Badania pokazują, że osoby z neurotycznymi osobowościami często skracały długość życia
Opona na płasko przebija starannie zaplanowany wyjazd na rodzinną podróż. Twój laptop pochłania wiele godzin pracy w wyznaczonym terminie tuż za rogiem. Niewinny błąd w matematyce powoduje, że saldo twojego rachunku bankowego spada do liczby ujemnej.
Nie można uniknąć codziennych usterki: wszyscy mamy złe dni i wszyscy mamy bardzo, bardzo złe dni.
Czasami mamy całe tygodnie lub miesiące, które są naprawdę okropne. Ale przez większość czasu wpływ na nasze codzienne życie jest tymczasowy. Opona zostaje naprawiona, praca pokazuje się cudownie, kiedy ponownie uruchomimy komputer, jesteśmy w stanie przelać pieniądze z oszczędności, aby uniknąć opłaty za przekroczenie limitu i wszystko jest w porządku.
Jednak krzywa życia może mieć znaczący wpływ na długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie, w zależności od tego, jak sobie z nimi radzić. Badania pokazują, że nadmierne reagowanie, ciągłe zamartwianie się i życie w stanie ciągłego lęku może zmniejszyć oczekiwaną długość życia. Jeśli opisuje to twoją typową reakcję na codzienne niepowodzenia i zasadzki, może za to zapłacić w bardzo, bardzo długim okresie, aby nauczyć się sposobów rozjaśnienia i zmniejszenia stresu.
Martwisz się śmiercią
Wiele badań znalazło związek pomiędzy osobowością podatną na lęk i skróconą długością życia. Tendencja, by zawsze reagować na frustrację, utratę lub zagrożenie negatywnymi emocjami, jest określana jako neurotyzm przez naukowców, którzy uznali tę cechę za rozpowszechnioną i niepokojącą.
Artykuł opublikowany w 2009 r. W American Psychology stwierdził, że "istnieje coraz więcej dowodów na to, że neurotyczność jest cechą psychologiczną o dużym znaczeniu dla zdrowia publicznego: Neurotyzm jest silnym korelatem i predyktorem wielu różnych zaburzeń psychicznych i fizycznych, wśród których współwystępuje".
Na przykład, w przypadku badań opublikowanych w 2008 r. Naukowcy z Uniwersytetu Purdue obserwowali 1600 mężczyzn w wieku od 43 do 91 lat, przez 12 lat, aby zbadać, w jaki sposób osoby z neurotycznymi osobowościami radziły sobie z czasem.
Pod koniec badania tylko 50 procent mężczyzn z wysokim lub wzrastającym neurotyzmem było żywe w porównaniu z 75 procentami do 85 procent z drugiej grupy.
W jaki sposób Neurotyzm skraca długość życia?
Jak dotąd nie ma jednoznacznych wyjaśnień, dlaczego ludzie z neurotycznymi osobowościami mają zazwyczaj niższą oczekiwaną długość życia niż ci, którzy są w stanie poradzić sobie z uderzeniami życia. Istnieją pewne dowody na to, że neurotyzm jest powiązany z wysokim poziomem kortyzolu, hormonu, który jest wydzielany, gdy ktoś czuje się zagrożony lub zestresowany. Wykazano, że zbyt wiele kortyzolu obniża układ odpornościowy i wpływa na zdrowie serca.
Innym czynnikiem wpływającym na związek między neurotycznością a niższą długością życia może być to, że ludzie, którzy są stale niespokojni, zestresowani i przygnębieni, często angażują się w niezdrowe nawyki. Bardziej prawdopodobne jest palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu i innych narkotyków oraz seks bez zabezpieczenia, z których wszystkie mogą prowadzić do skracania życia lub wypadków, takich jak przedawkowanie lub wrak samochodu.
Pokonaj stres, żyj dłużej
Niezależnie od tego, czy masz coś, co lekarz może zdiagnozować jako neurotyczną osobowość, sposób radzenia sobie z trudnościami w codziennym życiu może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dlatego warto zrobić wszystko, aby obniżyć poziom stresu i dowiedzieć się, jak radzić sobie z nieoczekiwaną frustracją i niedogodnościami.
Doskonałym miejscem na rozpoczęcie jest działanie, które powstrzyma stres od codziennych czynności, takich jak joga czy medytacja. Inne proste techniki radzenia sobie ze stresem obejmują wypuszczanie twoich uczuć na papier poprzez zapisywanie ich w dzienniku; Słuchać muzyki; i regularną aktywność fizyczną.
Dobrym pomysłem jest użycie taktyki uspokajającej, gdy odczuwasz niepokój lub gniew w odpowiedzi na konkretną sytuację. Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc, na przykład, w postępującym rozluźnieniu mięśni lub w prostej, trzyminutowej medytacji, która pomoże ci zmienić twoją perspektywę.
A jeśli wszystko inne zawiedzie: odpuść to. Wyjdź na zewnątrz i szybkim spacerem. Zmiana scenerii może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby pomóc Ci uchwycić się i poradzić sobie z każdą sytuacją, w której się znajdujesz, nie zwalniając Twojej zdolności radzenia sobie i potencjalnie skracając swoje życie.
Źródło:
Daniel K. Mroczek, Uniwersytet Purdue i Avron Spiro III. "Zmiana osobowości wpływa na śmiertelność u starszych mężczyzn". Nauka psychologiczna . Maj 2008. tom 19, numer 5.
Lahey, Benjamin B. "Zdrowie publiczne o znaczeniu neurotyczności". Am Psychol . Maj 2009 maj-czerwiec; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Osobowość i ryzyko choroby fizycznej". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.