Czym różni się pozytywna psychologia od pozytywnego myślenia?
Kiedy ludzie mówią o pozytywnej psychologii związanej ze szczęściem, mówią o pozytywnym myśleniu, pozytywnych afirmacjach i pozytywnym nastawieniu do myśli.
Kiedy rozmawiałem z ludźmi o pozytywnej psychologii, ekscytującej i stosunkowo nowej gałęzi psychologii, ludzie często wspominają, że są fanami pozytywnej psychologii i że od lat używają pozytywnego myślenia w swoim życiu.
Czasami słyszę mniej entuzjastyczne twierdzenia, że pozytywna psychologia to po prostu samo-złudzenie (lub jakikolwiek z wielu błędnych poglądów na temat pozytywnego myślenia) i że techniki oparte na akcjach służące uzyskaniu dobrego samopoczucia są o wiele lepsze niż strategie myślenia. Co ciekawe, obie te reakcje opierają się na powszechnym przekonaniu, że "pozytywne myślenie" i "pozytywna psychologia" to to samo. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między tymi dwoma, nie tylko dla poziomów zarządzania stresem, ale dla ogólnego dobrego samopoczucia, szczęścia i zadowolenia z życia. (I nawet nie przesadzam!) Złóżmy to.
Pozytywne myślenie może być fantastycznym sposobem na złagodzenie stresu. Może obejmować kognitywne przekształcanie w celu zwalczania powszechnych zaburzeń poznawczych; może polegać na świadomym skupieniu się na korzyściach płynących z danej sytuacji, a nie na ich wadach lub na skupianiu się na negatywnych zdarzeniach; może obejmować świadomą próbę wycofania się z skupiania się na negatywach w życiu.
Obejmuje optymizm, wdzięczność i wsparcie, może obejmować pozytywne afirmacje, a także zdecydowany wysiłek, by przestać narzekać. Opiera się w dużej mierze na poznawczych (opartych na myślach) sposobach uzyskania bardziej pozytywnego emocjonalnie umysłu, ze zrozumieniem, że kiedy myślimy bardziej pozytywnie, czujemy się lepiej i działamy z silniejszego, bardziej funkcjonalnego miejsca w nas samych.
To sposób myślenia o lepszym zachowaniu i większej odporności, zamiast zachowywać się w odmienny sposób myślenia. Pozytywne myślenie może na wiele sposobów pomóc w łagodzeniu stresu.
Psychologia pozytywna jest nieco inna. Może obejmować wszystkie te rzeczy, ale jest naukowym badaniem tego, co sprawia, że ludzie dobrze się rozwijają, i idzie nieco dalej niż to, co wielu ludzi uważa za "ciepłe i mętne myśli" i do pewnych mięsistych interwencji opartych na wynikach badań. Psychologia pozytywna skupia się na zachowaniach, które mogą prowadzić do bardziej zoptymalizowanego stanu umysłu, a także na wzorcach myślowych, które prowadzą do bardziej funkcjonalnych zachowań, podobnie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ale w porównaniu z CBT, psychologia pozytywna skupia się bardziej na tym, co sprawia, że ludzie już funkcjonujący rozwijają się jeszcze bardziej, zamiast rozwiązywać problemy, które mogą powodować trudności w czyimś życiu. Psychologia pozytywna może pomóc ludziom, którzy całkiem nieźle zmaksymalizują swój potencjał, i może pomóc ludziom, którzy radzą sobie ze stresem, rozsądnie stać się ludźmi, którzy są bardziej odporni na stres i cieszą się również w większym stopniu swoim życiem.
Psychologia pozytywna jest obszernym kierunkiem studiów, ale obejmuje kilka głównych komponentów.
Oto niektóre z bardziej popularnych pomysłów i zaleceń z dziedziny psychologii pozytywnej, jednej z moich ulubionych dziedzin nauki dla odciążenia stresu.
- Wdzięczność: Jak to działa i jak z niego korzystać w swoim życiu.
- Przyjemności: Mogą być lub nie być tym, co myślisz, ale mogą pomóc w budowaniu odporności na stres.
- Gratyfikacja: To wymaga nieco więcej wysiłku niż przyjemności, ale warte są one korzyści; mogą dosłownie zmienić twoje życie.
- Znaczenie: Ważne jest, aby znaleźć sens w życiu. Oto dlaczego i jak.
- Optymizm: co dokładnie oznacza optymizm (niekoniecznie to, co ludzie myślą) i jak nam to pomaga?
- 16 Obszarów życia: Czy wiesz, że istnieje 16 obszarów twojego życia, które można zbadać i zmaksymalizować, aby uzyskać większe szczęście, odporność i zadowolenie z życia?