Wstyd jest emocją, która odgrywa dużą rolę w życiu ludzi z ADHD. Kiedy czujesz wstyd, odczuwasz ogromne poczucie zawstydzenia i upokorzenia z powodu tego, kim jesteś. Wstyd i poczucie winy są ze sobą ściśle powiązane; choć subtelnie inny. Poczucie wstydu może prowadzić do wielu problemów, w tym depresji, lęków, problemów związanych z narkotykami i alkoholem .
Częste powody, dla których ludzie z ADHD Feel Shame
1.
Wstyd posiadania ADHD
Wiele osób odczuwa wstyd za posiadanie ADHD. Czy ty? Kiedy wstydzisz się mieć ADHD, wstydzisz się części siebie. Starasz się zachować elewację, aby ludzie nie znali twoich zmagań za kulisami. To może być wyczerpujące i samotne; ponieważ nie możesz uzyskać wsparcia, którego potrzebujesz, lub czuć się blisko ludzi w twoim życiu. Byłoby wspaniale, gdybyś mógł równie dobrze mieć ADHD, jak i swój kolor oczu!
2. Wstyd poczucia innym
Wielu ludzi odczuwa wstyd, że różni się od swoich rówieśników. Dzieci mogą czuć to ostrzej niż dorośli. Dzieci rozpaczliwie chcą dopasować się do swoich przyjaciół i nie lubią rzeczy, które je wyróżniają lub zwracają na siebie uwagę . Oprócz różnic behawioralnych, które może przynieść ADHD, takich jak nadpobudliwość, istnieją inne różnice w posiadaniu ADHD; takie jak wizyty u lekarza lub dodatkowa pomoc w szkole.
3. Wstyd o zachowaniu ADHD
Posiadanie ADHD może wpływać na twoje zachowanie na wiele sposobów; na przykład: działając impulsywnie i robiąc coś, w czym czujesz się zakłopotany, nie będąc w stanie śledzić rozmowy, a następnie czując się "głupio". Możesz się wstydzić swojego domu, ponieważ jest zagracony lub dlatego, że zawsze możesz zapomnieć o rzeczach.
ADHD w różny sposób wpływa na zachowania wszystkich, ale wstydzą się tego, że jest to wspólny motyw.
4. Wstyd o twojej historii
Czy często myślisz o przeszłych niepowodzeniach i czujesz się pełen wstydu? - Jak rzeczy nie działały z tobą ex, lub kiedy twoja karta kredytowa nie działała, lub kiedy zabrakło gazu na autostradzie? Może się okazać, że twój umysł często wraca do tych wspomnień i za każdym razem przeżywasz ten wstyd.
5. Wstyd O tym, gdzie teraz jesteś
Wspólnym tematem, który słyszę od dorosłych z ADHD, jest to, że nie lubią tego, gdzie są w życiu. Nie osiągnęli kamieni milowych, o których myśleli, że będą w tym wieku. Być może widzisz, że Twoi przyjaciele osiągają cele życiowe, które również chcesz, a to powoduje wstyd i urazę, ponieważ wiesz, że jesteś tak samo inteligentny i zdolny jak oni.
Sposoby leczenia wstydu
1. Zdaj sobie sprawę, że ADHD jest stanem neurologicznym, a wiele z tych rzeczy, które powodują wstyd, jest bezpośrednim wynikiem posiadania ADHD. Kiedy to robisz, podnosi poczucie winy i wstydu, który sam sobie zadajesz.
2. Naucz się jak najwięcej o ADHD za pośrednictwem grup wsparcia, książek, podcastów i blogów. Ta wiedza i wsparcie pomogą ci dowiedzieć się, że to nie tylko ty. Inne osoby z ADHD doświadczają podobnych rzeczy.
To może bardzo wzmocnić wstyd.
3. Współpracuj z terapeutą, który ma doświadczenie w pracy ze wstydem. Mogą pomóc ci w procesie wstydu, który czujesz w swoim życiu.
4. Zmień sposób mówienia do siebie. Współczucie neutralizuje wstyd. Współczucie w formie uprzejmej samo-mówienia (tak jak w przypadku dziecka lub przyjaciela) ma pozytywny wpływ na ciało. Ten krok sam zmieni twoje życie.
5. Napisz listę praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wstyd w swoim życiu. Na przykład, jeśli czujesz się zawstydzony za każdym razem, gdy przybywasz późno w pracy, opracuj strategię, aby dotrzeć na czas.