Czy jesteś zajęty myślami o jedzeniu? Ograniczenie może być przyczyną.
Czasami w mojej praktyce widzę osoby, które są podmokromią zaburzeń odżywiania, co oznacza, że nie spełniają wszystkich kryteriów zaburzeń odżywiania , ale zgłaszają intensywne zaabsorbowanie jedzeniem, które koliduje z innymi działaniami. Na przykład widziałem klienta, który zgłosił, że myśli o jedzeniu powstrzymywały ją przed koncentrowaniem się podczas spotkań.
Podejrzewam, że jest wielu takich ludzi; większość może nawet nie szukać pomocy.
Co tu się dzieje?
Według hierarchii potrzeb Maslowa ssaki mają pięć podstawowych potrzeb przetrwania: sen, woda, powietrze, ciepło i jedzenie. Jeśli którakolwiek z tych podstawowych potrzeb nie zostanie spełniona, ssak ostatecznie umrze.
Potrzeby te mogą zostać chwilowo stłumione, ale z czasem, gdy jedna z tych potrzeb nie zostanie zaspokojona, zwiększa się potrzeba zaspokojenia tej potrzeby. Im dłużej potrzeba jest niespełniona, tym trudniej jest stawić opór zaspokajaniu potrzeb, a kilka rzeczy można przewidzieć:
- uwaga jest coraz bardziej skupiona na zaspokajaniu potrzeb;
- trudno jest skoncentrować się na czymkolwiek innym;
- odczuwa się silne pragnienie zaspokojenia tej potrzeby;
- człowiek staje się coraz bardziej rozdrażniony i nieszczęśliwy; i
- gdy wreszcie zostanie zaspokojona potrzeba, potrzebna jest większa niż zwykle kwota, aby nadrobić niedostatek.
Zastanów się, co się dzieje, gdy jesteś pozbawiony snu.
Jeśli przez kilka nocy z rzędu będziesz spać bardzo późno, prawdopodobnie pod koniec tygodnia będziesz zirytowany, będziesz miał problemy z koncentracją, a kiedy w końcu będziesz spać, będziesz spać dłużej niż w typową noc.
Aby zademonstrować, w jaki sposób ma to związek z pożywieniem i dietą, Kathy Kater, LICSW, autorka książki " Zdrowe ciało : nauczanie dzieci, co muszą wiedzieć" , przedstawia plan lekcji, w którym zachęca uczniów do spróbowania "diety powietrznej". uczniowie otrzymują słomkę do picia i proszą o wdychanie i wydychanie przez słomkę, podłączanie nosa, słuchanie opowieści trwającej minutę lub dłużej.
Zazwyczaj uczniom trudno jest skoncentrować się na historii, gdy zaczyna się ograniczenie powietrza. Stają się coraz bardziej zaabsorbowani i zaniepokojeni zdobyciem wystarczającej ilości powietrza. Kiedy wreszcie mogą normalnie oddychać, sapią, piją i przyjmują większe niż zwykle ilości powietrza.
Jak to się dzieje z jedzeniem?
Kiedy dana osoba jest dietetyczna, zwykle zaabsorbowana jest jedzeniem i zaczyna doświadczać natrętnych myśli na temat jedzenia, utrudniając skupienie się na innych rzeczach. Jest to podstawowy napęd, który stara się zapewnić przetrwanie. Gdy potrzeby są zaspokajane, troski o tę potrzebę ustępują. Ludzie żyjący na diecie mogą stać się coraz bardziej poirytowani, podobnie jak ludzie pozbawieni snu.
W swojej książce " Secrets From the Eating Lab" , Tracy Mann, Ph.D. raporty, że badania laboratoryjne potwierdzają, że dietetycy wykazują deficyty poznawcze. "Koncentrując się w znacznym stopniu na jedzeniu i jedzeniu (a czasem także na obawie o wagę), kradną cenną uwagę z innych czynności, a im bardziej absorbują je myśli dietetyczne, tym trudniej im myśleć o innych rzeczach i radzić sobie z innymi zadaniami poznawczymi". nawet jeśli przewlekle stosujący dietę może nie mieć tradycyjnego zaburzenia odżywiania, to zaabsorbowanie jedzeniem może zakłócać funkcjonowanie w znaczący sposób.
Dla tych osób często polecam książkę Intuicyjne odżywianie Evelyn Tribole, MS, RD i Elyse Resch, MS, RDN. Intuicyjne odżywianie to filozofia żywienia oparta na dostosowywaniu się do naturalnych sygnałów głodu, a nie zewnętrznych wytycznych. Według tej książki, wielu ludzi, którzy myślą, że jedzą ostrożnie, faktycznie jest na diecie. Poprzez 10 zasad autorzy kierują czytelników, aby porzucili dietę i uczcili swój głód.
Jeśli zauważysz, że jesteś zajęty myślami o jedzeniu, możesz skończyć zapisy żywności na tydzień, a następnie przejrzeć je. Zastanów się nad wzorcami jedzenia i poeksperymentuj ze zwiększeniem spożycia, zaspokajając głód i zobacz, czy zmienia się twoje zaabsorbowanie.
Jeśli to nie poprawi się po tej interwencji, zwróć się o pomoc do specjalisty.
Odniesienie:
Kathy Kater , Healthy Bodies: Teaching Kids Co muszą wiedzieć