Chociaż szczęście ma coś więcej niż tylko brak stresu, istnieją związki pomiędzy działaniami uśmierzającymi stres a szczęściem. Pionier psychologii pozytywnej, Martin Seligman, obszernie badał i pisał o "autentycznym szczęściu", które ułatwiają i wzmacniają wszystkie te rzeczy, które instynktownie wiesz, są dobre dla duszy: silne relacje, wymagająca praca i sens w życiu.
Dr Michael Frisch, profesor Uniwersytetu Baylor i inny pionier w dziedzinie psychologii pozytywnej , odkrył 16 różnych obszarów życia, które przyczyniają się do szczęścia człowieka, a mierzenie satysfakcji w tych obszarach może pomóc zmierzyć ogólny poziom szczęścia i życia danej osoby. zadowolenie. Co ciekawe, wiele rzeczy, które przynoszą szczęście, to także rzeczy, które łagodzą stres, takie jak ćwiczenia, wyrażanie kreatywności , podtrzymywanie przyjacielskich przyjaźni, utrzymywanie zorganizowanego domu i czerpanie przyjemności z pracy.
Kiedy jesteś przytłoczony stresem, często po prostu ulżysz w nadchodzących stresach; jednak, po programie redukcji stresu, który obejmuje również działania zwiększające ogólną radość, może zapewnić krótkotrwałą ulgę w stresie i trwałe korzyści szczęśliwego życia. A kiedy wcielasz w swoje życie ogólny stan szczęścia i nawykujesz cechy stylu życia, które je promują, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z przyszłym stresem w twoim życiu.
Jak stworzyć więcej szczęścia w swoim życiu
Poniżej znajduje się lista 16 różnych funkcji, które promują szczęście, wraz z zasobami z tej strony i innymi, które mogą pomóc ci włączyć te funkcje do swojego życia, jednocześnie łagodząc stres!
- Zdrowie : Utrzymuj swoje zdrowie i utrzymuj swoje szczęście. Kwestie zdrowotne mogą przynieść dodatkowy stres i mogą utrudnić ci wykonywanie niektórych rzeczy, które przynoszą ci szczęście i odprężenie.
- Poczucie własnej wartości : dobre samopoczucie, kim jesteś, nie jest tylko drażliwą rzeczą, o którą się martwimy dla naszych dzieci; ważne jest, aby polubić osobę, którą właśnie jesteś. Niska samoocena wydaje się wpływać na wiele obszarów twojego życia.
- Cele , wartości i życie duchowe : Są to trzy różne rzeczy, ale stanowią ważną kategorię, która wiąże się z wewnętrznym, pozytywnym skupieniem się na czymś, co jest większe niż to, kim jesteś teraz. Są to wszystkie rzeczy, które nadają sens Twojemu życiu, a to jest ściśle związane z twoim szczęściem.
- Pieniądze : To prawda, że poza pewnym punktem więcej pieniędzy nie przynosi znacznie więcej szczęścia. Prawdą jest również, że zbyt mało pieniędzy może przynieść stres i wyzwania dla twojego szczęścia. Posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy, aby żyć wygodnie, jest ważne.
- Praca : praca, która Cię spełnia, jest idealna. Praca, która nie czyni cię nieszczęśliwym, jest koniecznością.
- Grać : czas wolny, zabawa, uwolnienie - wszystkie są ważne dla twojego szczęścia i poziomu stresu. Nie musisz grać cały czas, ale naprawdę potrzebujesz czasu na zabawę w swoim życiu.
- Uczenie się: zdobywanie nowych umiejętności i wzrastanie jako osoba wiąże się z gratyfikacją i może zapewnić ci większe zasoby w twoim życiu - zarówno wspaniałe dla stresu, jak i szczęścia.
- Kreatywność : To samo dotyczy wyrażania swojej kreatywności. W rzeczywistości działania artystyczne wykazujące kreatywność okazały się dobre dla zdrowia i szczęścia osób, które również uważają się za nie-twórcze.
- Pomagamy : Okazuje się, że my, jako ludzie, uwielbiamy być pomocni dla innych, w takim czy innym stopniu. Znalezienie sposobów na ćwiczenie altruizmu może sprawić, że będziesz szczęśliwy i mniej zestresowany.
- Miłość : To trochę nieobliczalne, ale posiadanie miłości w twoim życiu jest wspaniałe, abyś czuł radość.
- Przyjaciele : Utrzymywanie koła wsparcia, nawet jeśli krąg jest mały, może pomóc czuć się szczęśliwszym w praktycznie każdej dziedzinie życia i może stanowić doskonały bufor przed stresem.
- Dzieci: Dzieci wnoszą sens w nasze życie, a także wiele uśmiechów i śmiechu brzucha.
- Krewni : Jeśli nie pochodzisz z rodziny podatnej na dramaty, pozostawanie blisko krewnych może sprawić, że Twoje życie będzie przyjemne, pomocne i znaczące. Znalezienie mało stresujących sposobów komunikowania się z rodziną jest ważne, jednak nie ma problemów z grą.
- Strona główna : utrzymanie domu, który jest schronieniem przed stresem, jest ważne pod koniec dnia.
- Okolice : życie w sąsiedztwie, które jest bliskie i wspierające, lub przynajmniej takie, które nie wiąże się ze sporami lub niebezpieczeństwami, może przyczynić się do szczęścia i zmniejszyć stres, oferując wsparcie i związek.
- Społeczność : bycie częścią społeczności, niezależnie od tego, czy jest to fizyczna społeczność, jak obszar, w którym mieszkasz, czy wspólnota przyjaciół oparta na wspólnych poglądach duchowych, celach życiowych lub rzeczach wspólnych.
Źródło:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Przewidywalność i skuteczność leczenia zadowolenia z życia i jakości inwentarza życia. Ocena , marzec 2005.