Zwyczajem jest każde działanie, które wykonywaliśmy tak często, że staje się niemal mimowolną reakcją. Jeśli uznamy ten nawyk za niepożądany, możemy nazwać go "złym nawykiem". Ludzie spędzają niezliczone godziny i dolary każdego roku, próbując przełamać te złe nawyki i często nie odnoszą żadnych sukcesów. Czemu? Ponieważ nie ma magicznej kuli. Zmiana to ciężka praca i nie ma skrótów do jej osiągnięcia.
Kroki, które osoba musi podjąć, można jednak bardzo prosto nakreślić. Aby dokonać zmiany nawyków, trzeba przywrócić działanie do sfery świadomości i odzyskać umiejętność dokonywania wyborów.
Co to jest wypłata?
Pierwszym krokiem do złamania złego nawyku jest spojrzenie na to, dlaczego uważasz to działanie za tak ważne. Innymi słowy, jaka jest korzyść z robienia tego pozornie negatywnego? Skoro już zaklasyfikowałeś to jako "zły" nawyk, możesz pokusić się o stwierdzenie, że go nie ma. Ale przyjrzyj się bliżej. Zawsze jest wypłata. Powiedzmy, że twój zły nawyk krzyczy na twoje dzieci. Co w tym jest dla Ciebie? Wypuszczasz trochę pary i czujesz się trochę lepiej w tej chwili. Czy masz zły zwyczaj zostawiania naczyń niemytych? Korzyścią może być to, że spędzasz więcej czasu w Internecie!
Co to jest kompromis
Następnie spójrz na kompromis. Co tracisz, ćwicząc swój nawyk?
Ten krok powinien być łatwiejszy. Pomyśl tylko, dlaczego uważasz to za zły nawyk. Wrzaski na wasze dzieci to zły nawyk, ponieważ sprawia, że wszyscy czują się spięci i łzą w poczuciu własnej wartości u swoich dzieci. Zajmujecie się chwilowym uwolnieniem napięcia od emocjonalnego zdrowia waszych dzieci.
Pozostawienie zepsutych naczyń jest złym nawykiem, ponieważ twoja kuchnia jest śmierdząca. Aby mieć więcej czasu w Internecie, kupujesz od przyjemnego środowiska życia. Kiedy patrzysz na to w ten sposób, nie wydaje ci się, że dokonujesz bardzo mądrych wyborów, prawda? Musi być lepszy sposób.
Czas na wybór!
Teraz, gdy ważysz obie strony problemu - twoją wypłatę i kompromis - czas dokonać wyboru. To już nie jest mimowolne działanie, ponieważ teraz wiesz, że dokonujesz wyboru za każdym razem, gdy wykonujesz to działanie. Wybierasz to, co cenisz bardziej: wypłatę lub kompromis! Za każdym razem, gdy zaczynasz robić to, co jest teraz złym nawykiem, musisz aktywnie wybierać. Którego cenisz bardziej? Czy cenisz sobie ulgę, którą wywołujesz, krzycząc na swoje dzieci, czy też cenisz sobie ich dobre samopoczucie? Czy cenisz sobie więcej czasu w Internecie lub przyjemne miejsce do życia?
Zastępowanie lepszych zachowań
Cały powód, dla którego ukształtowałeś swoje nawyki, jest taki, że zaspokajają one potrzebę. Miałeś napięcie, które wymagało ulgi lub miałeś ochotę surfować po Sieci. Kiedy przełamiesz stare wzory, wciąż potrzebujesz sposobu, aby spełnić te potrzeby. Będziesz nie tylko aktywnie wybierać, aby nie wykonywać starej akcji, ale będziesz także dokonywał wyboru, aby wykonać lepsze, alternatywne działanie w jej miejsce.
Zamiast krzyczeć na swoje dzieci, możesz zdecydować się na bieg za każdym razem, gdy czujesz napięcie. Zamiast pozwalać, by brudne naczynia się piętrzyły, możesz zdecydować się na używanie papierowych talerzy, gdy jesz sam. To, czym jest nowy nawyk, nie jest tak ważne, jak dobre samopoczucie w dokonywanych wyborach. W końcu powodem, dla którego uważasz to za zły nawyk, jest to, że źle na siebie czujesz.
To zależy od Ciebie
Teraz powinieneś sobie uświadomić, że jedynym sposobem na kontynuowanie złego nawyku przez bardzo długi czas jest powrót do zaprzeczenia, dlaczego to robisz w pierwszej kolejności. Za każdym razem, gdy zaczynasz wznawiać stare wzorce, myśl przechodzi przez twój umysł, że handlujesz X za Y za każdym razem, gdy wykonujesz to działanie.
Będziesz zmuszony do dokonania wyboru, czy dobrze na złe, o kontynuowaniu swojego nawyku. Jakie wybory dokonasz? Ten, który sprawia, że czujesz się źle o sobie lub tym, który sprawia, że czujesz się dobrze? To zależy od Ciebie.