Kiedy spotykasz kogoś nowego, jesteś jedną z tych osób, które natychmiast dzielą się osobistymi i intymnymi szczegółami swojego życia? A może jesteś kimś, kto zatrzymuje takie informacje i dzieli się tylko głęboko prywatnymi rzeczami o sobie z kilkoma wybranymi? To dzielenie się osobistymi szczegółami na temat twojego życia - twoich uczuć, myśli, wspomnień i innych podobnych rzeczy - jest określane jako ujawnienie się.
Jeśli masz tendencję do częstego dzielenia się, od razu możesz mieć wysoki poziom ujawnienia się. Jeśli jesteś bardziej zajęty takimi rzeczami, masz niższy poziom samo-ujawnienia się.
Ale to samo ujawnienie pociąga za sobą więcej niż to, ile jesteś skłonny powiedzieć innym o sobie; to także kluczowy element intymności i absolutnie niezbędny dla szerokiej gamy relacji społecznych. W końcu, jak daleko zaszedłby romans, gdybyś nie chciał podzielić się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami ze swoim partnerem?
Wzajemne dawanie i branie
Budowanie udanego związku wymaga wzajemnego dawania i brania między partnerami. Samo-ujawnienie może być bardziej ograniczone we wczesnych etapach nowej relacji, ale częścią tego, że ludzie się zbliżają i głębiej angażują, jest to, że stają się coraz bardziej otwarci na dzielenie się ze swoim partnerem. Aby zbudować głęboki i ufny związek, konieczny jest pewien poziom samopotwierdzenia, a im bardziej intymny związek, tym głębsze jest to ujawnienie.
Samo-ujawnienie może czasami przebiegać dobrze - może prowadzić do bliższych relacji i lepszego współdzielenia zrozumienia z ludźmi, z którymi spotykasz się każdego dnia. Ale czasami te osobiste rewelacje nie przebiegają zgodnie z planem. Czy kiedykolwiek powiedziałeś za dużo podczas rozmowy kwalifikacyjnej? Lub opublikował coś zbyt osobistego na Facebooku?
Niewłaściwe lub słabo określone czasowo ujawnienie się może czasem prowadzić do zakłopotania i może nawet zaszkodzić związkom. Pomyślne ujawnienie się zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju relacji, którymi ludzie się dzielą, od miejsca, w którym przekazywane są te informacje, oraz od aktualnego poziomu intymności współdzielonej przez osoby zaangażowane.
W miarę jak relacje stają się coraz bliższe, tak samo dzieje się samo ujawnianie
Jak więc ludzie określają, co ujawnić o sobie i kiedy? Zgodnie z teorią penetracji społecznej proces poznawania innej osoby charakteryzuje się wzajemnym dzieleniem się danymi osobowymi. To samo-ujawnianie się na zasadzie "tam iz powrotem" wpływa na rozwój związku, w tym na to, jak szybko powstaje związek i jak bliski jest związek.
Na początkowych etapach związku ludzie są bardziej ostrożni w kwestii tego, ile dzielą z innymi. Niezależnie od tego, czy jesteś na wczesnym etapie przyjaźni, pracy czy romantycznej sprawy, prawdopodobnie będziesz bardziej powściągliwy w dzieleniu się swoimi uczuciami, nadziejami, myślami, marzeniami, lękami i wspomnieniami. Gdy związek staje się bliższy, gdy zaczynasz dzielić się coraz bardziej z drugą osobą, twój poziom samopoznania również się zwiększy.
Ludzie mają tendencję do częstszego udostępniania, gdy inni dzielą się najpierw
Kiedy ktoś mówi ci coś bardzo osobistego, czy kiedykolwiek czułeś się zmuszony podzielić się podobnymi szczegółami z własnego życia? Jest to tak zwana norma wzajemności, która często sprawia, że czujemy potrzebę dzielenia się z innymi ludźmi, którzy już ujawnili nam swoje własne życie i uczucia. Jeśli ktoś powie Ci, co czuli po przeczytaniu książki, może poczuć potrzebę odwzajemnienia się i wyartykułowania, jak czuła się książka. Jeśli ktoś podziela bolesne doświadczenie z niedawnej przeszłości, może również odczuwać potrzebę poradzenia sobie z podobną trudnością, z którą miałeś do czynienia w swoim życiu.
