Jak pozytywne myślenie wpływa na Twój poziom stresu

Czy potrafisz myśleć o życiu bez stresu? Możliwe jest zmniejszenie stresu odczuwanego przez pozytywne myśli o rzeczach, które dzieją się w codziennym życiu.

Większość z nas miała kogoś, kto powiedział: "Myśl pozytywnie!" lub "Spójrz na jasną stronę." kiedy coś nie poszło dobrze. Choć może to być niechętne i trudne, jest w tym trochę prawdy.

Pozytywne myślenie może zmniejszyć Twój poziom stresu, pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie (i sytuacji) oraz poprawić ogólne samopoczucie i perspektywy.

Jedynym problemem jest to, że nie zawsze łatwo jest być pozytywnym, a niektóre okoliczności sprawiają, że jest to większe wyzwanie niż inne. Dobra wiadomość jest taka, że ​​przy odrobinie pracy nad odwracaniem negatywnych myśli możesz stać się optymistą.

Postawy Optymiści i pesymiści

Badania pokazują, że korzyści płynące z optymizmu i pozytywne nastawienie są ogromne. Optymiści cieszą się lepszym zdrowiem, silniejszymi relacjami, są bardziej produktywni i mniej stresują się między innymi.

Dzieje się tak dlatego, że optymiści zwykle podejmują większe ryzyko. Obwiniają również zewnętrzne okoliczności, jeśli zawodzą, zachowując sposób myślenia "spróbuj ponownie". Już samo to czyni optymistę bardziej prawdopodobnym, aby odnieść sukces w przyszłości i mniej niepokoić się niepowodzeniem w ogóle.

Z drugiej strony pesymiści często obwiniają się, gdy coś idzie nie tak i stają się bardziej niechętni, aby spróbować ponownie z każdym negatywnym doświadczeniem w życiu.

Zaczynają postrzegać pozytywne wydarzenia w ich życiu jako "przywry", które nie mają z nimi nic wspólnego i oczekują najgorszego.

W ten sposób optymiści i pesymiści tworzą samospełniające się proroctwa.

Twoje postrzeganie negatywnych zdarzeń

Kiedy zrozumiesz, w jaki sposób obie perspektywy postrzegają okoliczności, staje się jasne, w jaki sposób optymizm i pozytywne samopotępienie mogą wpłynąć na twój poziom stresu, podobnie jak pesymizm i negatywne self-talk .

Jak nauczyć się być optymistą

Jak możesz wykorzystać te informacje, aby zmniejszyć swój poziom stresu? Na szczęście można się nauczyć optymizmu.

Dzięki praktyce możesz zmienić swój własny dialog (twój wewnętrzny dialog, to, co mówisz do siebie o tym, czego doświadczasz) i twój styl wyjaśniający (konkretne sposoby, w jakie optymiści i pesymiści przetwarzają swoje doświadczenia). Oto jak:

Źródła:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesymistyczny styl wyjaśniający jest czynnikiem ryzyka dla choroby fizycznej: trzydziestopięcioletnie badanie podłużne. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 55 (1), Jul, 1988. s. 23-27.

Peterson, C. (2000). Przyszłość optymizmu. American Psychologist, 55, 44-55.

Solberg Nes, LS i Segerstrom, SC (2006). Optymizm dyspozycyjny i radzenie sobie: Przegląd meta-analityczny. Osobowość i Psychologia Społeczna Review, 10, 235-251.