Chociaż istnieje wiele dostępnych informacji na temat skutków stresu , może to być stresujące, starając się przebrnąć przez to wszystko! Oto dziesięć ważnych faktów na temat skutków stresu, które mogą pomóc Ci w zrozumieniu stresu i jego roli w twoim życiu. To pomoże ci szybko i łatwo dowiedzieć się więcej o skutkach stresu i znaleźć skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz włączyć do swojego życia właśnie teraz.
1 - Wrong Attitude znacząco zwiększa Twój poziom stresu
Wszyscy doświadczamy stresu, ale pesymiści, perfekcjoniści i osoby z osobowością typu "A" (by wymienić tylko kilka) znacznie zwiększają poziom stresu, jakiego doświadczają w danym wydarzeniu, a nawet wprowadzają w swoje życie bardziej stresujące wydarzenia ze sobą sabotażowe wzorce myślowych i zachowań. Jeśli masz niektóre z tych tendencji, możesz znacznie zmniejszyć poziom stresu związanego z tymi zasobami na stres i samosabezpieczenie .
2 - Niektóre rodzaje stresu mogą być korzystne
Określony rodzaj stresu, znany jako " eustress ", jest rzeczywiście konieczny i korzystny dla zrównoważonego i ekscytującego życia. Eustress to rodzaj stresu, którego doświadczasz, kiedy jeździsz na rollercoasterze (jeśli lubisz szybkie przejażdżki), grasz w zabawną grę lub zakochujesz się. Eustress sprawia, że czujemy się istotni i żywi. ( Przewlekły stres jest jednak inną historią!) Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach stresu i ich wpływie na Twoje zdrowie, przeczytaj ten artykuł o stresie i zdrowiu .
3 - Możesz teraz przerwać reakcję na stres
4 - Nawet niewielkie ilości stresu mogą mieć wpływ na twoje zdrowie
Być może zdajesz sobie sprawę, że miesiące spędzone w stresującej sytuacji życiowej mogą wystawić Cię na choroby, ale czy wiesz, że stosunkowo krótkie okresy stresu mogą również wpłynąć na twój system odpornościowy, podnosząc ryzyko zachorowania? Niestety, to prawda. Dowiedz się więcej o tym, jak stres, zwłaszcza stres w pracy , może wpływać na Twoje zdrowie.
5 - Sposób, w jaki myślisz, może powodować choroby
Negatywne wzorce myślowe i stres emocjonalny mogą prowadzić do choroby psychosomatycznej , która jest spowodowana co najmniej częściowo przez stres, ale ma objawy fizyczne, które należy traktować jak każdą inną chorobę. Jeśli obawiasz się, że twoje myśli i emocje zbierają fizyczne żniwo, przeczytaj więcej o chorobach psychosomatycznych i zachowaniu zdrowia.
6 - Możesz zapobiec znacznej ilości stresu w swoim życiu od wystąpienia
Niektóre stresy są nieuniknione, ale możesz ukształtować swoje życie w sposób, który chroni Cię przed stresem i stresującymi wydarzeniami. Na przykład, utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia i posiadanie przynajmniej kilku bliskich przyjaźni to ważne sposoby na rozładowanie stresu i zachowanie zdrowia. Znajdź więcej sposobów na złagodzenie codziennego stresu w swoim życiu i zapobiegnij stresowi!
7 - Stres może przedwcześnie starzeć się w wielu sposobach
Może to być zaskakujące, ale stres może być bardziej istotny dla określenia twojego wieku fizycznego niż liczba świec wydychanych każdego roku. Stres faktycznie przyspiesza zużycie w wielu obszarach ciała i na wszystkich poziomach, wywołując wiele zmian, o których mówimy, gdy mówimy o "starzeniu się". Przeczytaj więcej o najnowszych badaniach na ten temat tutaj.
Jeszcze
8 - Nie każdy doświadcza stresu w ten sam sposób
Pewne wrodzone cechy osobowości i wyuczone wzorce myślowe mogą sprawić, że dwoje ludzi, którzy przeżyli to samo wydarzenie, doświadcza go zupełnie inaczej, z jedną osobą, która jest bardzo stresująca, a druga jest lekko stresująca lub wcale. Niektóre z tych cech nie można zmienić, ale inne można zmienić w dużym stopniu. Przeczytaj więcej o cechach psychicznych przyczyniających się do wypalenia zawodowego i stresu, a także znajdź zasoby, które pozwolą zmienić Twoje doświadczenie stresu.
9 - Niektóre "Stres Relievers" w rzeczywistości powodują więcej stresu
Większość z nas ma kilka mniej zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Niestety, większość z tych " złych nawyków ", które są tak dobre w danym momencie, może w dłuższej perspektywie spowodować znacznie większy stres. Jeśli palisz, pijesz w nadmiernej ilości, wydajesz zbyt dużo lub radzisz sobie ze stresem w sposób, który według ciebie może nie być dla ciebie dobry, znajdź materiały, które pozwolą ci zrozumieć, w jaki sposób wpływasz na poziomy stresu w tej chwili, i znajdź zasoby na zdrowsze radzenie sobie.
10 - Przez wyobrażanie sobie, że twój stres się skończył, może być
Niektóre techniki łagodzenia stresu psychicznego , takie jak afirmacje , kierowane obrazy i wizualizacje, obejmują wyobrażanie sobie, że Twój stres się wyczerpał. I działają! Dowiedz się więcej o tych i innych mentalnych lekach przeciwstresowych i sprawdź, który z nich działa najlepiej.