Dlaczego odczuwamy potrzebę odwzajemniania się w takich sytuacjach? Kiedy ktoś dzieli się czymś intymnym, stwarza pewien brak równowagi. Nagle wiele wiesz o tej drugiej osobie, ale mogą nie wiedzieć o tobie zbyt wiele. Aby wyrównać te postrzegane nierówności, możesz udostępnić coś, co pomoże wyrównać poziomy dzielonych informacji między Tobą a inną osobą.
Czynniki, które mogą wpływać na ujawnienie się
Badacze odkryli, że wiele różnych czynników może mieć wpływ na ujawnienie się. Ogólna osobowość może odgrywać ważną rolę. Ludzie, którzy są naturalnie ekstrawertyczni i mają łatwiejszy czas na budowanie relacji z innymi, częściej ujawniają się na wczesnym etapie relacji. Ludzie, którzy są naturalnie zamknięci w sobie lub zarezerwowani, zazwyczaj wymagają znacznie więcej czasu na poznanie innych ludzi, na co często wpływa ich skłonność do powstrzymywania się od ujawniania rzeczy o sobie. Osoby te zazwyczaj ujawniają się jedynie osobom, które dobrze znają, ale ich brak samopotwierdzenia może często utrudniać innym osobom naprawdę ich poznanie.
Nastrój jest kolejnym czynnikiem, który może wpłynąć na ilość danych osobowych, które ludzie mogą udostępniać innym. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy są w dobrym nastroju, częściej ujawniają się jako osoby o złym humorze. Czemu? Ponieważ bycie w dobrym nastroju powoduje, że ludzie są bardziej optymistyczni i pewni siebie, a będąc w złym nastroju, ludzie czują się bardziej powściągliwi i ostrożni.
Samotni ludzie mają tendencję do ujawniania się o wiele mniej niż ludzie, którzy nie są samotni. Ten brak samopoznania może, niestety, utrudnić ludziom poznanie cierpiących z powodu samotności , co może pogłębić poczucie izolacji. Naukowcy odkryli także, że czasami sytuacje, w których ludzie są zaniepokojeni lub boją się czegoś, mogą zwiększyć ich udział w innych, często jako sposób na uzyskanie wsparcia i złagodzenie tych obaw.
To, jak porównujemy się z innymi ludźmi, może również wpłynąć na to, jak bardzo zdecydujemy się na ujawnienie. Zgodnie z procesem porównywania społecznego ludzie mają skłonność do osądzania siebie w oparciu o to, jak mierzą się z innymi ludźmi. Jeśli czujesz, że dobrze porównasz się z otaczającymi cię osobami, to bardziej prawdopodobne jest ujawnienie twoich umiejętności, wiedzy, umiejętności i talentów. Jeśli czujesz, że inni ludzie są lepsi od ciebie w tych dziedzinach, prawdopodobnie nie będziesz w stanie ujawnić tych aspektów siebie.
Naukowcy odkryli również, że obawa związana z ujawnieniem się jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie nie szukają terapii, gdy potrzebują pomocy. Terapia oczywiście wiąże się z ogromnym ujawnieniem się, a klienci terapii często muszą podzielić się z terapeutą najbardziej intymnymi i niepokojącymi szczegółami na swój temat. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo w ujawnianiu się, może to być zniechęcające zadanie, które sprawia, że rzadziej szukają pomocy, kiedy naprawdę jej potrzebują.
Końcowe przemyślenia
Samo ujawnienie się jest niezwykle złożonym procesem komunikacji, który ma ogromny wpływ na to, jak kształtują się nasze relacje z innymi, postęp i trwałość. W jaki sposób dzielimy się tym, co dzielimy, a kiedy dzielimy się tylko kilkoma czynnikami, które mogą mieć wpływ na to, czy nasze samo ujawnienie się jest skuteczne i właściwe.
> Źródła:
> Forgas, JP (2011). Wpływy afektywne na samopoznanie: Wpływ nastroju na bliskość i wzajemność ujawniania danych osobowych. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449-461. doi: 10,1037 / a0021129
> Ignatius, E., i Kokkonen, M. (2007). Czynniki przyczyniające się do ustnego ujawnienia się. Nordic Psychology, 59 (4): 362-391. doi: 10,1027 / 1901-2276,59.4.362
> Palmer, A. (2003). Samo ujawnienie się jest głównym czynnikiem, który nie szuka terapii. Monitor on Psychology, 34 (8), 16 Źródło: http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx