Hobby: Relief, promocja wellness i prosta zabawa!
Hobby są często uważane za zajęcia dla ludzi, którzy prowadzą spokojne, spokojne życie. Jednak ludzie z pełnym, zajętym, a nawet stresującym życiem mogą potrzebować hobby bardziej niż przeciętna osoba i czerpią ogromne korzyści z posiadania hobby w swoim życiu. Hobby przynosi wiele korzyści, które zwykle sprawiają, że są one warte więcej niż czas, którego wymagają. Oto niektóre z zalet posiadania hobby.
Zrób sobie przerwę
Hobby zapewnia kawałek wolnego od pracy i wolnego czasu w harmonogramie. Jest to szczególnie pożądane dla osób, które czują się przytłoczone wszystkim, co muszą zrobić, i muszą naładować baterie, robiąc coś, co lubią. Dla tych, którzy czują się przytłoczeni odpowiedzialnością, może być trudno znaleźć czas lub dać sobie pozwolenie na oderwanie się od napiętego grafiku i po prostu usiąść i zrelaksować się. Zaangażowanie w hobby może jednak dać zerwanie z celem, który może pomóc ludziom poczuć, że nie tylko "siedzą", ale wykorzystują swój czas przestoju na coś produktywnego. Tak czy inaczej, hobby zapewnia miłą przerwę w pracowitym tygodniu.
Eustress
Dla tych, którzy nie są nadmiernie zestresowani i mogą być niedostatecznie stymulowani, hobby dostarcza miłego źródła eustresu , zdrowego stresu, który wszyscy powinniśmy odczuwać podekscytowani życiem. Jeśli reszta życia jest nieco nudna lub mało inspirująca, hobby może zapewnić sens i przyjemność , a także może przerwać nudny harmonogram, bez poczucia się jak praca.
Innymi słowy, hobby może zapewnić odpowiednią ilość wyzwania.
Social Outlet
Wiele hobby nadaje się do grupowania: wirujące golfy, kółka do robienia na drutach i kreatywne grupy do pisania to dobre przykłady. Hobby, które łączą cię z innymi, może przynieść dodatkową korzyść dzięki wsparciu społecznemu , które może w zabawny sposób przynieść ulgę i poczucie sensu życia.
Przyjaciele, z którymi się bawisz mogą stać się jednymi z twoich najlepszych przyjaciół, więc hobby, które przybliża cię do innych, jest warte twojego czasu.
Przyjemności
Pozytywna psychologia , względnie nowa gałąź psychologii, która bada, co sprawia, że życie jest warte zachodu, odkryła, że przyjemności - aktywności, które przynoszą radość życiu - mogą być wspaniałe dla relaksu i radości chwili. Przyjemności mogą podnieść nastrój. Ponieważ hobby zazwyczaj włącza przyjemności do twojego życia, utrzymywanie hobby może być dobre dla ogólnego poczucia radości w życiu.
Gratyfikacje
Również z pozytywnej psychologii gratyfikacje są ważnymi działaniami, które nadają życiu sens i radość. Gratyfikacje stanowią wyzwanie, które wymaga od nas korzystania z naszych najlepszych osobistych umiejętności i angażuje nas w poczucie przepływu, które może doprowadzić nas do stanu bliskiego medytacji, w którym tracimy poczucie czasu i czujemy się usunięte ze stresorów życie i w pełni angażować się w to, co robimy. Gratyfikacje mogą prowadzić do zmniejszenia stresu i dobrego samopoczucia, a hobby jest zazwyczaj doświadczane jako gratyfikacja. Jeśli chcesz więcej szczęścia i mniej stresu w swoim życiu, hobby daje bezpośrednią drogę do gratyfikacji, które mogą prowadzić do tego.
Odrobina Wypalenia
Hobby przynosi poczucie radości i wolności w życiu, które mogą pomóc zminimalizować wpływ chronicznego stresu . Ci, którzy czują się przytłoczeni pracą, mogą na przykład czerpać korzyści z hobby, ponieważ zapewniają ujście stresu i czegoś, na co warto czekać po ciężkim dniu (lub tygodniu) w stresującej pracy. Niektóre badania pokazują, że ci, którzy znajdują się w stresujących pracach, które zwykle przyczyniają się do wypalenia zawodowego (np. Nisko kontrolowane, wymagające wysokich nakładów pracy), nie odczuwają potrzeby "regeneracji" po dniu spędzanym przed snem, jeśli mają więcej wolnego czasu fizycznego lub towarzyskiego działania, które nie są związane z pracą - więcej hobby.
(W tym badaniu ci, którzy mieli potrzebę "powrotu do zdrowia" przed snem, częściej cierpią z powodu negatywnych skutków zdrowotnych i zdrowotnych, takich jak skargi psychosomatyczne i zmęczenie.) Innymi słowy, hobby może pomóc w złagodzeniu skutków stresującej pracy, oraz łagodzić czynniki, które przyczyniają się do wypalenia zawodowego.
Korzyści zdrowotne związane z hobby
Jedno z badań wykazało, że osoby uprawiające fizyczną rekreację przez co najmniej 20 minut raz w tygodniu są mniej podatne na zmęczenie. Inne badania wykazały, że przyjemne czynności wykonywane w czasie wolnym były związane z niższym ciśnieniem krwi, całkowitym poziomem kortyzolu, obwodem talii i wskaźnikiem masy ciała oraz percepcją lepszej sprawności fizycznej. Takie działania były również skorelowane z wyższymi poziomami pozytywnych stanów psychospołecznych i niższymi poziomami depresji i afektu negatywnego.
Zasoby do hobby
Jeśli chcesz się cieszyć ulubionym hobby, ale nie znalazłeś czasu, być może hobby jest ważniejsze niż myślisz, a czas jest łatwiejszy niż myślisz. Jeśli szukasz hobby, które dodasz do swojego życia, poniższe zasoby mogą dać ci pomysły.
Źródła:
Erikson, W. i Bruusgaard, D. (czerwiec 2004). Czy zajęcia w czasie wolnym fizycznie zapobiegają zmęczeniu? 15-miesięczne, prospektywne badanie doradców pielęgniarek. Brazilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Elementarz w pozytywnej psychologii. Nowy Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poseł do PE Autentyczne szczęście: Wykorzystanie nowej pozytywnej psychologii, aby zrealizować swój potencjał trwałej realizacji. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD i in. glin. (Wrzesień 2009). Stowarzyszenie przyjemnych zajęć rekreacyjnych z psychologicznym i fizycznym samopoczuciem. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Marzec 2006). Charakterystyka pracy i aktywności poza pracą jako predyktory potrzeby powrotu do zdrowia, dobrego samopoczucia i zmęczenia. Journal of Applied Psychology , tom 91 (2).