwa bardzo długo.
Zbierz swoje rzucić palenie
W zasięgu ręki znajdź kilka poniższych elementów, zarówno w domu, jak i w samochodzie. Te rzeczy pomogą Ci przetrwać chęć łatwiejszego palenia.- Smakowalne wykałaczki.
- Słomki lub mieszadła do kawy.
- Twarde cukierki do ssania. Butterscotch i krople cynamonu są ulubionymi.
- Nasiona słonecznika w skorupkach . Bardzo brudny, ale świetny sposób na zajęcie rąk i ust.
- Woda butelkowana. Woda jest moim zdaniem najlepszą pomocą w odejściu od przyrody. Pobudza apetyt, by palić, a dzięki utrzymywaniu dobrego samopoczucia poprawisz ogólne samopoczucie. Zawsze noś ze sobą butelkę wody w samochodzie.
- Surowe warzywa, owoce i zdrowe dipy do podjadania. Przechowywać pojemniki z czystymi produktami gotowymi do spożycia w lodówce. Spróbuj zamrozić całe winogrona i mieć ich małe torebki gotowe do podjadania w zamrażarce.
- Laski cynamonu.
- Ziołowe herbaty. Na rynku dostępnych jest kilka uspokajających herbat. Zażywanie 15 minut na wypicie filiżanki herbaty i miodu zabierze Cię w długą drogę do uspokojenia Ciebie i pokonania chęci palenia w tym samym czasie.
Pracuj nad swoim rozwiązaniem
Postawa spowoduje lub przełamie Twój sukces. Twój umysł może być twoim najlepszym przyjacielem lub może być twoim najgorszym wrogiem. Wykorzystaj to na swoją korzyść i naucz się myśleć tak, jak potrafię, a ja to zrobię , zamiast nie mogę i nie będę.Zwróć uwagę na działające okno dialogowe w tle twojego umysłu. Rozmawiamy ze sobą przez cały dzień, a często nasze myśli są negatywne i odwrotne do zamierzonych.
Mamy skłonność wierzyć w to, co mówimy sobie w kółko, więc dajcie sobie pozytywne sygnały. Może to zająć trochę czasu, ale możesz zmienić swoje myśli i przekonania, trenując siebie, by uważnie wsłuchiwać się w dialog mentalny i korygować błędne myślenie.
Bądź swoim najlepszym przyjacielem
Poświęć czas na zrobienie czegoś relaksującego dla siebie każdego dnia . Może to być tak proste, jak poświęcenie pół godziny w spokojnym pokoju na przeczytanie dobrej książki, albo może to być tak samo jak zaplanowanie popołudnia w kinie. Unikaj stresu, biorąc codziennie na rozpakowanie.Powiedz sobie, że możesz i zanim się obejrzysz, będziesz odnoszącym sukcesy, długookresowym exsmokerem, który będzie się zastanawiał, dlaczego tak długo zwlekasz.
Następny: Quit Aids czy Cold Turkey?